1樓：慧慧答題
寒冷的冬天，飲食要注意要熱的才可以吃，沒有熱過的食物容易引起腸胃不適。
2樓：小悅兮
冬天飲食確實有需要注意的地方，比如多吃主食，譽伍適襪源當吃點羊肉、鵪鶉和海參，蛋白質、脂慶好或肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
3樓：李樹的戀愛
冬季飲食上多吃蘿蔔、青菜、木耳、香菇、海帶等蔬菜，常吃蘋果、香蕉、棗、梨、柑檔槐粗橘、核桃、杏仁等果明好品。冬季少食生冷，吃熱飯熱菜，喝熱行鎮水。
4樓：數碼王子傲
冬季應多補充熱源食品，如瘦肉，雞鴨肉，雞蛋，牛奶，魚肉等。芝麻，葵花籽，乳製品，葉類蔬菜等會給人體提供公升氏蛋氨酸，所以1顆多食。適當陸笑陸補充無機鹽可以幫助身早頃體禦寒，食用蝦皮，蛤蜊，花生等鈣質食品可以到達效果。
5樓：耕海牧魚
寒冷的冬季，人們為了抵禦寒冷，所以蔽冊要攝入更多的脂肪性盯並顫的食品與產生更多的熱量，但也要注意飲食的合理搭配，更多的使用肉類，還要，攝取新鮮蔬菜和豆凱敗類等進行營養補充。
進入冬季飲食上要注意些什麼
6樓：生活小常識
馬上進入冬季了，冬季也是進補的季節，那進入冬季飲食上要注意些什麼？哪些食物對我們的健康更有幫助呢？本文會詳盡的做介紹。
冬季天氣寒冷，因此多吃一些補氣補血的食物，而且冬季固腎也很重要，所以，在選擇食物上要飲食的原則是以「甘平為主」，可以溫補和涼性食物搭配，多吃一些養肝養腎的食物。
一，選擇肉類進行溫補。冬季寒冷乾燥，很容易讓一些氣血不足的人感覺到四肢發冷，所以，建議可以補一些羊肉和雞肉，吃羊肉最好的方法就是涮火鍋，不過，儘量不去不正規的`火鍋店，可以自己在家裡自制火鍋，這樣不僅吃的安全而且開心，需要注意的是一定把羊肉涮熟了再食用。
二、選擇涼性蔬菜。儘管肉類可以給我們的身體補充很多營養，但是肉類吃多了人很容易上火，所以，建議搭配一些涼性的蔬菜，這樣可以起到潤燥的作用。以下介紹幾種涼性的蔬菜。
1、白蘿蔔：蘿蔔是冬天最常見的蔬菜，價廉物美而且營養豐富，一款蘿蔔排骨湯非常的受歡迎，因為蘿蔔有養肺潤肺的功效，可以去燥熱，和排骨一起燉，即可以達到溫補的效果又可避免過度的熱氣。
2、小白菜：也是冬季時令的蔬菜，小白菜不僅脆甜可口，而且，還有解毒的功效，也有潤肺的功效，小白菜汆丸子粉絲湯，也是冬季裡可以經常選擇食用的，寒冷的天氣喝上一碗熱騰騰的湯，不僅可以驅除寒冷還有益於健康。
3、包心菜：包心菜含有非常豐富的營養，不僅含有維生素c和礦物質，還含有較多的微量元素鉬和錳，這些都是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，也是一種有抗癌功效的蔬菜，建議可以多食用，熗蓮白就是一道非常美味的佳餚。
4、紅薯：紅薯是糧食裡營養最豐富的。紅薯具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。蒸紅薯或者做成紅薯粥，營養價值都非常高。可以作為冬季的主食。
5、胡蘿蔔：胡蘿蔔是非常營養的蔬菜。因為富含胡蘿蔔素可以很好的保護我們的粘膜，保護眼睛、胃腸、女性的生殖系統、男性的前列腺等，所以，冬季最適宜多吃，不過，建議胡蘿蔔一定要用油炒熟了食用，因為胡蘿蔔素是脂溶性的維生素，在油脂裡才能更好的吸收。
三、一些冬季補腎的食品。中醫講究以色補色，冬季屬於黑色，因此，多食用一些黑色的食品有養腎的作用，芝麻是補腎的聖品，還有黑木耳可以選擇，如果能多補充一些黑豆，對養腎固腎也非常有幫助。
冬季在飲食上應該注意哪些事項？
7樓：臥龍教育05學長國濤
常紅說，冬季天寒地凍，人們在日常飲食中要遵循三個原則，即通過飲食可起到保溫、禦寒和防燥的作用。因此，人們一要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力，這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。
二要多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體禦寒能力。蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂**粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。
