1樓：肖大發美食
孕吐嚴重吃不下東西的，不必過分強調平衡膳食，吃能吃的食物，少食多餐；肉可以少吃兩口，但主食儘量要保證，防止大量酮體生成，影響寶寶神經發育。.遠離各種不健康的零食，比如說油炸食品、膨化食品、街頭燒烤等。適當的吃一些健康小零食，比如水果、堅果、肉乾、全麥麵包、紅棗等。
一般都是從海魚裡面獲得的。然而，竟然就有很多人抱殘守缺，認為海魚是發物，不應該多吃，否則對孕婦和寶寶不好，可以改吃核桃什麼的堅果。
<>補充充足的能量。孕中期胎兒迅速生長， 對能量的需求上公升。孕婦攝入充足的能量， 能促進胎兒的正常生長發育並可以降低低體重兒出生的風險。
需要媽媽全面均衡營養才可以滿足需要，根據中國居民膳食指南建議，孕期的飲食原則應在一般人群膳食指南基礎上增加五條，詳細如下：孕媽媽需要補充重要的維生素和礦物質來緩解壓力。一些營養物質可以解決媽媽的健康問題，可以提高媽媽的能量水平，改善情緒，增強免疫力，甚至有助於懷孕後的**。
為了讓肚子裡的寶寶不輸在起跑線上，各位準媽媽孕期就開始補充營養。尤其是家人，給做各種各樣的湯，還買很多補品。鐵、蛋白質等。
懷孕期間要避免挑食、偏食，需要全面攝入營養元素，特別是要多食用新鮮的蔬菜、粗公尺、雜糧及糙面等。懷孕期間，準媽媽們的身體發生了巨大的變化，所攝入的營養物質，要同時滿足準媽媽自身和肚裡寶寶生長和發育的需要，所以就要補充更多的營養物質。特別是對能量和各種營養素的需求都比非孕期大大的增加。
但是，媽媽也無須過於緊張，其實孕期並不用像民間所說的，要諸多忌口，只需要注意，食物種類豐富，合理搭配。
2樓：邂逅浪漫
注意營養合理，多吃新鮮的瓜果蔬菜和肉類，魚類，蛋類，這些富含優質蛋白的飲食，不要挑食，因為異常的這些食物裡面都可以滿足人體的正常身體所需。
3樓：陽陽小答主
懷孕期間孕媽媽想要保持營養的均衡，平時一定要多吃蔬菜，還有含維生素豐富的食物，比如瘦肉魚，魚肝油，還有多吃一些水果，還有核桃，這些都對胎兒非常的有益，而且對寶媽的身體健康也是非常的好。
4樓：網友
懷孕期要保證營養均衡就要不挑食，蔬菜水果，魚類，豬肉，牛肉，蛋類，都要吃一些，但是不要過多，不然會造成妊娠期糖尿病，可以少食多餐，水果儘量不要吃含糖量高的。
孕期怎麼均衡營養？
5樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
6樓：網友
女人懷孕期間需要許多營養，既要補充又不可過多，那如何補養呢，這裡為您解讀。
孕婦除了自身健康所需營養外，還要給寶寶乙個好的營養環境，那我們要怎麼做呢，首先少用藥物，多來食補是最好的選擇。
那孕婦都需要哪些營養元素呢，首先人之根本「蛋白質」，研究表明，孕婦如果缺少此類營養元素，那胎兒的腦髓、頭髮、及血液和肌肉都會出現障礙，所以不可缺少。
再有就是糖，糖是能量的**，源於日常的主食，妊娠初期，孕婦所需還能維持，五個月以後，每天就要增加少許熱量，以保證母親和胎兒發育需要，所以也不可或缺。
鐵，鐵是造血的重要物質，如若貧血，懷孕期間孕婦會感到頭暈，迷糊等其它症狀，對於不論是正常生產還是剖宮產的媽媽們，缺鐵貧血都是一件危險的事情。所以我們要補鐵補血，豬肝不錯的選擇。
