經常失眠到晚上一兩點咋辦，晚上還睡不著？

1樓：帳號已登出

首先要放鬆心情，減少壓力，不過度思慮；其次是要養成良好的作息，不熬夜，睡前不做劇烈運動；還要加強體育鍛煉，促進迴圈，可以改善失眠質量；另外。要保持相對安靜的睡眠環境。如果症狀不能緩解，建議前往醫院行專業**。

2樓：殘楓清清

因為環境的改變而造成生理上的失眠是很常見的現象。比如當人乘坐車、船、飛機，由於睡眠環境變化，人們往往很難入眠。有些人對於環境非常敏感，適應性差，環境一改變就睡不好，有些人則對適應環境的適應性強，適應性差的人就很容易長期失眠。

總體來說，隨著生命週期的發展，我們在進入中年後，逐漸隨著生理的老化、大腦效率的下降以及壓力的增多，環境的改變，都可能使我們會產生長期的失眠。建議患者放鬆心情避免焦慮，睡前用溫水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時使用鎮靜安眠藥，能夠有效的幫助睡眠。

3樓：陳小仙

睡眠會導致免疫力下降，會導致精神焦慮的，晚上睡覺之前記得放下手機，可以適當的運動，運動會產生勞累感，消除體內的精力可以更快速的投入睡眠當中也不會有損傷。扔掉褪黑素改用安枕萱草茶，它不會有***，而且是純天然的成分，無毒無害，不會產生依賴性，我就是通過它調節的，找回嬰兒般的睡眠。

4樓：張卓的家醫學

找出失眠主要原因可能是工作壓力，大白天，精神一直緊張，不得放鬆，所以到晚上。還難以入睡。

5樓：gu蠱

一方面與精神心理因素有關，另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適，根據失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態，增強體質，關鍵是養成良好的睡眠習慣。

6樓：外幣愛好者

老是失眠、睡不著，需要根據具體的**採取相應的**措施。因為引起失眠的**有很多，有生理性的因素、病理性的因素以及精神心理因素。

7樓：布昆雄

你這種情況是不是和你有不良的生活習慣有關係？長期的晚上看手機熬夜時間長了就失眠了，或者壓力大焦慮了，應該堅持早睡，早起堅持鍛鍊，身體就會緩解了。

8樓：網友

經常失眠到晚上一兩點咋辦，晚上還睡不著？可以在睡前聽一些舒緩的**和做一些有助於睡眠的運動。

9樓：久烈漲蹦

引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適，根據失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態，增強體質，關鍵是養成良好的睡眠習慣。

問下晚上2點都睡不著，天天失眠有救嗎！？

10樓：小娟的知識分享庫

有救。睡眠的最佳時間是凌晨1-2點，錯過這個時間睡著作用會降低。每天保持4-8個小時的充足睡眠即可(看個人情況)，不一定在睡覺的時間都是睡著狀態才是好的。

還有看看自己失眠的原因是什麼。

身體原因？心態/心理原因？

身體原因的話要鍛鍊身體，適當地做一些有氧運動，多鍛鍊讓身體放鬆、收斂。也可以睡前泡腳，又助睡眠又養生；

心理原因的話，調整心態，平和、看淡、接受，讓自己保持輕鬆，或者睡前的兩個小時在輕鬆狀態，不要緊繃神經，不要胡思亂想，不要高談闊論。

睡眠不好，晚上一到凌晨二點就睡不著，那是怎麼？

11樓：張流逸夙石

提高睡眠質量的十個方法。

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。