1樓：盛夏冰淇淋
我覺得你現在學習會很忙吧～努力學習也可以使自己瘦下來哦！（會消耗很多熱量的。）吃一些脂肪熱量少的食物。
全脂低脂還是脫脂都可以哦）
午餐在學校吃的話最好不要吃公尺飯（如果你**決心很堅定的話就要堅持啊～）肉吃一點點，不吃更好哦！
晚飯和小公尺粥最好了～（熱量少）大白菜，茄子，土豆脂肪都比很少。（油性要少一些哦～並且要少吃）如果晚飯控制不了自己的食慾的話在吃飯前吃一兩個蘋果或香蕉或橘子都可以控制食慾哦～晚上就努力學習奮鬥吧，可以**哦！
如果在三餐之間實在想吃東西的話就吃水果吧～ 另外推薦一下豆腐乾，無糖豆漿都不會變胖！
每天晚上10點的時候出去跑步吧～600～1000公尺（剛開始慢一些，時間長了速度也就上去了哦！）
堅持四周左右就有些成效嘍讓自己適應一這樣的飲食習慣，第五週可以多吃一點啦（但一定要控制～）
2樓：組裝比外發
**藥千萬別試，不管多有名的明星，看最近的奶粉就知道，哪個不是央視的大腕，他們只管收錢，不負責任的。
至於你說沒時間，又要健康地減，兩個月瘦20斤，我覺得這本身就存在很大矛盾，至少我身邊用運動健康**（他們都是運動減，不吃藥）的最少也要半年。除了運動我想不出什麼叫健康了。**餐不適合學業重的學生，除非你決定犧牲課業，要不一天下來，我正常的吃都整天餓（高考阿~~~
你強調你的學業緊，我覺得還是緩緩吧，要麼硬擠時間運動，要麼多吃蔬果少吃零食，尤其是宵夜，絕對別加餐，上課要很多腦力運動的，也會讓你減。
3樓：
你高二這麼減我看你學習夠嗆了……如果你想這麼減的話那我告訴你 你一天到晚幹不了別的事情了……
等你空下來隨便你怎麼減，真的……
4樓：網友
高考結束後再減啊。現在學習最重要。
5樓：優雅貓眯
早上起來喝杯牛奶！其他就不用吃了！不過多準備點水果啃最好！
上課就走路去！在學校嘛！有樓梯夠你爬的！
所以運動就不怎麼用了！中午和下午減少點飯量！減肚子和腿的話你可以用保鮮膜多裹幾圈！
要緊點哦！
乙個月怎麼瘦20斤3個月瘦了20斤
6樓：柏莎瞿暖姝
快的，都必定是傷身體的哈，而且必定衝腔**，所以還是不能著急，要慢慢的健康**才好。
給你列個表吧，我現在使用的方法，只要堅持，一定會瘦空判昌：
1、關於吃的：除了早飯以為不要吃麵食之類的東西，包括麵包蛋糕那些，還有，就是堅決不要吃零食，特別是冰淇淋和巧克力；每天晚上都只吃水煮青菜之類的素菜。
2、運動：每天堅持做有氧運動半小時或更多，運動的時候在大腿小腿還有腰部這些累積肉比較多的地方裹上保鮮膜，什麼地方胖就裹什麼地方哈！
**不是那麼容易的事兒，那些**藥傷身而且又要**，所以想要健康**又能夠持鬥扒久保持，那麼只有控制好自己的飲食而且多多運動了！
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
所以你得堅持，一般乙個星期會瘦兩三斤，所以要堅持一段時間才能看到真正瘦下來的效果！
我想乙個星期減20斤,有什麼好辦法嗎,嗚嗚.救命!
7樓：樊成仵辰
你不要命啦！
乙個星期減20斤只有抽脂長期影響最小，這還是相對而言。
你要是真乙個星期減下來20斤恐怕以後就變成藥罐子了，你想一輩子天天吃藥啊！最多乙個星期減5斤，這個程度不會對健康造成很大威脅。如果超過這個數，身體免疫力下降就很明顯，對各種流行疾病易感。
萬一再來個sars，你全家人還要不要過了！
你要是年齡在15—23之間或者更小，我勸你把目標降到一週3斤，當然更少更好，這個年齡段是免疫力強弱成型的關鍵，**可以慢慢來，身體健康可是一輩子的事。
我也很胖過，現在還沒有到標準體重，我知道胖會帶來很多麻煩，但是我覺得身體健康更重要，希望你好好想想。
**關鍵在堅持，循序漸進才有效，不然**的更厲害，脂肪積累的特點讓你再想減下去更難。還有，胖的形成原因有好幾種，你得先知道你因為哪種原因發胖才好對症下藥，盲目**可能事倍功半。
對於單純性肥胖（就是吃得多不運動）最好的方法是節食+運動，很有效，我也是這樣減的，目前還在進行中。
誰能看看我的計劃是否可以兩個月瘦掉二十斤（兩個噢！）如果不可以，幫我想想…
8樓：網友
按你的設想，恐怕可能性不大。我也試過乎銀棚節食**，發現開始時效果很明顯，大概一週能瘦將近十斤，但是接下來就沒有效果了，如果不注意的話，吃一兩頓美味馬上就**。所以給你以下衷心的建議：
1、僅靠飲食**效果不大還容易**。
2、如果你必須儘快的**就要做到如下三點：
1、堅定意志。沒有近乎自殘的決心是不可能**成功的。
2、合理的計劃。你的飲食計劃幾乎不可能實現（幾乎沒有人能忍受飢餓的煎熬）建議是在現有的飲食基礎上減50%的量，尤其是要少吃油多喝水。並且加大運動量，每天1小時的散步是最低的量。
3、必要的監督。**是很痛苦的事，必須有監督和鼓勵。這些監督和鼓勵搏賀可以來自朋友、家人或者每天的成果，天天稱重是必須的，給自己打氣更是重要。
兩個月如何瘦20斤？兩個月瘦20斤，怎麼健康減肥？
合理膳食。人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的 品多是以穀類 海洋類食品為原料，如一些 餅乾以豆類 穀類 海洋類食品為原料，提取濃縮人體在 期間必需的32種營養元素和具有 作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調...
想在兩個月瘦40斤，我該怎麼做呢
額。如果體重基數較大，或者是虛胖的話，減起來應該是挺快的。一方面控制飲食，少食多餐。多喝水，可以的話8點以後就不要吃東西。另一方就是堅持運動。夏天比較好減，游泳，跳繩，跳舞和跑步。都需要堅持。重點是每次運動完之後記得要敲敲腿，以免鍛鍊出肌肉。你可以做普拉提，有條件的話最好是堅持游泳 這是我最推崇的 ...
看看我的食譜，兩個月能瘦20斤嗎？
只要你按你說的，能堅持住，就肯定能瘦下來！但是別控制不住食慾，雖然你說了菜譜，但是份量卻沒提 每天控制差不多的食量，不能時多時少，減減好，做我最漂亮的老婆 不要緊 但你要做好 月經不來 狂脫髮的 準備 我就是這樣的 現在不減了 要趕快調理才行 沒有十全十美的事 外表漂亮了 卻沒有了健康。非常非常不合...