鈣，是構成胎兒骨骼的重要物質，如果缺鈣不僅孕媽媽會骨質疏鬆，寶寶生出來後，也會因缺鈣而導致佝僂病，但也不宜補過多，謹記。
維生素，維生素由於各類維生素不勝繁多，孕媽媽們可以多加均衡日常飲食，食補身體既健康又安全，所以要多吃蔬菜、水果、肉、蛋、禽、蝦補充各種元素。
最後祝每位孕媽媽天天都有好心情，孕育出健康的寶寶。
孕期需要保證充足的營養，具體需要如何做呢？
7樓：王躍鳳愛生活
序言：女性在懷孕期間一定要補充足夠的營養，這樣才能夠讓胎兒健康的成長髮育，在懷孕的早期階段孕婦一定要多吃一些葉酸，在懷孕初期葉酸是非常重要的，因為胎兒的器官正在發育，所以需要葉酸的幫助，如果孕婦處於缺乏葉酸的狀態，就會導致眩暈疲倦貧血等症狀。
如果胎兒在母體中沒有攝取到足夠的葉酸，也會導致神經系統出現畸形的情況。在懷孕期間除了飲食上要補充營養以外，也可以選擇奶粉來進行補充，很多孕婦在懷孕期間認為喝牛奶就可以補充營養，牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，如果想要均衡的營養，鮮牛奶是不充分的，孕婦奶粉可以滿足孕婦所需的各種礦物質和維生素，所以在孕期喝奶粉是非常必要的，每個人的飲食習慣不同，長期飲用的話可能會導致營養過量，所以最好是在早上喝一杯脫脂奶，晚上喝一杯奶粉，這樣交替營養才能夠起到起到更好的效果。
在孕中期的時候，胎兒生長的速度非常快，無論是骨骼還是器官以及大腦都是發育的**階段，這個時候對於營養的需求也是非常高的，所以為了促進胎兒的發育，孕婦一定要攝取足夠的 dha，這樣才能夠讓胎兒健康的發育。
在孕中期和孕晚期的時候，準媽媽除了要滿足自身的需求以外，也要維持胎兒所需的鈣質，因為胎兒在發育的過程中需要的鈣量也會更大，一定要及時的補充鈣，這樣胎兒才能夠充分的吸收，更好的發育。一定要注意定期的檢查，避免身體缺少某一種元素而導致胎兒發育不健全，無論身體出現了什麼樣的狀況，一定要及時的調整，避免對胎兒的發育造成不良的影響。
8樓：小阿星
在孕期的時候一定要多吃一些奶製品，豆製品，還需要多吃一些補氣血的食物，然後也應該多喝牛奶，多吃一些雞蛋，注意營養的均衡搭配，不要暴飲暴食，不要節食**。
9樓：金牛愛仕達
在懷孕的時候一定要多吃一些水果，蔬菜，雞肉，牛肉，羊肉，排骨，也應該多吃一些雞蛋，在平時的時候也應該注意自己的飲食，這樣才能夠讓身體更加的健康，也能夠補充更多的營養。
10樓：貧笑
孕婦在懷孕初期應補充葉酸，防止胎兒發育畸形。孕中期胎兒生長發育較快，需要補充大量的鈣，多吃些含鈣量高的食物：如奶類、魚類、蝦、豆製品、芝麻等。
11樓：張咪咪
應該在懷孕的時候多吃一些好消化的食物，應該多吃一些營養的食物，注意營養的均衡搭配，多吃些豆製品，奶製品，還需要多吃些堅果類的食物。
孕婦懷孕期間飲食要均衡，該如何選擇來保障自身健康和胎兒的生長需要？
12樓：甘之如母嬰天地
懷孕期間，孕婦享受著「一級保護動物」的待遇，孕婦自懷孕以來不管是生活或還在飲食上，都老公和媽媽照顧的井井有條，尤其是在飲食上，哪純每天不是雞鴨肉就是排骨湯。孕婦需要營養，但也要注意合理飲食，葷素搭配又營養又有助於消化。
