1樓：w別y雲j間
細胞一般都是先進行有氧呼吸，只有當缺氧時才進行無氧呼吸，比如人體在運動過後產生的乳酸就是肌細胞無氧呼吸的結果，這是因為人體在運動時候氧氣需求量大，但是運輸到肌肉的氧氣**速度不足，導致了肌細胞無氧呼吸差生乳酸。
無氧呼吸：指細胞生活在無氧或缺氧的條件下，通過酶的催化作用，把葡萄糖等有機物不徹底的氧化分解成酒精或乳酸等，同時釋放出能量的過程。這個過程沒有分子氧參與，其氧化後的不完全氧化產物主要是酒精或乳酸。
有氧呼吸：有氧呼吸是指細胞在氧氣的參與下，通過酶的催化作用，把糖類等有機物徹底氧化分解，產生出二氧化碳和水，同時釋放出大量的能量的過程。有氧呼吸是高等動、植物進行呼吸作用的主要形式。
2樓：夏戀時光
正確來說應該是，有氧熱身-無氧-有氧，這樣的次序，在無氧之前做一些有氧熱身是很重要的，但是如果是直接做現成的workout的話，一般編排中都會有些有氧熱身來著~~無氧相比有氧的話，更需要意志力和耐力，所以放在前面會比較好，而且無氧會產生一些酸，而有氧可以消耗掉一部分這些酸，從而感覺上也比較舒服嘛~~
3樓：燃爆健身
先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了。
減重到底是先無氧還是先有氧
4樓：番茄特攻
這個是要分情況的。
情況一：如果單純想**，先做有氧運動再做無氧運動。
對於想**的人士而言，有氧運動是最適合的。有氧運動的**原理是，當人進行長時問的耐力運動時，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
而有氧運動結束後，可以適當地進行一些無氧運動。無氧運動可以強化肌肉的緊實度，維持減脂效果的持續性，可以讓**效果維持更久。
情況二：如果想增肌，先做無氧運動再做有氧運動。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞而不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
無氧運動結束後，可以有一些有氧運動，可以達到減脂的效果。但是有氧運動不能多做，因為有氧運動會一定程度上的消耗肌肉。
5樓：a拉絲是我
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
6樓：神馬影院
減脂是先做有氧還是無氧。
先有氧運動還是無氧運動
7樓：網友
先有氧後無氧，再有氧。
先無氧再有氧真的是乙個好的鍛鍊順序嗎
8樓：a山巔之最
先無氧再有氧是有助於減脂肪的，不是推遲燃燒，而是脂肪要在有氧運動達到30-40分鐘之後才會被大量地燃燒，但是一小時之後脂肪的燃燒又逐漸降低了。先無氧其實可以算是乙個熱身吧，但是，無氧之前也要進行一些熱身，只是，做完無氧，身體會更熱吧。
這樣既可在增大肌肉的同時最大限度的減脂，而且無氧訓練後立即有氧時間不要太長，一般20分鐘就可以了，無氧訓練後立即有氧會提高體內生長激素水平，生長激素即可增大肌肉也可減少脂肪。
9樓：燃爆健身
先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了。
10樓：愛吃甜的魚
是非常好的順序，千萬不能顛倒過來練。
先有氧還是先無氧？
11樓：阿肆說教育
先做無氧運動，然後再做有氧運動。
因為做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。
12樓：燃爆健身
先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了。
什么是有氧，無氧運動，什麼是有氧，無氧運動？？？
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中 小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件 運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供 運動時全身大多數的肌肉 2 3 都參與 運動強度在低 中等之間，持續時間為15 40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老...
是有氧前做無氧效果好還是有氧後做效果好
有 專家 論證提出，在同一節訓練課中，有氧訓練和無氧訓練兼有，先做有氧訓練比先做無氧訓練減脂效果更好。對這個觀點，筆者對 專家 的論證持保留意見，且有不同的見解。以下是本人的見解，在此與大家交流。本人的觀點是在同一節訓練課中有氧訓練和無氧訓練時，先做無氧，後做有氧，這樣更科學合理，減脂效果更好。為什...
到底是先有雞還是現有蛋，到底是先有雞還是先有蛋？為什麼？
是先有雞還是先有蛋？這個問題我們很難回答。但在先捨還是先得這個問題上，我們是可以決策的。你覺得是先有雞還是先有蛋呢？解決問題的關鍵在於我們如何定義 蛋 如果我們認為 蛋 必須是雞下的雞蛋，那麼一定是先有的雞 如果我們對 蛋 的種類不加限制，那麼一定是先有的蛋 是先有蛋還是先有雞這一直被作為人們辯論的...