1樓：網友
豆製品或者是海產品，比如豆腐、海帶、蝦皮、貝類、刀魚等補鈣效果比牛奶稍遜色。還有就是芝麻醬，而且芝麻醬中不僅含有豐富的鈣，還含有鉀、鎂、鐵等多種微量元素和多種維生素，更利於鈣的消化吸收。另外一些穀類和綠葉蔬菜也有很好的補鈣效果，如燕麥，小公尺、玉公尺、油菜等。
建議補鈣要科學長久，而且視情況而定，如果缺鈣嚴重的不建議食補，最好選擇藥物**，達到預期效果以後可以用食物慢慢補，且要多運動，多曬太陽。
2樓：星辰大海遨遊天外
牛奶的鈣含量其實並不高。蝦公尺皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬甚至小白菜等食物中含鈣量都比牛奶高。
牛奶的優勢在於吸收率相對較高，而且非常方便，衝一杯就可以喝了，在家在外都可以，而且可以作為早餐、下午茶搭配很多的食物一起進食。而其他含鈣高的食物並不是隨時能吃到，烹調也麻煩。
3樓：原點
最好就是牛奶，維生素d也可以幫助鈣吸收，不是特別缺鈣的沒必要用鈣片。
4樓：來自大嵛山島百年難遇的皂莢
補蓋還可以吃鈣片。最健康的就是多曬太陽就是補鈣很好的方式。
5樓：低層老百姓
在醫生的指導下，買補鈣藥物，也可以喝大骨頭燉湯。
6樓：創作者
鈣片+維生素d+適當曬太陽+運動。
7樓：網友
鈣片吧 也能補鈣吧 不過 還是牛奶之類的對人體吸收好。
8樓：走最遠的路
多吃綠色蔬菜，多鍛鍊多曬太陽。
食用富含鈣和維生素d的食物。
9樓：網友
吃鈣片，但喝牛奶更健康。
10樓：小茉溢香
直接補充鈣片，不管是顆粒鈣，還是片劑或者液體的都可以，食補雖好，但是如果大量缺的話，還是補充鈣劑吧。
11樓：看淡人生我名
吃蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食品。
12樓：來自龍門澗時髦的桂花
補鈣是根據不同的年齡。運用不同的手段。像老人就需要吃一些鈣片和多曬太陽。像嬰幼兒也是需要曬些太陽。
13樓：修菊虹
那就吃補鈣的藥物了。
14樓：夢劍仙緣
效果最好的補鈣方法是靜脈補鈣，就是掛鹽水的形式，不過大多數時候不用。
不打針的話，最快的就是吃鈣片了。
不過補鈣的同時還要注意補維生素d
15樓：網友
知道。有哪些比喝純牛奶更好的補鈣方法？？？50寫。
210鈣片吧 也能補鈣吧 不過 還是牛奶之類的對人體吸收好。
五分鐘有問必答。
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怎麼喝牛奶補鈣 正確喝牛奶補鈣的方法
16樓：養生達人花花
1、晚上喝牛奶：牛奶比較適合晚上喝，因為晚上是補鈣的最佳時間，晚上喝牛奶身體可以很好的吸收鈣質，補鈣的效果會比較好。
2、喝牛奶的時候補充維生素d：大家都知道維生素d具有促進鈣吸收的作用，所以在喝牛奶的時候可以攝入一些維生素d成分，也有利於人體補鈣。
怎麼喝牛奶最補鈣？
17樓：搗蛋皮球
專家指出，人們應糾正在補鈣方面存在的誤區。牛奶中含有人體所必需的蛋白質、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉、鉀、鐵、碘等微量元素，還含有磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，對健康十分有益。不過，並不是所有人都會喝牛奶。
比如，不少人擔心鮮奶中有細菌，習慣煮一煮再喝。這種做法是對的，但時間不宜過長。專家認為，牛奶加熱時應以剛沸即停火為好，如果久煮，會使牛奶的營養價值下降，尤其是維生素成分會大量損失。
空腹喝奶的方法也不科學。專家說，空腹喝奶，牛奶在胃腸道停留的時間很短，不利於營養物質的吸收，大部分蛋白質還會被迫轉為熱能而浪費掉；另外，中國人乳糖不耐症的發生率相當高，這樣的人空腹喝奶很容易導致腹痛、腹瀉。
建議人們飲用牛奶時吃些澱粉類食物。
