1樓：董碧嘉
你好！女士健身還是需要多活動自己的一些關節，要注意不要過度勞累，這樣也很容易生病。
2樓：卷枋茵
隨著現代生活水平的提高，女士們對於健身越來越趨之若鶩，很多女性健身的目的都是為了保持或改變體形，以為進了健身房，立刻就可擁有驕人身姿，這種想法是錯誤的。
健身運動是一項持久活動，想依靠短時間的突擊來實現是靠不住的，即使在健身時效果很明顯，但一旦停下來，很快**更厲害的反面教材片比比皆是，擁有乙個良好的心態和一訓練計劃才是女性健身的關鍵所在。
訓練前體能測試，填寫個人圍度表（腰、腹等尺寸以及體脂、體重的情況），教練則會根據資料變化來調整每月的訓練計劃。
的教練會根據測試表來制定計劃，開始的時候計劃強度不會過大，開始第一週三到四次有氧運動，隨著體能增加時，再加器械鍛鍊，以彌補運動量不足。
女性健身最常的就是有氧運動。比如慢跑、爬坡、騎自行車等，減脂後還要做一些器械。器械運動，幫助消耗多餘熱量，就能起到鍛鍊與減脂的雙重目的。
在健身房中，除了如何在教練的指導下完成健身計劃外，自己能否每天堅持也是**成功的指數之一。
女性到健身房鍛鍊要避免以下錯誤認識：
1、啞鈴就是增肌，只要不是刻意的苦練，增肌並不容易，甚至比減脂更難。所以啞鈴並不意味著肌肉。
2、快速突擊，短期內就像看到完全不同的自己，欲速則不達，凡事循序漸進。過量的運動還會導致女性關節受損。
3、三天打魚，兩天曬網，三分鐘的熱情。健身必須要持之以恆，每週三次左右是正常數值，那些隨時給自己找藉口，不能堅持的女性，也不會見到良好的健身效果。
總之，女性健身應該是操類、器械、營養進餐來有效搭配，操類的大量流汗會減脂，器械能幫助塑形，而營養的食物搭配可有效控制攝入體內的熱量，三者合一才能**成功。必須堅持不懈，持之以恆，才能具備並保持優美的體形，健康的身體。
3樓：老梁聊生活
女士健身不需要做太大力量的運動。女士健身針對的是剪紙和線條。只要注意這兩點，針對性的訓練就可以了。
不要練出肌肉，弄得挺男性化的。這樣看起來不好看。
4樓：楠航北騎
女士健身需要注意要做好運動規劃，鍛鍊的目的是什麼，是**還是增強抵抗力。
5樓：夜來觀雨舟
你好！女士健身要注意不要節食或者健身要注意保持好身材，不要在生理期做一些不好的事情。
6樓：我是乙隻皮皮鴨
女士健身需要注意，不要肌肉拉傷，然後不要做太多的俯臥撐，這樣子宮容易下移，導致不孕不育，然後需要注意不要受涼，這樣容易導致痛經。
7樓：yuan志
女士健身需要有哪些注意的地方？其實我個人認為。如果是女孩子健身的話，最好的還是不要做太過於劇烈的運動，這樣的話會導致身體。
不協調，而且有拉傷的現象。還有就是在做運動之前千萬不宜吃太飽。這樣反而沒有效果。
8樓：catlovett榮
1、運動多樣化。
每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與游泳交叉等。
2、找到合適的健身活動。
不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。
3、挑選讓你舒適的方式。
如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水平相當的同齡人一起健身。
4、開始訓練不要太快。
健身訓練欲速不達。多年不鍛鍊的人，可以從最簡單的飯後散步開始。形成習慣後，再增加運動量。40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要。
9樓：牛一種態度
首先第一方面應該注意的就是在力量的訓練時候，那麼力量的這種到位度一定要達到極限，那麼這樣才能讓你的力量得到好好的訓練。第2點就是女性在健身的時候進行拉伸的時候一定要注意動作，要標準，一定要堅持住，這樣才能讓你擁有好身材。
10樓：元宵圓又甜
你是健身需要有哪些注意的地方，其實很多女性由於運動量過大，導致月經異常，如月經週期不規律、繼發性閉經等。而對於青春期的女性來講，運動過量還會導致那層膜撕裂，子宮脫垂等問題。所以我們一定要保持適合自己的運動量，循序漸進，不要急於求成，而且選擇健身一定要選擇適合自己的方式。
11樓：帳號已登出
健身不分男女，因為肌肉功能作用都一樣！
有的也只是女生生理期需要注意一下運動方式：生理期不能下水、不能泡澡、不能進行跳躍性運動、不能進行加強腹部壓力的運動、不能進行倒立等等。
