1樓：
對於這種東西只能練了，每天晚上出去跑兩圈，我那時候練了一個多月的說（雖然效果不是那麼明顯），不過不能跑太慢，效果會差，每次都盡力吧
立定跳遠是可以練上去的，我那時候在半個多月裡練上去20釐米。關鍵就是下肢力量，通過蛙跳之類的就可以提高了吧，反正也得每天練
不過籃球體前屈和立定跳遠是都要考嗎，對於另外的兩個沒有經驗，沒辦法提供意見了，抱歉啊~
2樓：
5分零9？男的？那你還差的遠了，這種事只能練，要麼當天咬一咬牙，我一咬牙，3分45，結果，當場吐了
3樓：
多練習。最好找個老師教你。
我找過一個體育系的大學生教的。一個月就都滿分了、除了跑步【我沒按計劃練習。。。
4樓：gk謝先生
額，一千五才是五分鐘多吧。。。你試試綁這沙袋練一下跳遠。。。平時多鍛鍊！
我們中考時只考了50米，實心球，立定跳遠。。。 我的訣竅是別拿滿分來要求自己，要在拿滿分的同時，拿班上第一。。。 練實心球，用鉛球；跳遠，腳綁沙袋；跑步，在腰上綁一個膠帶，把另一頭幫在單槓上衝刺。。。
5樓：年渴侯秉
這有點難，孩子。苦了你了
我是一個初三學生，4月9號就要體育中考了，我現在1000m 4分22秒(滿分3分50秒)，跳繩126
6樓：北緯
如果你好好練到時候拼一下肯定是可以的，當時我從四分零幾練到三分十幾。當時我們是三分三十滿分。跳繩一定要穩，不能斷，能勻速跳下來可以的，到時候不能急。祝你考滿分！
7樓：匿名使用者
如果你需要得到的時間肯定拼了，當我獲得了一些從一季度的三分之一十幾。我們有三分之一的30個。跳繩必須是穩定的，並且不能被打破，統一跳了，不能操之過急時間。我希望你來測試！
8樓：唯美式丨天
您好，我們學校每天都給我們鍛鍊，你只要加強鍛鍊就好了。
9樓：鍾離毓
建議每天有時間就跑跑步，或跳跳繩，交替練練
10樓：匿名使用者
每天跑1400，重在堅持！
我明天中考體育要跑1000m有什麼注意事項
奧黛麗 魚兒 如果平時不經常喝的話，跑前別喝紅牛等維生素纖維型飲料做好熱身運動，拉筋，慢跑，讓自己興奮起來，身體活動開，這樣跑的時候不會抽筋 不要緊張 跑前不能大量喝水，跑前十分鐘可以小口抿一點點，最好不喝深呼吸 放輕鬆 堅持到底就是勝利 跟緊前面的人步伐，彎道調整自己，是超過前面人最好時機 100...
1000米長跑怎麼跑，我們要體育中考了，我還是要4分9秒才行，要3分50秒啊，怎麼辦啊，高人求解
太子 丶 你好，我是市田徑隊的，關於你的問題，最主要的不是你跑得多就可以了，沒有技術指導也是沒用的，一千米主要是要求強大的耐力和腿部力量，給你制定個計劃。每天15圈熱身，拉拉腿，抻腿。然後跑兩個八百米。注意你的擺臂前後九十度肩部放鬆。肘發力。擺腿注意摺疊送腿，蹬地有力，全程前腳掌爬地，跨步大點。而且...
急急急體育中考臨近1000米跑步技巧
跑步技巧 1 中長距離跑需要跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。2 跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。3 要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。4 跑1000米應當...