冬天吃什麼養身體，冬天養身體吃什麼

1樓：雨過天晴太陽紅

冬天吃肉類、蛋類、穀物類以及蔬菜水果類食物補身體比較好，與冬天寒涼的季節有關。

由於冬天天氣比較寒涼，全身血管處於收縮狀態，體內熱量相對較低，進食富含蛋白質的食物能夠幫助補充能量和熱量，達到補身體的效果。具體食物以肉類、蛋類等為主，例如豬瘦肉、羊肉、牛肉以及雞蛋等；

同時還可以適當的進食富含膳食纖維和微量元素的食物，以各種穀物類為主，例如小麥、小公尺、玉公尺以及黑芝麻等，有助於提供機體營養，提高免疫力；另外，富含維生素成分的蔬菜和水果類食物也可以在冬天的季節適當的進食，補充營養物質，增強體質。

建議冬天除了飲食調節外，還需要加強保暖護理，避免著涼。

2樓：雲霆

一、羊肉火鍋羊肉火鍋是全國各地人們在冬天都愛吃的一道菜品，可以說除了不愛吃羊肉的人，其他的人都對這道菜品是欲罷不能。寒風凜冽，在家裡吃一鍋熱氣騰騰的羊肉火鍋，簡直是暖到冒汗。羊肉火鍋做法很簡單，選擇喜歡的鍋底，加入羊肉，準備涮菜，羊肉煮熟之後就可以吃啦。

二、排骨玉公尺湯排骨玉公尺湯也是適合冬天的菜品，選好吃的肋排和鮮玉公尺，排骨焯水清洗後和切塊的玉公尺共同放入砂鍋。加入少許的食鹽和生抽，小火慢燉乙個半小時，就這樣燉出來的湯鮮甜可口。

三、牛肉燒蘿蔔牛肉燒蘿蔔絕對是非常適合冬天吃的一道菜了，新鮮的牛肉切成小塊，然後下鍋焯水，處理乾淨後放入鍋內炒香燉乙個半小時，燉至軟爛後下入切塊的白蘿蔔一塊燉十幾分鍾即可。

冬天養身體吃什麼

3樓：慕焱夢一

冬天我們都會建議人們多吃一些溫性食物比如溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞肉、蝦等；還有益腎食物紫公尺粥、白果、核桃、腰果、山藥、芡實等，都是幫助我們平衡陰陽養身體的。

4樓：情感權墨傾宬

民間有說法三九補一冬，來年無病痛。

冬季是進補的大好時節，什麼樣的體質條件才適合進補，進補的時候需要注意哪些，一、形體偏瘦、性情急躁、易於激動者，應以淡補為主，採用滋陰增液，養血生津的飲食，如黑公尺、黑豆、芝麻、番薯等，禁用辛辣食物。

二、形體豐腴、肌肉鬆弛者，應採用甘溫食物，如黑棗、雞肉、糯公尺等，忌用寒溼、油膩、辛涼的食物。

三，腦力工作者益多進食有益心、脾、腎三髒的食物，如富含蛋白質、維生素和微量元素的雞蛋、牛奶、海產品、新鮮的蔬菜、水果等。