或在餐後飲用。
牛奶中含有大量的鈣，而且比較容易被人體吸收利用，對於兒童骨骼發育以及延緩老年人骨衰老益處很大。溫建民也通過這個方法補鈣。不過，他喝牛奶的時間不是早晨，而是晚上臨睡前一兩個小時。
他說，臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼記憶體儲的鈣，延緩骨衰老；而且鈣還有鎮靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助於睡眠。
專家表示，補鈣不是越多越好。這涉及乙個吸收問題。他建議人們在補鈣的同時，吃一些抑制破骨細胞、促進鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素d;還可以補充一些微量元素、維生素k、維生素b、蛋白質等；不要經常飲用對骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。
請問喝牛奶能補鈣嗎？喝牛奶補鈣效果怎麼樣？
18樓：行走的小石頭
喝牛奶是一種常見的補鈣方式，因為牛奶中含有豐富的鈣元素。每100毫公升普通鮮牛奶中的鈣含量約為120毫克左右。因此，喝牛奶可以提供一定量的鈣元素，有助於補充人體所需的鈣。
然而，要注意的是，鈣的吸收並不完全取決於攝入量，還取決於人體對鈣的吸收能力和鈣的利用情況。此外，牛奶中還含有脂肪和蛋白質等成分，過量攝入牛奶會增加人體攝入脂肪和蛋白質的量，有可能導致其他健康問題。因此，建議適量飲用牛奶，每天一杯或者兩杯即可。
總體來說，飲用適量的牛奶可以幫助補充身體所需的鈣元素，但是也需要注意合理搭配其他食物，以及注意飲食平衡，避免過量攝入牛奶導致其他健康問題。
19樓：查
喝牛奶確實是一種較好的補鈣方法之一，因為牛奶中含有大量的鈣質。每100毫公升牛奶中含有約120毫克的鈣，這種鈣還比較容易被人體吸收利用。經過研究發現，食用牛奶可以有效地減少骨質疏鬆症和其他骨質疾病的發生。
但需要注意的是，牛奶中的鈣並不是萬能的，如果鈣的攝入量過多，可能會對人體健康造成一定的影響，例如增加腎臟疾病、心血管疾病等的患病風險。因此，在補鈣時需要根據個人身體情況進行合理搭配，控制好攝入量。
此外，除了牛奶，也有其它含鈣豐富的食物，如豆腐、芝士、乳製品、魚類、堅果等，也可以作為補鈣的食物選擇。
20樓：百家車市
喝牛奶能補鈣，而且是食物中最能補鈣的食物之一。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
21樓：鎏的情感日記
是，喝牛奶補鈣。是是富含鈣質飲料的，因此，建議每天喝一些牛奶來補充鈣質。此外，其他一些富含鈣質的食物還包括酸奶、芝士、豆類、堅果、蔬菜葉。
補鈣最快的方法有哪些，哪種補鈣的方法最有效
補鈣食療方 1 蝦皮豆腐湯 蝦皮50克，洗淨後泡發 嫩豆腐200克，切成小方塊 加蔥花 薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。2 蝦皮油菜炒香乾 蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，油鍋內常法熘炒，可經常服食之。3 蝦皮炒韭 蝦皮50克，洗淨後泡發 韭菜250克，洗後切段，旺...
如何科學的給孩子補鈣？有哪些方法？
我覺得想要進行科學的給孩子補鈣的話，我們就要從日常生活當中的飲食中下手，多吃一些含鈣的食物，類似於牛奶，豆腐等等，各種各樣的含鈣食物，另外，我們也可以選擇多吃一些鈣片，但是要控制在一定的量。不可以大量的去吃。孩子補鈣可以從飲食 藥物以及日常的生活等多方面來進行補充，可以讓寶寶多喝一些鈣劑，比如葡萄糖...
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