產後可以吃哪些營養品，產婦吃什麼有營養

1樓：濯凝冬

女性在生產之後，身體的元氣會大大損傷，此時一定要注意均衡的補充營養，也就是中國傳統的坐月子。在月子期間，女性所服用食物的營養一定要均衡、易消化，多吃魚、肉、蛋等高蛋白的營養物質，也要注意補充水果和蔬菜。最核心的原則要求就是少食多餐，營養均衡，各類食物都進行攝入。

產婦吃什麼有營養

2樓：北網域名稱醫

1.產婦吃蘋果。

蘋果味甘涼，性溫，主要是碳水化合物。富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，可防治壞血病和癤子，使**光滑有光澤。其粘膠和細纖維能吸附和排除細菌和毒素，有澀腸健胃、生津止渴、增進食慾、消暑解暑的功效，尤其適用於**產後腹瀉。

蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患有妊娠高血壓症候群、糖尿病和肝功能障礙的孕婦產後恢復。

2.產婦吃橘子。

如果吃一些橙子，可以預防產後出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分。孕婦適當吃一些橙子，可以通過乳汁給寶寶提供鈣質，不僅可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長。

3、母親吃紅棗。

紅棗含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的滋補品，具有健脾養胃、益氣生津、調節血管、解除各種毒素的作用，特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。味道香甜，吃法多樣。

可以生吃，也可以和稀飯、蒸飯一起煮。

4.孕婦吃香蕉。

香蕉含有大量的纖維素和鐵，可以潤腸通便，補血。媽媽愛賴床，腸胃蠕動差，經常便秘。另外產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一。

所以，多吃香蕉可以預防產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵越多，乳汗中的鐵也就越多，對防止嬰兒貧血也有一定的幫助。

5、產婦吃山楂。

山楂含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸和檸檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子後，產婦勞累過度，經常食慾不振，口乾舌燥，吃得少。

如果適當吃一些山楂，可以增進食慾，幫助消化，增加食慾，有利於身體恢復，餵養寶寶。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宮內的淤血，緩解腹痛。

6、產婦吃桂圓。

龍眼，又名龍眼，是一種營養極其豐富的水果。中醫認為，桂圓味甘，性溫無毒，入脾、心經，是補血益脾的佳果。對於產後身體虛弱的人來說，適當吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉乾，既能補益脾胃，又能彌補苦心不足。

7、產婦吃荔枝。

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳醒腦、止渴解乏的作用。可減少分娩，尤其適用於產後肝脾虛弱者。

水果種類很多，有甘蔗、羅漢果、士多啤梨、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等。產婦可以根據自己的口味，每天選擇兩三種食用。有很多種吃法。

通常將水果用開水洗淨，用溫水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一兩次，三四次即可。總之，孕婦多吃水果是有好處的。

3樓：李樹的戀愛

產婦產後的營養補充，可以讓身體得到更快速的恢復，而且讓寶寶的糧倉更加豐富，所以一定要想多吃一些有營養的食物，並多注意休息，如有必要，可以購買一些保健品。那麼產婦吃什麼比較有營養？

1、豬肝西紅杮湯。

取新鮮的豬肝1小塊，大番茄2個。首先將番茄洗乾淨後，切成小塊備用。豬肝洗乾淨後，取出切成薄片，鍋內入入油，爆香蔥和薑絲，再將豬肝放入暴炒。

再加番茄放入鍋中翻炒幾分鐘，放入半匙糖，煮開後，小火慢燉半個小時左成濃湯。再放入鹽和雞精調味，看到豬肝發白後，關火撒些許的蔥花出鍋。

2、黑豆烏雞湯。

將烏雞清洗乾淨，黑豆放入平底鍋中幹炒，用清水洗乾淨後箅用。再將紅棗生薑和烏雞一同放入鍋中燉。燉工後，改用中火煲3個小時左右，再加入鹽即可。

此湯可以提高女性的生理機能，對延緩衰老是很有幫助的，同時可以改善產後女性貧血的症狀。

3、豆腐鯽魚湯。

首先將鍋中放油，將魚煎至兩面金黃，再加入適量的水，大火煮10分鐘，再將豆腐加入，調入適量的調味料和香菜即可。