其他注意事項就是運動前要充分熱身和開啟關節、啟用對應肌肉；運動後要進行肌肉拉伸放鬆和營養補充。
12樓：財經學習漲知識
需要注意合理的加量，不要過量的運動，最好是循序漸進，在健身前一定要進行熱身運動。
13樓：帳號已登出
女士健身需要注意的地方，那就是一定要保護好自己的個人私隱部位。
14樓：小貝太狼
不要肌肉拉傷，然後不要做太多的俯臥撐，這樣子宮容易下移，導致不孕不育，然後需要注意不要受涼需要有你是健身需要有啦是覺得。你自己鍛鍊唄，那就不就是這樣的嗎那個。土方自救系。
15樓：情感小小鋪
女士健身需要注意，不要過量，要適度，以免拉伸自己的韌帶。
16樓：情感導師天鵬
女性健身需要注意，1經期適度，因為身體狀態不好2感冒時候身體免疫力等都比較不適合3適度就好，循序漸進。
17樓：相信自己
女士健身需要注意的地方就是，不要過度的去鍛鍊。要適合自己身體強度就可以，最好是在專業人士的指導下建設。
18樓：帳號已登出
女士健身需要注意的地方，那就是一定要讓自己受傷。
19樓：網友
你是健身？需要有你是健身需要有啦是覺得。你自己鍛鍊唄，那就不就是這樣的嗎那個。土方自救系。你有錦川的你也頸椎呀，你就自己鍛鍊吶，回去也是這樣的方法嗎？
20樓：柳曄道
女士健身就要注意不要運動過度，同時不要過多的接觸健身教練，否則讓他們佔你的便宜。
21樓：網友
女士健身需要有注意的地方是拒絕疲勞。
22樓：網友
女士健身需要注意的地方個人認為應該是循序漸進，不要一開始就加大運動量，這樣反而會讓自己出現肌肉拉傷等問題。
23樓：生活小助手大白
健身無非是為了**和塑型，注意健身不要選擇太劇烈的，循序漸進增加量，不要在生理期運動。
24樓：聽說後來
健身可以，但是運動量一定不能太大，一定是慢慢慢慢加上去的，不能一次性加上去，這樣對身體都是不好的。
25樓：亢爾柳
注意適度適量，要循序漸進，不要冒進。
26樓：網友
女士健身需要根據自己的身體來定，千萬別弄傷其它部位。
27樓：都市觸覺
首先注意安全！
其次運動量不能太大！
28樓：鮮果滿屋
女士健身需要注意的地方，那就是一定要讓自己瘦下來。
女孩健身該注意什麼？
29樓：申樂聖
女孩健身需要注意以下幾點：
1. 制定適合自己的健身計劃：健身計劃應該根據自己的身體狀況、目標和時間安排制定，循序漸進。建議從輕量級、低強度的訓練開始，逐漸增加強度和重量。
2. 做好熱身準備：在開始鍛鍊前，應進行適合的熱身運動，以避免肌肉拉傷和其他運動傷害。
3. 合理飲食宴沖和補充營養：在健身的同時，應注重提供足夠的營養和能量支援身體需求，以幫助肌肉恢復並增強身體素質。
同時在調整飲食中切勿過度減少熱量和蛋白質，否則不僅對身體不利，唯友反而影響練習效果。
4. 選擇適合的健身方式：應選擇適合自己的健身方式，如有氧運動、體能訓練、舞蹈、瑜伽、跑步等，維持好長期的健身計劃。
5. 避免過度訓練：過度訓練可能導致身體疲勞、肌肉痠痛、傷害等問題。因此，在鍛鍊前應注意恢復和休息。
6. 健康和安全：應注意健康和安全，如在溫度過高或者水分攝取不足等情況下暫停鍛鍊，期間保證充足的水分和礦物質攝取，以避免體內物質失衡或缺失。
鍛鍊後及時清潔身體和換衣服，並避免身體受涼。
綜上所述，女孩健身需要平衡好運動與飲食、休息，指祥槐精心制定健身計劃，並在健身中注意人身安全。
30樓：匿名使用者
1. 合理的飲食：女孩健身需要注意飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以滿足身體的能量需求和肌肉的修復和生長。
2. 適度的運動強度：女孩健身時應該注意運動強度的適度，不要過度疲勞身體，以免造成身體的損傷。
3. 合理的訓練計劃：女孩健身需要制定合理的訓練計劃，包括有針對性的力量訓練和有氧訓練，以達到塑造身材和增強體質的目的。
4. 注意休息：女孩健身時需要注意休息，讓身體有充足的時間進行恢復和修復，以保敏輪證身體的健康和訓練效果的最大化。
5. 穿著合適的運動裝備：女孩健身時需要穿著合適的運動裝備，包括運動鞋、運動服等，以保護身體和提高運動效果。
6. 注意身體碧凱的橋慧信反應：女孩健身時需要注意身體的反應，如出現疼痛、不適等症狀應及時停止訓練，並諮詢專業人士的意見。
31樓：愛生活的懷騰
女生健緩肆瞎身應該注意雹物：擾空
32樓：克里西窪
