怎麼更好的保護視力，怎樣才能更好的保護視力

1樓：黎明主任

怎麼做可以保護視力？

2樓：大蘿蔔葉子

多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓。

怎樣才能更好的保護視力

3樓：北網域名稱醫

一、改善環境光線亮度。

對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。

二、避免長時間、近距離用眼。

長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本，電腦要保持適當距離（不小於30釐公尺）。

三、戶外運動，活動。

四、注意眼睛保溼。

在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛溼潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現乙個個乾點，眼球表面會越來越乾燥。

而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在螢幕上，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間「眼開眼閉」容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。

4樓：柳白凝

1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐公尺以上的距離。

不躺著看書。乘車走路時不看書。 2．讀寫時間不宜過長。

每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3．不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。 4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5．不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。

5樓：校景曜

怎樣保護視力。

李振東副主任醫師。

三甲大同煤礦集團有限責任公司總醫院眼科。

保護視力可以通過補充營養、健康用眼等來保護。保護視力可以多吃一些含有維生素、微量元素、蛋白質等的食物。①維生素：

缺乏維生素a眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素a還可以預防和**乾眼病。②維生素b群含量豐富的食物：

眼睛的視網膜中儲存有相當多的遊離維生素b₂，維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、視覺疲勞、眼肌痙攣等症狀。③維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化；④維生素d可以減少炎症反應，保護視網膜以及黃斑等。可以通過吃一些火龍果、胡蘿蔔、獼猴桃等來補充維生素保護視力。

蛋白質：蛋白質是眼球的大部分組織的重要原料，缺乏蛋白眼睛功能會大大降低，優質蛋白還會使眼睛明亮，組織功能更加容易表現。可以補充一些優質蛋白比如魚肉、海鮮等。

健康用眼保護視力。