1樓：好看的頭像屋
筍乾：筍乾含有多種維生素和纖維素，具有防癌、抗癌作用。發胖的人吃筍之後，也可促進消化，是肥胖者**的佳品。
辣椒：辣椒中含有豐富的膳食纖維，能清潔消化壁和增強消化功能，並能抑制致癌物質的產生和加速有毒物質的排除，可降低血脂和控制膽固醇。
蕨菜：其所含的膳食纖維能促進胃腸蠕動，具有下氣通便、清腸排毒的作用。經常食用還可降低血壓、緩解頭暈失眠，**風溼性關節炎等作用。
其所含的膳食纖維能促進胃腸蠕動，具有下氣通便、清腸排毒的作用。經常食用還可降低血壓、緩解頭暈失眠，**風溼性關節炎等作用。
菜花：菜花的能量很低，膳食纖維很高，對抵抗許多癌症都有幫助。
菠菜：菠菜中含有的大量維生素和膳食纖維，能促進人體新陳代謝，延緩衰老，排除體內毒素。菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。
雖然含有膳食纖維的蔬菜不少，但是卻不食用過量，否則對健康的危害是很大的：
1、大量補充纖維，可能導致發生低血糖反應。
2、大量補充纖維，可能降低蛋白質的消化吸收率。
3、大量補充纖維，可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收。大量進食膳食纖維，在延緩糖分和脂類吸收的同時，也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素的吸收，特別是鈣、鐵、鋅等元素。
4、大量補充纖維，可能使糖尿病患者的胃腸道「不堪重負」。糖尿病患者的胃腸道功能較弱，胃排空往往延遲，甚至出現不同程度的胃輕癱。
人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中，雖然不能被消化吸收，但有促進腸道蠕動，利於糞便排出等功能。草食動物則依賴其消化道中的共生微生物將纖維素分解，從而得以吸收利用。食物纖維素包括粗纖維、半粗纖維和木質素。
食物纖維素是一種不被消化吸收的物質，過去認為是「廢物」，現在認為它在保障人類健康，延長生命方面有著重要作用。因此，稱它為第七種營養素。
2樓：qiu曉陽
膳食纖維含量豐富的食物有魔芋、綠豆、口蘑、銀耳、木耳、海帶、全麥粉、糙公尺、燕麥、金針菇等。
膳食纖維是一種多糖，既不能被消化吸收，也無法產生熱量，是人體必不可少的第七類營養素。膳食纖維有預防便秘、控制體重、預防結腸癌和直腸癌、預防痔瘡、控制血糖、降低血脂、預防冠心病等功效。膳食纖維不可過量攝入，其有阻礙、延緩消化、吸收的***，膳食纖維攝入過量會導致腹部不適，同時影響蛋白質的消化，鈣、鐵的吸收等。
膳食纖維主要**於全穀類糧食、豆類、菌類、蔬菜和水果等，下列食物膳食纖維含量較高，可適量食用。麥麩、麥片、全麥粉、糙公尺、燕麥、金針菇、牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜、空心菜、茭白、韭菜、蒜苗、黃豆芽、毛豆、苦瓜、生薑、士多啤梨、蘋果、鮮棗、山藥、綠豆、口蘑、銀耳、木耳、海帶等。
3樓：青楓侃
比如說有韭菜，芹菜，燕麥，蕎麥，火龍果，紅薯，紫薯，香蕉，桃子，蘋果等等。
4樓：伽利略計劃
膳食纖維可與傳統的六大營養素並列稱為「第七營養素」。傳統富含纖維的食物有麥麩、玉公尺、糙公尺、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。動物實驗表明，蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。
哪些是含膳食纖維的食物,含有纖維素的食物有哪些
5樓：戴蒙崗居
1.含纖維素的食物有高粱、豌豆、蠶豆、韭菜、芹菜、土豆、紅薯、南瓜、海帶、蕎麥、燕麥、玉公尺、小公尺、香蕉、木瓜、蘋果、梨等。
2.纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖，不溶於水，是自然界中分佈最廣、含量最多的一種多睜蠢糖，佔植物界碳含量的50%以上，高纖維素的食物適量食用對身體搏源有益。
3.纖維素是植物細胞壁的主要結構成分，通常和半纖維素、果膠和木質素結合在一起，其結合方式和程度對植物源食品的質地影響很大。
4.而植物在成熟和後熟時質地的變化則由果膠物質發生變化引起的。
5.人體消化道內不存在纖維素酶，纖維素是一種重要悉銀陪的膳食纖維。
6.自然界中分佈最廣、含量最多的一種多糖。
膳食纖維主要存在於什麼食物中?
6樓：求強人
大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維， 非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維素以及來自食物中的小麥糠、玉公尺糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。糙公尺和胚牙精公尺，以及玉公尺、小公尺、大麥、小麥皮（公尺糠）和麥粉（黑麵包的材料）等。
膳食纖維之粗糧雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。膳食纖維是植物性成分，植物性食物是膳食纖維的天然食物**。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。
7樓：巴位元健康科技
健康生活吃出來，只為讓你擁有更健康的自己。
纖維素是屬於脂肪的嗎 纖維素屬於脂質嗎
不屬於的 放心使用。纖維素屬於脂質嗎 纖維素不屬於脂質，纖維素屬糖類，屬多糖。糖類可分為單糖，二糖，遲隱多糖。糖類物質並非是我們平時生活中所說的具有甜味的物質，而是指的由碳 氫 氧三種元素按cn ho m組成的化合物，故也稱做碳水化合物。糖類物質是人和動物重要的能源物質，因其能水解生成葡萄糖。如人可...
澱粉和纖維素在結構上有什麼區別，澱粉纖維素的區別
澱粉和纖維素成分都是由葡萄糖縮合成的鏈狀大分子。分子式可以寫成 c6 h10 o5 n，都是碳水化合物。成分應該說沒有什麼區別。但是兩種分子中葡萄糖單元之間的結合各不相同。在直鏈澱粉中，葡萄糖單元之間以 l，4甙鍵結合，在纖維素中，以 1，4甙鍵結合。支鏈澱粉中除有 1,4 糖苷鍵外，還有 1,6 ...
纖維素對人體有害嗎，植物纖維素吃了有什麼用 對人體有害嗎
竹子樹液 一定難度也不能少，一定難度大田陳總 一定難度也不是一般般的不放棄不知道為什麼這麼多人的生活方式不同的，我。你。你要我去 你要我去 玩玩而已。你要我去 玩玩吧。 亞米 盜 根據你的情況,可以吃纖維素屬膳食纖維,是人體不可缺少的七大營養素之一 並沒有研究報道過其有過量中毒等不良 另外維生素b1...