1樓：__love妮
抑鬱症和內科疾病一樣，也是一種病。一般來說，每100個人中有4—5人在一生中可能患有這種病。據調查，抑鬱症的患病率存在著性別差異，女性患病率為男性的2倍。
初發年齡為21—50歲，青年和老年是兩個發病高峰人群。
1、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。
2、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
3、列出完成一件事的步驟，循序漸進的去完成它，每完成一步就給自己肯定和鼓勵。
4、知道自己的極限和侷限，不過於追求完美、不對自己過於苛求。關注不完美但快樂的體驗。
5、記下你的觀念，以便更好地澄清它。
6、注意找出你抑鬱的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義)，找到後向它們提出挑戰。
7、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己、相信自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。
8、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。
9、挑戰消極觀念，你的大腦可能欺騙你不行，但你要使自己大腦的另一部分相信自己可以做好一些事情，建立新的有效的行為模式。對困難、挫折與失敗做好充分的心理準備。
10、多參加有益的活動，哪怕這些活動只能給自己帶來短暫的很小的快樂。
2樓：偷吃帶魚
談戀愛！~多出去旅遊走一走！
正確消除抑鬱的方法有哪些
3樓：樂憐煙
抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。以下是消除抑鬱可嘗試的方法：
1、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
2、拓寬自己的情趣範圍。
3、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。
4、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。
5、不要掩飾自己的失敗。
6、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。
7、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
8、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班；從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
9、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
10、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
11、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
12、主動吸收新知識，依照「活到老學到老「的格言，儘可能去接受新的知識。
13、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己成功。
14、即使是小事，也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
4樓：網友
抑鬱疾病的出現對於大家的生活危害影響還是比較大的，所以當疾病情況出現一定危害的時候還是要及時看診的，那麼，在大家的生活中有哪些**抑鬱症的方法呢？
方法。一、懷有一顆感恩的心。
人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你抑鬱的問題並不那麼嚴重。
方法。二、回想過去的成功。
沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。
方法。三、改變周圍的環境。
改變心境的有效方法是改變周圍的環境。當你抑鬱時，你就會把自己的問題與周圍的環境想象到一起。很有可能，你周圍的環境會時時提醒你，自己很失敗。
這有可能成為乙個惡性迴圈。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。
清理衛生、多些燈光，或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍，讓你擺脫抑鬱。
方法。四、與動物和自然交流。
當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時，你可能會會心一笑。動物可不那麼想。小鳥不會因為自己不是雄鷹，或是因為別的小鳥發現了美食而抑鬱。
動物們都活在當下，並且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們並與它們交流會幫助你解決自己的抑鬱問題。
方法。五、與樂觀的人相處。
沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。
如何去抑制抑鬱症的人
5樓：發明正能量
抑鬱症患者，已經相當抑鬱了，我想大家不必再抑制他們。
而應該積極、友好地關心、勸導、幫助他們。
引導他們諮詢心理醫生，引導並陪伴他們戶外運動、人際交往。
6樓：艾倫北北
對他好點，不讓他對生活沒有希望，多給他一些開心·快樂，我是一名重度抑鬱症患者，但是，我每天都想著讓自己開心一點，我的生活很不快樂，我甚至想過自殺，也許我死了才對一些人有好處，也許我死了，一些人才會開心，我想說的都說完了希望和我一樣的人，你們的生活會好一點。
7樓：董仕豪
董仕豪：出道。仙心理諮詢師催眠引導師聲音能量療愈師青年朗誦藝術家陪伴式心理療愈師中國形象禮儀協會高階講師wx：18602828848
怎麼才能不讓抑鬱症控制自己
8樓：戰天縱
1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽**會等。
2、抑鬱症自我控制的方法是什麼？以利他主義精神給人以幫助，是**精神抑鬱的良好方式。你應對自己說：
我能做有利於他人的事，我不是無價值的人。」與人隔絕、離群索居是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。
3、抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：「你做得越少，你就越做得更少。」患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。
4、抑鬱症自我控制的方法是什麼？可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
5、患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的**和**。
6、要經常鍛鍊。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，鬆弛精神，提高精力。
9樓：網友
抑鬱症患者怎麼自己調節。
10樓：內江鷹歌
藥物**只是**抑鬱症的乙個途徑，更重要的是做心裡方面的調整。凡事都儘量從積極樂觀方面去考慮，不要鑽牛角尖，多和性格開朗的朋友交談。
11樓：夏沫沫
這種情況你的自我開導，我也是屬於悶悶型的不愛笑，我有時候遇到點兒事不解決的話心裡一直不舒服頭也疼，自己想不開，那還是傷自己身體，不開心的時候就不要想，去做點兒其他事忘掉不開心的暫時，過幾天就好了，有時間出去人多的地方轉轉，或者公園發發呆都行。
12樓：戰枋潤
儘量不要想自己有這種病，把心裡壓力轉移。把自己的心思轉移做其他對自己心理有益的事情。比如做一些快樂的事情，有條件去經常旅遊會很好的改善病情或自已恢復正常。
13樓：匿名使用者
加油啊，我覺得我跟你差不多，也是平時比較消極的，同事都說我死氣沉沉的，但我就是這樣的人，就算死氣沉沉，每天也能活得好好的。我也討厭這種消極的感覺，但我只能去接受它。我也是偶爾會樂觀。
你堅持吃藥已經很棒了，這種事是要慢慢改善的，可以從生活習慣開始，可以打打坐啊什麼的，讓自己的心平靜下來，也可以養狗或者養貓，這樣也會有幫助。
14樓：雞媽媽有話說
忘記自己抑鬱的事實吧！活在當下，不要太敏感，別太把別人的話當真。走近大自然，熱愛身邊的親人朋友。
陪孩子寫作業的正確方法都有哪些？家長該如何去掌握？
讓孩子來寫，你在一旁進行糾正和指導，不對他進行過多的干預，不能對孩子進行太過嚴厲的批評，以免嚇到他。在孩子寫作業的時候，父母應該坐在那裡，然後也應該樹立乙個良好的榜樣在旁邊看書，而且在孩子有問題的時候，你也應該及時的幫助孩子解決問題。家長陪孩子寫作業時，要時刻監督孩子是否認真學習，避免孩子因為貪玩，...
嚴重抑鬱症的表現都有哪些，得了抑鬱症都有什麼表現？
什麼樣的症狀才算抑鬱？抑鬱症有哪些表現？主要表現為心境低落 興趣喪失 沉默少言 記憶力減退 注意力不集中 悲觀消極 睡眠困難 幻覺 妄想 焦慮等症狀。嚴重的抑鬱症症狀情緒的改變經常感到心情壓抑 鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1 2周的情緒好轉，但很...
求舒緩抑鬱釋放壓力消除煩惱的方法多多益善
每天晚上去跑步，跑出一身臭汗，然後洗個澡，美美的睡一覺 在風和日麗的天氣，出去遊山玩水，也不錯。你可以玩玩電子遊戲或者去打打籃球 跑跑步 釣釣魚 去旅遊散散心都可以的，只要你不要把所以經歷都放在你擔心的事上就好了，祝你愉快！打遊戲！睡覺 出去玩 跟朋友聊天打屁 逛街 血拼 買個沙袋 狠狠地揍它 1 ...