1樓：大圓餅子臉
維生素d有5種優質的食物**。
1、牛奶。無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d。
2、三文魚。
在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。
除了三文魚，金槍魚中的維生素d也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
3、蝦。美蝦富含的歐公尺伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
4、雞蛋。雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優質蛋白質也很多。
5、蘑菇。圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素d會增加4倍。
2樓：網友
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受多的紫外線照射。
經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬，要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊，因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
食物中哪些含有維生素d最多
3樓：天天動聽信心
當身體中缺乏維生素d時，容易出現骨質疏鬆，骨折，骨裂等情況。據研究發現，當身體缺乏維生素d時，還可能會患上憂鬱症，所以一旦發現身體缺乏這種維生素，就需要及時的補充，既可以直接服用維生素d片，也可以通過飲食補充，那麼，什麼食物含維生素d多呢？
一、桑葚。桑葚中含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，所以經常吃桑葚可以為身體補充維生素d，另外桑葚中還有果酸，葡萄糖，花青素等營養物質，經常吃桑葚可以有效的抗氧化，起到延緩衰老的作用，所以建議平時適當的多吃桑葚。
二、牛奶。無論是脫脂牛奶還是全脂的牛奶，都含有豐富的天然維生素d，所以想要為身體補充維生素d，可以每天都喝牛奶，可以讓身體越來越健康。
三、三文魚。
三文魚中含維生素d的量是所有天然食物中最高的，所以有條件的話也可以多吃三文魚為身體補充維生素d。
四、蘑菇。蘑菇中的維生素d含量非常高，吃蘑菇前先讓它曬一曬太陽，可以讓維生素d成倍的增加，所以想要補充維生素d，可以常吃曬過太陽的蘑菇。
五、雞蛋。雞蛋中不但含有豐富的優質蛋白質，蛋黃中的維生素d的含量也非常高，所以每天吃一兩個雞蛋，可以有效的為身體補充營養。
六、櫻桃。櫻桃中含有大量的微量元素，維生素d的含量也非常多，所以想要補充維生素d，平時可以適當的多吃一些櫻桃。
因為維生素d可以促進身體對於鈣質的吸收，讓骨骼更健壯，所以平時要注意適當的補充維生素d，除了多吃以上食物之外，還要注意多運動，尤其是走出去，多在戶外進行運動，多曬太陽，就可以讓身體中的維生素d增加。
哪些食物含維生素d含量高,什麼食物含維生素d最多
4樓：花為誰栽
1.新鮮的水果、蔬菜、魚類、牛奶、蘑菇、豬肝等等。
2.要想補充較多的維生素d，可以吃動物肝臟，比如豬肝之類的，含有維生素d，但是水果蔬菜等天然食物含有的維生素d就比較少，不過也是有的，每天都可以適當吃一些，只要維生素滿足人體所需要的即可，不必要補充太多。
3.富含維生素d的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。
4.進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d。
5.天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、忌廉和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
6.蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
哪些食物含有維生素d?
5樓：北網域名稱醫
以下食物均含有維生素d：
一，牡蠣。原動物含糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，谷胱甘肽，維生素a、，無機質如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等。
二，蛋黃。蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天乙個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。
三，幹香菇。
幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬乾過程能提公升橋缺襪維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、扮喊降低膽固醇等功效。
四，沙丁魚。
沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐公尺伽3脂肪酸，汞含量也較低。
五，野生三文魚。
野生三文魚比養殖三文魚維生素d含量高75%，還能提供大量的歐公尺伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式會對維生素d產生不同影響。研究發現，烘烤能最大限度地保留維生素d，油煎則會使其流失一半。
六，魚肝油。
魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素a，有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。
什麼食物中含維生素d?
6樓：北網域名稱醫
1、通常天然食物中維生素d含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、忌廉和乳酪中相對較多；
2、瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
3、維生素d缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。佝僂病多發於嬰幼兒，主要表現為神經精神症狀和骨骼的變化。神經精神症狀上表現為多汗、夜驚、易激惹。
含維生素d的食物有哪些，含維生素D的食物有哪些？
天枰極度沒品 1 用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會轉變成維生素d的植物固醇。儘管蘑菇通常生長在昏暗的環境中，但目前很多農戶會採用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。2 沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐公尺伽3脂肪酸，汞含量也較低。3 金槍魚。肥碩...
有關維生素A，關於含維生素A的食品
維生素a是可以治毛周角化 毛囊炎的，但是你直接吃的話，量不好控制，容易造成蓄積中毒呢，建議吃胡蘿蔔素，這個可以在體內根據需要來轉換成維生素a，安全。我們家店有的 39元100粒每瓶，我覺得還可以吧，維生素a？誰說的？要 好的話要吃抗氧化物啊！例如維生素c 維生素e和番茄紅素 胡蘿蔔素啊！維生素a 會...
含有維生素d的食物有哪些，含有維生素D的食物有哪些？
橘落淮南常成枳 1 蛋黃。蛋黃富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天乙個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。2 幹香菇。幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬乾過程能提公升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒 抗癌 降低膽固醇等...