1樓：匿名使用者
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％。
此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。
運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、打籃球、游泳等。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。
常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
2樓：小鄭談育兒
春天，孩子常吃四種食物，健脾疏肝，身體長得快！
春天吃什麼長個最快
3樓：青草
春天的時候一般是萬物生長的時候，不管是草，還是樹，甚至人的身體，也是在這個時旦核候長的最快。所以在春天的時候應該選擇正確的食物，這樣才能夠讓身體長得更加快速，才可以吸收更多的營養，如果在長身體的時候營養達不到的話，就容易讓免疫力低下，那麼春天吃什麼長個蘆襪最快呢？
要吃一些鈣多的東西，比如各種奶製品，豆製品，各種魚，胡蘿蔔等多種蔬菜，這些食物中的鈣物質都是非常多的，因為在骨骼生長發育的過程中需要更多的鈣物質，這樣才能夠讓身體長得更加快速的，如果經常出現缺鈣的現象，很容易讓身體上出現軟骨症模譁掘，還有佝僂症，這些症狀對於身體都是有一定危害的。
還需要吃一些脂肪類比較多的食物，比如核桃等多種的堅果，還有兔肉，各種瘦肉，這些食物中的脂肪含量都是非常高的，人體如果在生長的過程中多吃一些脂肪類多的食物，這樣可以促進骨骼的生長，還可以讓人看起來非常年輕的，最主要還可以促進智力的發育，對於人體的幫助都是非常多的。
同時還需要吃一些中藥類的食物，比如紅棗，枸杞子，黑木耳等這些食物都是可以促進快速生長，同時這些食物中的營養都是非常多的，對於身體沒有任何的***，還可以幫助預防各種疾病的出現。
春天多吃什麼食物
4樓：疏瑞
春天天氣由寒轉暖，變化無常，機體為了適應自然環境的變化會消耗能量。一般情況下，春天並沒有適合吃的特定食物，注意適量吃新鮮的蔬菜、水果、肉類食物，保持營養均衡即可。
1、蔬菜：在春天可以適當吃韭菜、山藥、春筍、白菜等蔬菜類食物。中醫認為春天陽氣生髮，機體也會順應自然而生髮陽氣，而韭菜辛溫，可以幫助陽氣生髮，所以可以吃韭菜。
山藥味甘，性平和，具有健脾胃、益肺腎的功效，春天適當吃，能平補脾、胃、肺、腎，提高臟腑功能，有益於健康。春天天氣乾燥，易出現大便乾結症狀，春筍含有大量的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。
症狀；2、水果：可以適當吃大棗、橘子、蘋果等水果。中醫認為春天肝氣旺盛，易導致脾胃虛弱，而大棗甘甜，具有益氣健脾胃的功效，同時橘子、蘋果等味道酸甜，春天吃可以為機體補充豐富的營養，也可以健脾開胃、緩解口乾；
3、肉類：在春天也可以適當吃魚肉、雞肉、牛肉等食物，可以為機體補充豐富的蛋白質、脂肪，保持機體的健康。
春天吃什麼會長高？
5樓：信必鑫服務平臺
1、春季吃什麼能長高之牛奶。
牛奶中富含製造骨骼的營養物質———鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、春季吃什麼能長高之雞蛋。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。
3、春季吃什麼能長高之黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做公尺飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、春季吃什麼能長高之燕麥片。
哇塞，這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中新增。通常老外從二段嬰兒公尺粉就開始新增燕麥了，說明它有多重要。
市面上許多兒童燕麥片新增劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶裡。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾，看媽媽們的創意咯。
5、春季吃什麼能長高之富含vc的水果。
橘子、士多啤梨、葡萄、獼猴桃等富含維生素c,有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。
6、春季吃什麼能長高之紅肉、雞肉。
紅肉就是豬牛羊肉，紅肉富含鐵、鋅等微量元素以及維生素b12,這些成分對人體的健康至關重要，所以長身體的孩子需要多吃紅肉。包括白肉的雞肉，這些有助於給寶寶提供營養。
春季應該多吃什麼？
6樓：桔子仁
自然界的規律是春生、夏長、秋收、冬藏。春季春陽公升發、乍暖還涼，不但要合理地調整飲食，還要有目的地選擇一些適合春季的食物。
櫻桃 櫻桃素有「春果第一枝」的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。
春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等症及患熱病者應忌食或少食。
韭菜 韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，有天然「偉哥」之稱。不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。
春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜性溫，最宜人體陽氣，春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。
一般來說，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。
菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。
因菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，不但可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
蜂蜜 在春季多風的季節裡，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素。沖服即可，不需煎煮。
由於蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，**者不可貪吃。
春季吃什麼好，春天適合吃什麼食物？
1.正確早餐 春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現象。北方人多吃麵條 油條等，這種吃法不太好。長期這樣往往會使人產生困倦的感覺，早餐應以高蛋白食物為主 一袋奶 乙個雞蛋和粥 還要喝一點兒茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習慣。2.補...
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一年之計在於春。春天，大地春回，陽氣上公升，氣候變化無常，故應適時調養好自己的身體，在做到起居有常 適度鍛鍊的同時，還要講究飲食科學。春天易引發口唇乾裂，除去冬春天空氣乾燥之外，也與日常飲食缺乏水分 油脂及缺乏維生素a 維生素b 維生素c 維生素e有著直接關係。如以飲食防治口唇乾裂，應攝取食性平和或...
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慫綁沐 剛入春時，人體陽氣升發使 腠理疏開，而早春乍暖還寒，突如其來的倒春寒又迅致 腠理密閉，忽開忽閉的調節功能一時來不及轉變，肝功能便受損，引起周身氣血執行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。故早春食補重在養肝兼顧益脾和胃，溫補陽氣以禦寒保健！1 多飲水初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增...