1樓：塞家焮
常見鍛鍊錯誤。
1.訓練前不熱身。
很多新手覺得很麻煩鍛鍊前就省掉了熱身訓練，這是乙個非常大的誤區！熱身十分重要，是訓練前必做的準備工作。充分的熱身可以預熱身體，幫助你的身體適應接下來的訓練，有利於防止肌肉拉傷。
別看它佔用不了多長時間，其作用非常大。
2.健身時注意力不集中。
健身房的「低頭族」可以說是隨處可見，很多人練一會兒就去刷手機或跟別人聊天。這樣一次訓練下來真正鍛鍊的時間反而沒有多少，健身房更像他們娛樂休閒的場所。在健身時我們一定要專注在訓練上，不要分心，否則是起不到健身的效果的。
3.動作不標準。
健身動作不能過於隨意，很多新手剛接觸健身動作不標準是很正常的，可以請教教練或者其他健身經驗比較豐富的朋友。長期做不標準的動作不但起不到訓練的效果，還有可能傷害我們的身體。所以一定要多加練習，儘量把每個訓練動作做到標準。
4.盲目攀比。
很多新手初入健身領域，看見別人的身材很棒就會盲目去效仿，但每個人的身體素質和體脂都不一樣，盲目去效仿別人的運動訓練反而會給自身帶來極大傷害，往往訓練事故就是這麼產生的。所以為了避免訓練事故，我們應該找到適合自己的訓練方法，制定一套科學合理的運動計劃。
5.訓練時間過長。
做什麼事都要掌握乙個「度」，同樣做過度的訓練，只會讓你的鍛鍊效果越來越差。很多新手急於求成，認為通過大量的訓練就可以快速達到效果。其實健身是乙個循序漸進的過程，只有日復一日的積累才可以有收穫。
過度的運動只會給你的肌肉增加額外的負荷，你的身體素質也會逐漸走下坡。
2樓：與夜相依的故事
盲目挑戰高難度。
健身雖然沒受過大傷，沒去住過院，但是小傷沒斷過。
像什麼手腕疼、肩膀疼、腰疼、小臂疼這些我都經歷過。
第一次手腕扭傷就是沒學過倒立，直接上手倒立走路，那一次就是直接扭傷了手腕。
肩膀疼我是上個月才出現的，我從100公斤臥推，整到130公斤臥推，只花了3個月時間。
其實在整到120公斤的時候，我的臥推就已經開始不穩定了，但是沒管，繼續懟。
結果後面雖然勉強130公斤上去了，但是肩膀開始疼了。
有哪些健身的彎路一定要避開？
3樓：a健美小語
健美，是一種強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源於古希臘。
自己健身總效果不好，是因為哪些彎路走太多了？
4樓：仰楊羊
首先是沒有制定好計劃，這樣特別容易使人放棄，三天打魚兩天曬網。還有就是飲食習慣不好，要麼飲食太不健康，要麼每餐太少，這樣特別容易暴飲暴食，導致前功盡棄。
5樓：生武小介
健身時不要過度節食，這樣當你進食的時候，你的機體就會充分吸收你所攝入的東西，這樣節食後反而達不到一種健身的效果，所以我們要注意**成效這方面的事兒。規律健身很有必要，要注意規律，別三天打魚兩天曬網，我相信你一定可以的，加油！
6樓：清商看世界
因為只注意練不注意吃。如果健身的時候不注意飲食的合理搭配，就會導致健身效果不好。健身的時候一定不要吃高熱量的食物。
健身不想走彎路，有哪些好的健身建議？
7樓：來戰小生
不想走彎路就去健身房辦張健身卡，找乙個私人教練或者培養幾個志同道合的朋友一起，需要監督和指導，知道自己的目標是什麼。
8樓：dj林林
第1個健身的建議就是在熱身之前一定要做好這種拉伸的動作，這樣才不會傷害你的身體，第2個建議就是，在做跑步的運動的時候，一定要掌握基本的這種發力點。
9樓：中二的語文教師
不想走彎路的話建議找個專業人士比如健身房的教練指導。畢竟受過專業教育的人是不一樣的，能給你提出最專業的建議給你制定最符合你情況的計劃。
大家健身都走過哪些彎路？
10樓：待代老夫看看
關於健身，我們大多數人都有一些誤區，特別多的人都會認為，只要鍛鍊跑步，就是對身體好，其實不然，如果掌握不好運動的方法的話，有很多的運動都是對我們自己的身體有害的，就比如說一些跑步的達人。每天最少幾公里甚至幾十公里，這對我們的膝蓋滑膜組織都是有非常大的傷害的，如果平時再不注重保養的情況下。每次運動之前也沒有做好充足的熱身準備。
特別是像這種長距離的馬拉松是跑步。對我們身體都是有相當大的傷害。<>
有的人或者會說自己平常不注意鍛鍊也沒有空，只有星期天，週六週日才有空。抓緊這一些時間在健身房裡多鍛鍊對身體總歸是有好處的。可是，其實不然因為大量的鍛鍊有時候說需要消耗大量的體力的。
如果在鍛鍊的時候沒有吃好，那麼再多的鍛鍊也只是消耗自己的健康而並不是把鍛鍊轉化為我們身體的健康。還有乙個特別不好的毛病，就是有一些人在健身之前。不喜歡吃東西，甚至完全是空腹。
這是一種相當不好的習慣。雖然我們都知道剛剛吃過飯以後是不能馬上進行體育鍛煉的，可是如果害怕再進行體育鍛煉的時候。胃已經面有撐脹感而影響鍛鍊。
不去吃飯的話，是對我們身體有相當大的壞處，長此以往，我們會患有很嚴重的胃病。
還有乙個情況下，我們也是嚴禁鍛鍊的，那就是在我們感冒發燒有疾病的時候。這種情況下我們身體是處於一種失代償狀態。一切技能都在處於防禦狀態，此時鍛鍊不斷，不利於身體的健康，而且還對病情的發展有非常壞的影響。
健身方法都有哪些？健身方法有哪些
一 腰部最佳 方式是進行腹部運動。錯誤許多人認為鍛鍊身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會 消耗掉 實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。二 要保持健康一周只需鍛鍊兩次。錯誤研究表明，人體肌肉不鍛鍊，力量很...
在育兒過程中，你走過哪些誤區？
在育兒的過程中，我是走過很多誤區的，比如說在孩子小的時候都是去親吻她，這樣會讓孩子受到很大的傷害，每次都會給她帶很多的病菌。那小的時候，我就總會去親吻自己的孩子，後來身邊的朋友告訴我，這種做法是非常錯誤的，會讓孩子得一些疾病，在孩子臨睡之前喝牛奶是非常不好的，因為長時間喝牛奶是人有助於睡眠，但是長時...
學習程式設計的過程中可能會走哪些彎路，有哪些
厭食是家人 最大的彎路就是怕走彎路 想不走彎路。糾結該學什麼語言 該研究哪個方向 該做專案還是啃演算法，生怕一失足成千古恨，踏上一條不歸路。很久之後才發現，與其糾結選擇，不如找個點堅持下去。好比爬山，你在山腳下糾結該從哪條路上去，而實際上，每一條都能通往山頂，每一條都不會是筆直平坦的。你怕錯過另一條...