你能每天喝牛奶嗎?空腹能否喝牛奶?

時間 2025-03-19 19:15:15

1樓:大食花

說到補鈣,首先想要的就是牛奶。牛奶當中的鈣含量是很高的,且有利於人體的吸收利用,通過牛奶補鈣的做法也是十分科學的。但是人們對於牛奶也是有很多的討論,今天我們就講一下關於牛奶常見的幾個問題。

一、牛奶能不能天天喝?

一瓶300ml的牛奶,大概可以給人體補充312毫克的鈣,再加上400毫公升的每天平均攝入量,也還是沒有達到推薦量的,因此,每天喝一瓶牛奶是完全沒問題的,也是值得提倡的。

牛奶是最快捷、最有效的食療補鈣方式,畢竟芝麻醬太油膩、蝦皮又太鹹,都不能吃太多。雖然某些綠葉蔬菜的含鈣量也不低,但膳食指南蔬菜的推薦量是250克,再加上草酸會影響鈣質的吸收,所以想要單純通過蔬菜補鈣也是不合理的。

二、空腹能不能喝牛奶?

這個問題沒有絕對的答案。對於空腹喝牛奶會出現腹瀉的人來說,當然就不要再空腹飲用了。而如果是空腹喝牛奶沒有任何不適,那麼無論是否空腹,都沒什麼所謂了。

至於傳言中的空腹喝牛奶會導致蛋白質轉化為熱量消耗掉,這種說法是不正確的。在需要供能時,首先會分解碳水化合物和脂肪,所以不會造成蛋白質的浪費。

三、什麼時候喝牛奶最好?

有人選擇早餐喝一杯牛奶,有人則晚上喝牛奶以安神,其實不管什麼時候喝牛奶,對身體都是有益無害的,只是看個人喜好而已。牛奶當中的色氨酸的確有助於入眠,但作用也很有限,長期存在失眠現象,也不能指望光喝牛奶就能得到改善。

四、加熱牛奶會破壞營養成分嗎?

在冬天,直接喝牛奶會覺得有點冰涼,那麼加熱牛奶後是否會破壞到其中的營養呢?答案是肯定的,但損失的不會很多。135℃的高溫滅菌也只會損失10%左右的葉酸。

不想損失太多營養,又不想喝冷的牛奶,那可以加熱一小會,不超過60℃,畢竟喝太燙的飲品也會增加致癌風險。

雖然說牛奶的營養非常豐富,我們每個人都習慣每天喝上一瓶,但是對於牛奶的一些小知識,朋友們未必瞭解。今天通過上面的小知識給朋友們普及了一下知識,希望你能夠記住。

2樓:譚談社會

我每天喝兩杯牛奶,早上一杯,晚上一杯,空腹的時候是可以喝牛奶的,因為牛奶也可以補充能量,沒有任何問題。

3樓:田雨的健康說

我都每天堅持喝牛奶,因為這是對健康非常有利。空腹情況下是不建議喝牛奶的,因為這會對胃造成損傷,而且不容易消化。

4樓:感性的芭比

其實到底能不能空腹喝牛奶與自己的身體體質有很大的關係,有些朋友腸胃很好空腹喝牛奶沒有什麼,但是有些朋友腸胃有些嬌弱,空腹喝牛奶會出現腹瀉等問題,所以還是要結合自己的身體情況。當然有些朋友還會存在乳糖不耐受的情況,就不應該喝普通的牛奶了,可以喝舒化奶。

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