1樓：samsamdong在旅途
隨著老年人數量逐漸的增長，老年人進入晚年以後，身體的代謝率和抵抗能力都迅速的下降，人們對於老年人的健康養生也重視了起來。老年人養生要注意不要做激烈的運動、要定期定驗、飲食要清淡易消化、要注意安全等等情況。<>
一、要注意安全，避免摔傷人一旦上了年紀，人體內的臟器就會退化，腸胃的消化能力減弱，對食材中的營養成份吸收也會相應的減少，再加上年紀大了骨質中鈣質的流失非常的嚴重，所以許多老年人都非常容易患上骨質疏鬆的疾病。如果進行了激烈的運動或不留意摔倒的情況下，骨頭脆弱無法承受外界的壓力，就特別容易造成骨折的現象。而且老年人本身吸收能力不好，代謝能力又差，恢復期就會特別的長，如果**或保養不當還會有癱瘓的可能。
所以老年人的運動以輕鬆緩慢的運動方式為主，平時行走也要小心，行動要慢不要著急，以免對身體造成傷害。<>
二、營養要均衡老年人因為消化功能比較降低，所以要進食一些易消化的食物。加上鈣的流失，可以多喝牛奶或適當的鈣片來補充鈣質。老年人的身體機能代謝比較慢，可以多補充些蛋白質，雞蛋就是非常好的食物，沒有熱量蛋白質又非常高，每天吃乙個也不會增加膽固醇增高的危險。
可以用魚類來代替肉類，因為魚肉油脂不悔塌敬高還有非常多的微量元素。老年人的飲食切忌經常食用高油高熱量的食物，會引起三高的疾病衫爛產生。<>
三、要定期體檢由於老年人的身體狀態比較弱，就算平常再怎麼注意養生，也還會有身體不適的情況發生。為了預防各種疾病，每年老年人必須定期去醫院做體驗。如果有疾病可以儘早發現，儘早**。
有許多的疾病就是發現的太遲而造成了不可挽救的局面。同時老年人還要注意碧慎休息和保持愉快的心情。
老年人的養生十分的重要，不僅僅要注意身體上的健康，還要觀察老年人心理上的健康。只要注意適當的運動、營養均衡、定期體驗、保持樂觀輕鬆的心情就可以做乙個身體健康的百年老人。
2樓：520啦啦
老年人養生首先要注意飲食的清淡，少吃高脂肪高鹽的食物，多吃優質蛋白質，新鮮的蔬菜和水果帆鬧；其次要帶轎棚注意運動，每天進行適當運動可以提高身體免疫力，減少疾病的發生；最後要蠢則注意調節心情，儘可能保持心情愉快，什麼事情都要想開。
3樓：情感**系小企鵝老師
老年養生一定要多休息，充足的睡眠，平時多吃一些新鮮的蔬菜水果，保證營養攝取，適當的做一些運動。
4樓：如微微的春風
注意每年查體防疾病。老年人沒飢拆養生要有良好的心態才是健康的基礎，養成良好的生活習慣不抽菸不枯棗喝酒，參加一經老人活動肢燃在社會與周圍的人相處你會發現很多的生活樂趣。
老年人秋季養生小常識，老年人秋季如何養生？
老年人秋季如何養生？秋季天氣開始變得乾燥，很多老年人也會覺得身體這不舒服那不舒服。1 調節飲食，養肺生津。由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。2 多補水趕走秋季乾燥。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時...
老年人冬季應該怎樣養生？老年人冬季如何養生？
老年人冬季如何養生？中醫講究春夏養陽 秋冬養陰。秋冬養陰是指秋冬季節一定要注意養護自己的陰經 氣血等人體重要的物質和器官，具體如下 1 日常生活中，在起居方面冬季養生強調早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬...
中老年人要如何養生，老年人如何養生保健
澄愉皖 1.適應自然界寒來暑往的陰陽變化規律，虛邪賊風，逼之有時。所謂 春夏養陽，秋冬養陰 並且注意增減衣物，適寒暑，不要感受四時邪氣。2.適當的運用修身養性之法，比如導引，按摩，吐納等調攝精神，鍛鍊身體的一些方法。3.飲食有節，起居有常。這一點很重要，如果暴飲暴食損傷脾胃，氣血乏源 熬夜傷陰，黑白...