胎兒的營養完全來自母體，而孕婦的營養是從食物中獲取，因此孕婦營養的好壞，不但影響自身的健康，也直接影響胎兒的生長和腦、心等組織器官的發育。
而且胎兒通常「很自私」，即使母親攝入的營養物質不足，胎兒也要從母親體內吸收鈣、鐵、蛋白質等營養物質，使母親出大於入，而容易發生缺鈣、缺鐵、缺蛋白質等李笑咐營養不良。
牙齒鬆動。有些孕婦出現牙齒鬆動或者牙齦出血，不以為公升碰然，其實這並不是正常情況，這很有可能是缺少鈣或者維生素c導致的，這個時候孕婦就要多吃水果，蔬菜和鈣含量較高的食物，比如牛奶，豆類等等。孕婦缺鈣會影響胎兒骨骼的生長，導致胎兒比較小，這點兒孕婦一定要注意。
孕婦營養不良如何解決？首先不能偏食，保證食物的多樣化，以免不能攝取所需要的營養物質，其次要對含鈣，維生素c的食物要有所側重，多吃水果蔬菜，吃完飯後適當的走動，方便消化。建議孕婦的食物不要太油膩，以免出現嘔吐症狀，就像小莉一樣，食物浪費了不說，還讓肚子裡的小寶寶受苦。
孕婦整個妊娠期生理變化以及胎兒的生長發育，都是由各種營養素來提供的。而這些營養素都是由食物及相應的補充劑來提供所以在孕婦在妊娠期需要比平時攝入更多「優質」食物，才能保證孕婦的健康和胎兒的正常生長的需要。
13樓：是顧言吖
孕婦每天吃飯的時候要注意飲食搭配，不要吃太多細糧，也不要吃太多粗糧，要粗糧和細糧一起搭配。還要攝入足夠搏中量的蛋白質，豆製品，雞蛋，魚奶等等。可以吃一些牛肉，蝦，豆製品，每餐都要扮飢吃新鮮的蔬菜廳銀返，蔬菜裡面有礦物質膳食纖維，不會造成肥胖。
14樓：嘉咪學姐
要根據自身的需求進行確定，多吃蔬菜，多吃水果，多吃一些含有蛋白質的食物。
在懷孕期間，孕媽媽最容易得什麼病？
你好，一般來說，在懷孕期間孕媽媽是不容易得病的，我覺得為母則剛這句話在懷孕的過程中可有市場了。但是孕媽媽在懷孕期間也是會有一些小毛病的，比如說貧血呀，血糖公升高啊痔瘡加重啊，這些情況需要積極的預防和 感冒是準媽媽們常常會生的一種病。由於懷孕的初期，準媽媽們的抵抗力比較弱，容易被流行性病毒侵襲，患上感...
懷孕期間可以吃辣嗎，懷孕期間可以吃辣嗎？孕媽吃辣對胎兒有影響嗎？
吃肯定是能吃，辣椒能開胃，有助於增加食慾，還含有許多微量無素，提高孕婦的免疫力，不過孕婦吃辣椒一定要有限度，什麼東西過量了都不好，辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕婦在吃辣椒時，一定要注意不可以吃辣椒吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。辣椒作為一種食材，其作出的菜餚令人興奮愉悅，還...
懷孕期不能吃哪些水果，準媽媽在懷孕期間不能吃哪些水果
不適合孕期吃的4種水果 1 山楂 俗稱棠株 山里紅。由於它能活血化瘀 消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至會引起流產。所以，孕婦切忌食用。2 西瓜 胎動不安和胎漏下血者，還應忌吃西瓜。3 荔枝 妊娠惡阻階段。應忌吃荔枝黏糯滋膩食品。4 龍眼肉 妊娠惡阻階段應忌吃龍眼肉黏糯滋膩食品。山楂有興奮子...