1樓：楠楠說劇
睡眠不好容易造成白天無精神，注意力不集中，甚至會出現一些身體素質下降的情況。一旦出現睡眠不好的狀況，應該要注意保持良好的睡眠機制，白天儘量不要睡得太長，晚上創造對睡眠有利的環境。一是加強身體鍛鍊。
人如果每天過得太輕鬆，運動量過少，睡眠質量和時間就自然較差和少，最好白天稍微加大運動量，使自己肌肉感到痠疼點，身體稍微感到疲倦。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩百個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。對於大部分退休的人群，這時候都處於適應新的生活方式的焦慮期，內心的焦慮、不適應往往會纏繞著我們，進而就會影響我們的睡眠，這時候我們就需要從本源出發，調整心態，平靜下來，這樣才能獲取更好的睡眠。
如果是因為想事情反覆糾結，這個僅僅自己調整就可以，如果隨意使用安眠藥，會造成心理上的依賴。目前安眠藥更多的已經不是藥物依賴性問題，而是精神心理依賴問題，所以對於這種失眠，建議先解決掉目前的問題。如果睡眠不好已經影響到你地生活工作和學習，我建議系統規則地服用一段事件地助眠藥物，讓睡眠的生理症狀快速地好起來，這樣我們就可以很好地調整自己。
健康的的身體是決定因素。勞累過度會損傷機體產生炎症，故影響睡覺。體溫適中是一關鍵因素，因環境改變而改變，讓身體處在恆溫的狀態下加上充足的時間(因年齡習慣|睡眠時間長短不一。
臥室環境應黑暗，無噪音，通風，整潔，溫度適中，床墊、被褥、枕頭要儘量舒適。
2樓：愛上我企鵝9啊
每天注意飲食的清淡，在固定的時間裡睡覺，每天要進行鍛鍊，這樣就有好的睡眠了。
怎樣才能保證睡眠質量良好呢
3樓：匿名使用者
找些安神的中藥充當茶葉泡水喝比如棗仁。。。
4樓：卡伊靚裝
合理的生活規律，是身體健康長壽的標本！每個人至少要保證每天的睡眠時間在8小時以上專！養成早睡早起的屬習慣！
睡前不要使用大腦，少想事！不要喝濃茶。用熱水泡腳！
希望能對您有幫助！歡迎找卡伊聊！--卡伊靚裝！
怎麼樣才能有高質量的睡眠，怎樣才能保證高質量的睡眠
知識分享一迭代 如何擁有一個高質量的睡眠？ 沃波 傳說中你頭南腳北 地磁影響 右側臥 心臟 身體微曲，頭枕蕎麥枕，身蓋羽絨被 冬天 頭戴小睡帽 切記不可用 代替 眼蒙小黑罩 非黑色 就可以粘床就睡，一覺大天亮。呵呵 其實你只要早睡早起，作息時間有規律就行了，堅持幾天，自然就能睡好了。還有就是睡覺不要...
怎麼做才能保證自己不觸犯法律，問乙個問題,這麼做能不能觸犯法律
我認為，要不觸犯法律其實也不難 1.法律其本質上是從道德演變而來的，一般日常生活中遵守社會道德底線就不會違反法律 像要孝敬父母作為傳統美德，法律規定對父母有贍養義務，如果不孝敬服務情節嚴重就會造成遺棄罪。工作中要愛崗敬業 忠實勤勉。如果不是的話，公司可以依據勞動法解除或者對你處罰。2.上面是關於日常...
怎麼做？才能做好好老公，怎麼做？才能做好一個好老公？
活埋丶 一個好男人，應該是有責任心的,忠實於婚姻和愛情,疼愛自己妻子和孩子,對老人孝順,對朋友真誠的男人.1 獨具魅力 這種魅力並非取決於表象的偉岸與包裝的風流倜儻，而 於他們縝密的理性思維，善解人意的溫馨話語與身體力行的兌現承諾。2 恪盡職守 生活使他們懂得了肩負的責任，他們不會為一時的心猿意馬而...