1樓：擺擺說娛樂
哺乳期的媽媽想要保持身材，就不要進補大量的油膩食物，並且不要暴飲暴食，認為多吃寶寶才會有充足的母乳，想要保持好身材應該飲食清淡，少食多餐，並且要適量的運動，這樣都會幫助寶媽擁有好的身材。
2樓：白茶
哺乳期的媽媽想要保持身材，首先要注意身體熱量的攝入 。健康飲食，而且需要保持適當的運動量，這樣不但不影響哺乳，還可以保持身材 。
哺乳期的人該如何健康**？要注意哪些事情？
3樓：夢長科普小屋
俗話說，愛美之心，人皆有之，任何人都有喜歡美和追求美的權利，尤其是對於女生來說，這句話更加體現的淋漓盡致。絕大部分女生在人生當中都要面臨懷孕生孩子這樣一件事情，也有很多女生在懷孕之後，體型會變得非常的臃腫，所以就想在生完孩子之後的哺乳期，通過飲食和運動來達到**的目的。如果女生想要在哺乳期間**的話，那麼該使用什麼樣的方法呢？
其實對於女生來說，如果在哺乳期間想要通過運動和飲食來**的話，其實是一件非常困難的事情，因為在哺乳期的時候需要做的一件事情就是哺乳自己的孩子，這就需要讓自己的身體攝入大量的營養成分，這就很難達到**的目的，其次，和哺乳期的女性在坐月子的時候，身體素質相對於正常女性來說要差很多，所以也不可能通過高強度的運動來達到**的目的。
現在哺乳期控制自己的體重，那麼最重要的一件事情就是在坐月子的時候儘量增多運動和下地走路的時間，並且在飲食的時候儘量不要吃高油高鹽高糖高熱量的食物。老一輩的人都認為，在坐月子的時候吃一些高營養的食物能夠讓產出來的母乳營養成分更高，這樣子就能夠讓孩子的成長髮育變得更加健康。其實只要請乙個好一點的月嫂或者去月子中心，那麼，月子中心或者是月嫂就能夠根據產婦自身的身體狀態來制定相應的飲食計劃，這樣子不僅僅不會攝入大量的熱量，還會在吃飯的過程當中製造熱量缺口，從而達到****的目的。
想要在哺乳期**本身就是一件非常困難的事情，所以在這個時候，我們要做的就是找乙個好一點的月嫂，或者是根據自身的身體健康狀態來制定相應的飲食計劃，這樣子才能夠保證自己給在健康飲食的同時製造相應的熱量缺口，從而達到**的效果。
4樓：蓉淼經驗之窗
哺乳期的人可以儘量多吃一些低蛋白的食物，也多吃一些蔬菜，需要注意不要節食，也不要喝太多飲料，不要太劇烈運動，不能吃藥**，也不能去抽脂。
5樓：幸福小豬豬
一定要飲食注意一些，第一，多吃蛋白質含量比較高的食物，第二，多吃一些瘦肉，第三，不要吃澱粉含量高的食物，第四，要保證充足的睡眠，第五，要注意自己的身體狀況。
6樓：黎昕科普知識小屋
需要注意不能夠通過節食來**。一定要多喝熱水，多注意休息，平時不要喝酒或者是吸菸。
在哺乳期，寶媽該如何做到健康**？
7樓：生活江南老師
在哺乳期的時候，儘量的保證營養全面的情況下，不要吃太多的肉類，每天保證乙個雞蛋。
8樓：做個愛吃的瘦子
可以去做一些專門針對這個時期的瑜伽以及**操，並且搭配合理的飲食。
9樓：30秒不
首先就是要養成比較好的作息制度，要早睡早起，再就是可以適當的鍛鍊一下身體。
寶媽產後要怎樣**，飲食上需要注意什麼呢？
10樓：追娛星圈記
<>生完孩子之後產婦的體質非常的虛弱，必須要有多種營養**，這不僅能幫助乳汁分泌，同時也有利於子宮復原。但是要注意，產後的女性在飲食方面也是有一定要求的，不僅要保持充分營養攝入，還應保持營養均衡，而對於一些不益於身體健康的食物最好不吃。
新媽媽想恢復懷孕前的體重，飲食相當重要。但不是靠節食來恢復以前的苗條身材，而是要健康地苗條起來，每天攝入的總能量應恢復至懷孕前的水平。保證各種營養素的充足供給，三餐熱量要分配得當：
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚餐後儘量不要再吃其他零食，尤其是油膩食物及甜食。
合理的飲食習慣有助於產後**。
每個新媽媽都希望自己產後有乙個苗條的身材，要實現這一願望，並不是不可能的，科學合理的飲食是產後****的重要手段。
1.三餐合理分配。
三餐的飲食配比要適應新媽媽的生理狀況和需要， 在三餐的飲食分配比例上，早、中、晚三餐攝入量分別以佔全天攝入食物總量的%為宜。
2.按時就餐，不偏食。
新媽媽必須有規律地按時就餐，不可為追求體形美而不吃飯或拖延就餐時間。新媽媽不可以偏食，否則不能滿足自身和寶寶所需要的各種營養素，導致體內某種營養素缺乏。
3.少食多餐。
在一日三餐的基礎上，產後新媽媽可增加兩頓便餐，每餐進食量減少，這樣既可保證不同營養素的攝入，又能達到減重不影響健康的目的。
4.少精多粗。