因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。另外，醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。
鈣在人體內含量的多少可直接影響人體心飢血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
三要多吃些富含維生素b2、維生素a、維生素c的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現諸如**乾燥、皸裂和口角炎、唇炎等症。所以在飲食中要及時補充維生素b2，這主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素a的食物則包括動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯等食物；維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
8樓：來自溫湯鎮有影響力的人參果
冬季是一年中營養需求最大的季節之一，在飲食上應該注意以下幾點：
1. 多吃蔬菜水果：冬季蔬菜水果不僅含有豐富的維生素和礦物質，還能提供身體所需的水分。
2. 多吃蛋白質：冬季體內蛋白質需求量增加，因為蛋白質可以幫助身體保持溫暖。
3. 多喝水：冬季**容易乾燥，應注意補充水分。
4. 適量吃脂肪：冬季體內脂肪需求量增加，但是要適量，過多的脂肪會增加身體負擔。
5. 避免吃過冷的食物：冬季體內對溫度敏感，吃過冷的食物容易引起感冒。
希望以上建議能幫助你在冬季保持良好的飲食習慣。
9樓：帳號已登出
冬季飲食上應該注意：保持良好的飲食習慣，多食用富含維生素a、b、c、e和鈣、鐵、鋅、銅等營養物質的食物；少食肥膩食物，多喝溫開水或淡茶水；加強體育鍛煉。
10樓：紫甫
冬季要多吃蘿蔔哦，暖身體。然後清淡一點，過油的東西過一下水再吃。
11樓：悉心且仁厚灬
冬季飲食除了怕冷，吃什麼之外，我們在平時還應該注意那就是儘量少吃一些涼性以及寒性的食物比如鴨肉螃蟹，香蕉，黃瓜梨綠豆西瓜冰糖等。
12樓：勇敢堅強努力的女生
多吃水果，補充水分，天氣乾燥，不要吃，太油膩辛辣的食品，可以吃一些補品。
冬季飲食上該注意什麼
13樓：睿爸育兒記
冬季飲食有哪些需要注意的事項？#星知計劃#
冬季飲食應該注意什麼
14樓：睿爸育兒記
冬做擾季飲食的注汪運意事項困胡梁是什麼？#星知計劃#
冬季飲食要注意啥？冬季飲食要注意什麼？
冬日比較寒冷，我覺得應該多吃一些可以保暖的美食。在寒冷乾燥的冬季飲食以甘平為主，我認為火鍋以及繪菜是冬日一定要吃的美食。1 冬季吃火鍋，一般火鍋的食材種模擬較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉 牛肉 菠菜 土豆 丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，老...
飲食養生需要注意些什麼？飲食需要注意什麼
飲食養生需要注意的問題，應該還是比較多的，但是最重要的一點是 根據自己的具體身體情況而做決定。比如有的人胃腸道比較好，那麼他可以吃一些含有豐富的蛋白質的食物，而且要均衡營養要葷素搭配。如果你的胃腸道不是那麼好，那麼盡可能的要注意吃一些容易消化的食物。而且不管是哪一種情況，都要注意用量，不要過度。很多...
兒童補鈣飲食上需要注意什麼
1 補鈣不是多喂鈣片。服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素d製劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。2 補鈣對骨癒合沒多大幫助。通常情況下，骨折的小兒體內並不缺鈣，因此無需補鈣。由於骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，...