1樓：天天養生訓練營
睡覺經常打呼嚕怎麼辦？教你一招，打呼嚕再也不用愁。
睡覺打呼嚕是太累的緣故嗎？
2樓：雨似清前吹鳥
簡單來說，打呼嚕可以分為兩種。第一種是單純的打鼾，只有呼嚕聲而沒有呼吸暫停（也就是睡眠時出現間斷憋住不喘氣的情況），這種情況對打鼾的人本身暫時是無害的，只是會影響同屋人的睡眠，而且有發展成第二種情況的潛在危險。但這並不代表睡得香。
打呼嚕算不上是病態，但確實是健康障礙。打呼嚕，不是乙個好現象。一般都是陽氣虛弱，身體內水液過多，水分壅塞鼻部氣道。
夜間睡眠時儘量保持側臥姿勢，可左可右，對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利於保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率正常睡眠沒有聲音，是呼吸道粘膜不缺鈣。如果粘膜缺鈣，緊張度不夠，就會隨著空氣的流動發生共振。隨著年齡的增加，粘膜細胞會逐漸缺鈣，即使我們吃鈣片，補鈣，也很難補充到粘膜細胞裡。
男性年輕人，氣道里氣體通氣速度更快，所以更容易打鼾。
睡眠呼吸暫停綜合症：這是病，需要關注和**。睡眠呼吸暫停低通氣綜合症是指每晚7小時睡眠過程中呼吸暫停反**作30次以上或者睡眠呼吸暫停低通氣指數(ahi)≥5次/小時並伴有嗜睡等臨床症狀建議去醫院做睡眠檢測，檢視一下是普通的打鼾還是伴隨睡眠暫停（睡眠暫停就要注意了，睡眠監測會給出乙個ahi數值 這個數值代表的是你每小時呼吸暫停的次數，同時也會記錄你的睡眠暫停最長的時間）。
長期經常性的打呼嚕會對健康造成很大負面影響，vf如低血氧症，甚至猝死等。同時，除了會影響自身健康外，也會由於鼾聲的存在，而影響家人的睡眠質量。
3樓：行樂
有這方面的原因，但是大多數情況下也是因為呼吸道堵塞，而且也有可能是因為身體比較胖的原因，這也屬於是一種呼吸疾病，所以一般情況下應該去選擇性的**。
4樓：史蒂芬斯
是的，如果平常睡覺不打呼嚕，偶爾一次打呼嚕，就是因為自己太累的緣故。
5樓：路邊的風兒
這只是其中的乙個原因，還有可能是身體太胖了，或者呼吸道有什麼疾病，也有可能是喉部有息肉導致的，所以一定要找到真正的原因，才能改善打呼嚕的情況。
睡覺打呼嚕，是因為太累了嗎？
6樓：將軍子馬拉拉
有很多的可能有的時候可能是真的特別累，也可能是工作特別繁忙也可能是扁桃體肥大，出現了一些疾病。生活中吃一些清淡的，多喝溫水。
7樓：殷琬
是因為太累了，但也是有其他原因的，可能是自己的呼吸系統受到了阻礙，或者是瘦了然後感冒了，還有可能是嗓子患有炎症。
8樓：路邊的風兒
有可能是由於太累了，也有可能是由於本身就有打呼嚕的習慣，也有可能是睡覺的時候張著嘴，所以才會這樣。
9樓：不爽的爽朗菌
確實是因為太累了。也有可能是由於經常在睡覺的時候張著嘴，這樣的情況下是很容易打呼嚕的。
睡覺打呼嚕怎麼辦？睡覺打呼嚕是因為太累了嗎？
10樓：羅文
睡覺打呼嚕的話，需要調整自己的睡覺姿勢，儘量在睡覺之前不要做劇烈的運動就可以了；是的，一般睡覺打呼嚕都是因為太累了，才會出現這樣的情況。
11樓：阿斯達歲的說
在睡覺之前最好不要劇烈運動，建議採取合適的姿勢，不要喝酒吸菸，需要進行適當的**，改變自己不良的生活習慣；並不是因為太累了，由多方面因素引起，有可能是睡覺的姿勢不正確，有可能是因為太胖了。
睡覺時經常打呼嚕，該怎麼辦？
12樓：恭夢琪
睡覺時經常打呼嚕， 一般是肥胖的人和白天過於勞累的人晚上睡覺才會打呼嚕。所以要控制好體重，想要緩解打呼嚕這種現象，可以採取**的方式來實現。大部分過度肥胖的人都會有睡眠呼吸暫停症候群在影響健康，過度肥胖時脂肪物質的堆積，對身體健康不利。
因此需要通過**的方式來控制好體重，沒有過度肥胖帶來影響，身體才能夠維持健康，這是改善打呼嚕比較有效的方法。建議肥胖的人平時多鍛鍊身體來促進脂肪物質燃燒，熱量的攝入也要控制好，少吃高脂肪，高糖食物。避免睡前喝酒吸菸，改善個人睡姿。
13樓：老農黑土
睡覺愛打呼嚕的人，儘量保持側躺的姿勢，下巴稍微向上抬起，這樣能夠在一定程度上減緩打呼嚕的症狀。
14樓：黎昕科普知識小屋
我覺得應該是你睡得不夠沉的原因，建議你在睡前多做一些運動，這樣試試可不可以？
為什麼人在很累的情況下，睡覺會打呼嚕？
15樓：網友
預防打呼嚕：增強體育鍛煉。避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
16樓：王二小聊科技
為什麼有人睡覺會打呼嚕？
17樓：龍源期刊網
打鼾，俗稱「打呼嚕」，是一種較為常見的現象。睡覺打呼嚕的人往往鼾聲如雷，吵得旁人睡不著覺，他自己卻酣睡不醒，這是為什麼呢？
人在熟睡時，全身的肌肉處於鬆弛狀態，包括懸掛在喉嚨口的懸雍垂（俗稱「小舌頭」），當進出人體的氣流衝擊懸雍垂時，就產生了鼾聲。另一種原因是睡眠時鼻子發生堵塞，無法通氣，只能用口來呼吸。人在用口呼吸時，氣流會振動口腔上方的軟顎，發出「呼嚕呼嚕」的鼾聲。
那麼，為什麼有人睡覺時鼻子會不通氣呢？多半是因為頭部位置擺放得不對。所以我們在睡覺時要特別注意頭的位置，儘量選擇側躺的姿勢入睡，同時要養成用鼻子呼吸的習慣，這樣不僅可以避免打鼾，還能過濾掉空氣中的一些塵埃，保護呼吸道。
另外，也有一部分人是因為鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺腫大等**導致鼻子不通，這種情況就需要及時就醫**了。
睡覺時總是打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？可能疲勞過度，多注意休息 睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？睡覺老打呼嚕怎麼辦 這樣一來，你老公的呼嚕聲對你的影響能夠降低一半，在你比你老公提早睡著的情況之下，他的呼嚕聲也就很難吵醒你了。加上大多數男人打呼嚕並不是整夜整夜的打，你只需要和他溝通好...
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
這樣一來，你老公的呼嚕聲對你的影響能夠降低一半，在你比你老公提早睡著的情況之下，他的呼嚕聲也就很難吵醒你了。加上大多數男人打呼嚕並不是整夜整夜的打，你只需要和他溝通好，等你睡著了他再睡，你基本就不會有什麼困擾了。如果你不習慣乙個人睡覺的話，你還可以和你的老公 分頭睡 即你的頭和你老公的頭的朝向是相反...
打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？小孩打呼嚕要看醫生嗎醫學上，早已將小孩打呼嚕歸納為睡眠障礙來對待。小...