新媽媽要少吃經過精加工的糧食， 多吃有胚芽的糙公尺和粗製麥粉公尺麵。蔬菜最好採用煮、拌、生吃等烹飪方法，這樣可避免肥胖。
5.兩餐之間吃水果。
新媽媽可選擇在兩餐之間吃水果。
11樓：網友
寶媽可以制定乙個合理的膳食搭配計劃，多吃低脂肪，低熱量的食物，多吃蔬菜水果，晚上儘量不要吃夜宵，加強運動鍛鍊。
12樓：加伊雪兒
寶媽產後飲食要清淡，營養均衡，多做產後修復運動，堅持母乳餵養寶寶。
13樓：悠暖情感
產後**飲食上一定要儘量清淡，避免太過油膩。燉湯的時候可以把油去掉，多吃肉少喝葷湯，多喝蔬菜湯喝開水。在保證營養均衡的前提下，少吃肥肉，多吃魚肉和瘦肉，多吃青菜，含糖量高的水果少吃，可以多吃粗糧，儘量不吃零食和甜品。
這樣營養攝入足夠，還有利於**塑形。
哺乳期媽媽如何飲食更科學
14樓：啊往事知多少
1、含鐵的食物。
含鐵量高的食物有豆類、麥片等。另外，多吃富含維生素c的食物，比如西紅柿，這樣會更有利於鐵質的吸收。
2、含鈣的食物。
優質的含鈣食物包括豆腐、花椰菜等常見食物。另外鈣物質光補充不行還要想辦法促進吸收，哺乳期媽媽可以選擇乙個紫外線不太強烈的時間段曬曬太陽，這樣身體能更好地吸收鈣物質哦。
採用母乳餵養，是否可以幫助媽媽保持好身材？
15樓：佐佐佑佑
個人覺得給寶寶進行純母乳餵養可以促進子宮收縮，讓身體恢復更快，也能幫助媽媽保持好的身材。平時也要適當鍛鍊身體，多吃一些營養的食物，有助於給寶寶新增更多營養素。
16樓：餘大姐黃大爺
可以啊，母乳餵養的寶媽，如果在寶寶營養充足的情況下，再控制點自己的飲食，那可能就會瘦的比較快，所以想要保持好身材，還是選擇母乳餵養更好。
產後媽媽要掌握哪7點，哺乳**才能兩不誤呢？
17樓：北山一師
第1點一定要注意飲食一定要吃得清淡才可以，第2點應該保持良好的心態，這樣才能讓你的身材非常的好，第3點就是應該注意一日三餐不要吃太多，第4點應該注意及時的去進行鍛鍊，每天有規劃，第5點就是按時的睡覺，這樣才能讓你的身材恢復的很好，第6點就是一定要注意，千萬不要抑鬱，也不要鑽牛角尖，第7點應該注意產後的媽媽一定要放鬆自己的心態。
18樓：0007使用者
我首先是停止一切白色的湯，然後就是在烹調的時候少放一些油，再就是多吃一些蔬菜水果，還有就是把一些主食換成五穀雜糧，那就是每天吃1~2顆雞蛋，一定要少放糖和油，還有就是以水果作為加餐，最後就是每天下床適當的運動。
19樓：劉心安兒
這7點分別就是不要喝顏色比較白的濃湯，而且在烹飪的時候儘量要採取水煮或者是清蒸的方式，同時要多吃瓜果蔬菜，然後要多吃五穀雜糧，同時每天要吃乙個雞蛋，經常要下床活動，然後也要保持心情愉悅。
哺乳媽媽怎樣抓住身材恢復**期，既能瘦也不耽誤餵奶？
20樓：小周聊職業
可以報產啟指後**班。我當時就是報的產後**班，裡面有老師1對1的指導，既不耽誤我恢復身體，也肢李不悄飢配耽誤餵奶。
21樓：0007使用者
我覺得，就是在哺乳後期這個賣滑時候一定要枝襲抓住機會，然後馬上去鍛鍊身中搭臘體保護，再就是在飲食方面一定要營養均衡。
22樓：溫柔的女人
第1點，就是在哺乳的後期，那麼這個時候一定要抓住機會，然後馬上去鍛鍊身體跑步，第2點，就是飲食上面一定要搭配的非常營養均衡才可以，第3點，就殲指是應讓局該保持良好的心態多吃水果，這氏滑配樣才能夠讓你身體瘦下來。
哺乳期會懷孕嗎？在哺乳期內，寶媽有可能懷孕嗎？
女性朋友們注意了！哺乳期也會懷孕的！雖然女性在哺乳期體內催乳素含量高，有一定幾率會抑制排卵。但並不是說就不會懷孕了！現實中有許多的案例，就是產後沒多久就意外懷孕的，就是忽略了產後備孕。哺乳期只是不易懷孕，並非不能妊娠。哺乳期女性月經復潮大多是產後2 8個月，恢復排卵最早大概在產後42天左右，因此如果...
哺乳期的寶媽來了例假，是否容易懷孕呢？
哺乳期沒有來大姨媽也會正常排卵。並不是來了大姨媽之後才正常排卵的哦。所以在哺乳期沒有來大姨媽都要注意避孕措施。不容易。在例假期間是不容易懷孕的，所以可以放心。哺乳期的媽媽會懷孕嗎？為什麼？肯定會懷孕，因為這個時候身體會不斷的恢復，也會出現很多的卵子。所以是有可能懷孕的，也不會在安全期之內。可能會，雖...
哺乳期的寶媽想要帶寶寶出門玩，需要注意哪些問題呢？
哺乳期外出要注意保暖的原因是因為媽媽如果一旦著涼感冒 感冒病毒就會通過乳汁進入寶寶體內，增加寶寶感冒的風險。外出吃飯不吃寒性食物是因為寒性食物被寶寶吸收後，容易使寶寶腹瀉，另一方面媽媽宜地胃腸道疾病，影響母乳餵養。需要帶好紙尿褲奶粉以及寶寶的包被準備好手推車，最好備乙個媽媽揹包，這樣就可以裝下這些東...