要防止鹹豬手，最重要的是有人以打著健身教練的名號接近。
女生健身要注意什麼？
33樓：南國書生
健身之後知道健身的關鍵在於： 訓練和飲食。
練，就要好好練，健身先健腦，用科學方法武裝自己，不要辦張卡進去一頓瞎練，關節弄傷了，肌肉練偏了，救都救不回來。有了一定的健身基礎知識，也省的被一些水平很差的私教誤導，比如你要增肌，上來就讓你蹬40分鐘，美其名曰先練心肺，也比如體重超過90kg了要減脂，然後他建議跑步機上跑30分鐘，膝蓋要不要了？
以下列出一些最基礎、一定要明白的健身概念，會讓你少走很多彎路：
pr，rm是什麼概念，分佈訓練法，什麼是漸進超負荷，什麼是訓練容量，什麼是訓練節奏，每次訓練前要熱身，訓練完以後要拉伸。
飲食也簡單說兩句：每天的熱量攝入要記錄，不用那麼精確，也不可能那麼精確，保證攝入量超過消耗量，結合合理的訓練就會增肌增重；保證攝入總熱量低於消耗熱量，你就會減脂減重。
女生健身應該做哪些專案？
34樓：帳號已登出
根據自己的喜好去調整自己的訓練內容，並讓自己有乙個比較固定的訓練時間。
1.力量訓練：
第一塊我們想給大家說的是力量訓練，這是一種比較常見的健身方式，做力量訓練可以增加我們的身體肌肉含量，可以讓我們的身體肌肉變得強壯而有力。這也是多數男士都比較青睞的健身扮手方式，但並不是說力量訓練只能男士做，我們的女性也是可以去做力量訓練的。
女性去做力量訓練，可以幫助我們打好健身的基礎，不僅可以幫助我們打好健身的基礎，還有助於我們打好身體的基礎，可以幫助我們強健骨絡，幫助我們緩解肌肉的衰老，維持骨骼的密度，這樣可以大大降低我們身體骨折的風險。
2.有氧訓練：
說完了力量訓練之後我們就來給大家說一說有氧訓練，這也是一種大家比較常見的運動方式，我更推薦大家把有氧運動和無氧運動結合到一起去完廳銀嫌成，這樣會對我們的訓練效果更好。我們常見的有氧訓練有很多，例如快走、跑步、游泳等等。
你可以根據自己的喜好去選擇一下自己游泳訓練的內容，搏昌給自己制定乙個計劃。如果你想把有氧訓練和無氧訓練結合到一起去完成的話，那麼我會推薦你先去完成一些無氧的訓練，這樣會有助於你更好的完成今天的訓練內容。
3.靈活性訓練：
接下來我們想給大家說的是靈活性的訓練，這也是乙個比較容易被大家忽略的訓練方式。適當的做靈活性的訓練，可以增強我們身體的靈活性，促進我們身體的平衡，這會有助於我們更好的完成一些其他的訓練。
如果你不知道該用什麼樣的方式去完成靈活性的訓練，那麼我會推薦你利用敏捷梯去完成你的靈活訓練，如果你身邊沒有這個健身工具，那麼你也可以在地上畫一些格仔，然後有節奏的去完成一些動作。
4.瑜伽訓練：
最後乙個想給大家分享的是瑜伽訓練，這是乙個被很多人所熱愛的訓練方式，不論男士還是女士，我們都可以加入到瑜伽的訓練中去，就可以幫助我們增強身體的靈活性，增強我們身體的力量以及平衡性等等。
你以為鍛鍊瑜伽只有這些好處嗎？當然不是，瑜伽可以讓我們靜心，可以幫助我們緩解今天工作的壓力，如果你最近煩惱的事情比較多，那麼你不妨去完成一些瑜伽的訓練，讓自己的心靜下來，讓自己放鬆下來。
運動健身都需要注意哪些問題呢，健身都需要注意哪些問題？
健身有哪些注意事項呢？一 做好健身準備 在我們準備健身前，一定要做好準備。這裡的準備包括了心理準備和身體準備還有健身物品的準備。心理準備和身體準備就是調整你的心情和身體狀態，因為不良的情緒和疲勞的身體，在健身中很容易出現訓練狀況不佳，無力，無法集中注意力等等情況，讓你的訓練效率降低。而物品的準備就是...
流水需要注意哪些地方，看銀行流水需要注意哪些地方
流水一般包括企業 戶名 交易日期 對方 對方戶名 賬戶餘額等明細組成。1 企業提供近六個月銀行流水原件，必須加蓋銀行公章，流水必須顯示銀行卡號 客戶姓名，也可以提供網銀流水，但必須提供 戶名頁。2 計算出實際平均每月進賬數，與客戶的月銷售額做比對 需要剔除借貸資金入賬 倒賬金額 3 結息金額可間接反...
創業有哪些要注意的地方啊，創業需要注意什麼？
胡阿斗 不能想的過分美好，要做最壞的打算。如果是實體店的話，一定要慎重選址，因為後期裝修裝置什麼都是小問題，你要找準自己產品的定位，選擇對應的 密集點。無論如何，要想清楚公司或者產品服務的定位，然後圍繞著這一些來做就會好點。說實話現在創業不太容易，一定要創業，也要做點有特色，差異化的產品服務，不然大...