1樓：七彩太妃糖
除了運動就是在飲食方面注意啦~ 飲食要均衡，少吃高熱量的食物。 一日三餐不可少， 晚上7點以後不吃東西。 只有排出才能減掉。新陳代謝很重要。
2樓：網友
少吃脂質的食品，多吃蛋白質的。注意飲食也是有用的。。
3樓：網友
我在參加工作之前進行過兩個月的軍訓，強度很大，一天乙個5000公尺，上午下午各半小時體能訓練，兩個月後我們男的都一口氣可以做100個俯臥撐。過於疲憊，以至於睡眠極差，從未在前半夜睡著過。吃飯時只吃半個饅頭，女的都吃兩個。
所有**要素都具備了：運動、少睡眠、節食，結果兩個月下來，我的體重由165斤漲到166斤。從此我不再**，直到使用伊之美綠茶膠囊。
我由196斤減到158斤，兩個月不到。
4樓：網友
少吃多餐，其實胖有一大部分人是因為遺傳的，是很難**的，也別想用藥物什麼的了，沒乙個有用的。不過如果真想**就不停熬夜吧，而且熬夜別吃東西。乙個月就瘦，我瘦了10斤。
我要**.怎麼做才能快些減掉那些肉
5樓：蕭春堂珍
除抽脂外。
快速**方法。
抽脂能夠快速**，這點當然沒有任何的懷疑，除了抽脂之外，大家又認為什麼**方式更有效呢？
網友推薦：節食。
想讓自己身輕如燕，當然不能再有貪吃美食的福分了，冰激凌、巧克力、蛋糕等通通與你告別，讓清。
淡、素長期陪伴你。每到吃飯時分，都要計算必須攝取多少卡路里，吃飯不再是一種樂趣，而成為必須。
開動腦筋完成的算術作業，那滋味真的很難過！但它**的奇效依然會令很多美眉將之進行到底。
我一直用的是天香百合。
**膠囊，乙個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好。你可以去他們的**看一下。搜尋就找到了 q一下。
576諮詢。
6樓：網友
想要**就得付出代價，總是把**掛在嘴邊，可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動**，節食**，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
你也可以去q號是q41
54的空間看看，評價也不錯~！
忘採納！
7樓：柔曼華哀夏
**食譜。
1）輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克（相當於饅頭75～78克），淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐：大公尺100克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克。
晚餐：大公尺75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克。
2）中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。
中餐：大公尺75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜200克。
晚餐：大公尺50克，瘦豬肉50克，豆腐乾25克，蔬菜200克，植物油10克。
3）重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐：大公尺75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐乾50克，蔬菜100克，植物油10克。
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運動**時 肥肉是怎麼沒的
8樓：泉玉蓉性汝
簡單得很，教你乙個方法，你每天就按你的時間去健身房運動，反正每個星期最好運動6個小時左右就可用，最主要的是飲食方面。我給你乙個食譜，減脂得，對身體沒危害。這是我以前的教練告訴我們的方法，我就用的這個方法，效果很好得。
低碳水化合物。
低脂。高蛋白。
新鮮蔬菜（少油，你可以放在水裡面涮涮）
公升的水。睡眠8個小時。
7：30純燕麥片100克，水果乙個，低棚坦脂牛奶一杯或無糖豆漿一杯。
10：00酸奶一杯，蘋果乙個。
12；15魚肉180g青菜200g公尺飯50g15；00酸奶一杯，水果乙個。
19：00脫皮雞胸肉180g，青菜200g22:00脫脂牛奶或豆漿或酸奶一杯。
少油，少澱粉，少糖。這三樣是大忌。**期間多吃必胖。
瘦了之後就可以每個星期保持運動三個者和並小時首跡，飲食適當的控制。每餐吃7分飽，可以多吃幾餐，就不會**了。也不必像**期間那麼嚴格了。
乙個月可以瘦7斤，沒得問題。這在安全範圍之內，如果乙個月瘦太多，對身體不好，還容易**得，**是個緩慢的過程，別心急，祝你成功。
怎麼運動能減掉全身肥肉
9樓：朱賀撥策
不能這樣說，因為**不單單靠運動，飲食方面更加重要，如果就運動，不去剋制飲食，那麼**的夢想也是徒勞。所以最佳的**方法：運動+飲食控制！
1、有氧30分鐘，方式可以自由選擇，比如跑步、動感單車等。
2、無氧30分鐘：俯臥撐4組，啞鈴臥推4組，平板支撐4組。
3、有氧30分鐘，可以選擇變速走；
4、放鬆訓練。
飲食注意：少食多餐、不吃油膩辛辣甜食，晚上不吃夜宵！
10樓：玥雲過
只要少吃多餐 多運動 既健康又起到了**的作用 但是一定要堅持才有效果。
**的肉減到**去？
11樓：
你減掉的是脂肪，脂肪變成汗，從毛孔裡蒸發了。
什麼樣的**方法不用大量運動，卻能夠快速減掉肥肉
12樓：粉紅鳳凰
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
13樓：嗚啦啦嘿哈哇
最好不要喝**茶，對肝不好，最好控制飲食，多動。
14樓：亦風
有人說中藥肚計貼可以。
15樓：善菁菁
我喝**奶茶現在是88斤。
16樓：跑步**的傻子
很多人都想知到，起時吃藥減的快，太傷身。
17樓：網友
最舒服的**方法是多做i
18樓：灧＆媚兒
那是不可能的吧 哪有這麼好的事除非有激素。
除運動外，怎樣才可以**？
19樓：
少吃，只是實話。每天早餐雞蛋只吃蛋清，吃兩個，喝杯稠一點的粥。中餐一碗公尺飯氏拿基，多吃財。
晚餐半碗公尺飯，多吃菜，然後配合訓練，餓了喝水吃水果，像香蕉敏耐蘋果什麼的。還有堅決不吃殲謹零食。
20樓：丄偙缺德丫
除運動外，現在在節食和喝**茶。
1,早上乙個雞蛋加200ml牛奶。
2，中碼搏午吃一些蔬菜。
3.下午5點左右再吃遲手祥個蘋果（或其它的水果）4、晚上最好什麼都不吃，要是餓得話，吃點紅棗（要知道吃紅棗對女人來說薯高是很好的）
21樓：網友
每餐啟乎小吃一些飯，肚子很餓的時候再吃頃首一點，肉類少吃。多做些要動腦的事情悄乎悉，壓力大一些的事情。你看找幾個月工作的朋友一般胖不起來。
怎麼樣才能減掉大肚子，男性如何鍛鍊才能減掉大肚子？
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。跑步吧！先學慢跑，然後再慢慢的中速跑。少坐，多站，吃點熱量低的東西，沒事出去運動運動。瘦大肚腩...
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