1樓：馮宇航
武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主版要是增進肩臂的柔韌性，權加大關節的活動範圍，發展肩臂部力量，提高上肢運動的伸展、轉環能力，為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。
肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有：俯臥撐、推舉槓鈴，持較重的武術器械練習等。
腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說“練拳不活腰，終究藝不高”。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出“身法”。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容，其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉；正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。
練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量，從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁，是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功，時間不要過長，隨著腿部力量的增強，逐漸延長站樁時間。
武術的內容包括哪四種呢？
2樓：匿名使用者
武術是以徒手和器械的攻防，動作及其攻法為內容，通過套路、散打和對抗形式，來達到增強體質、培養意志及訓練格鬥技能的目的的體育運動。
什麼是法治思維，包括哪些基本內容
夜雨聽風到清晨 法治思維是將法律作為判斷是非和處理事務的準繩，它要求崇尚法治 尊重法律，善於運用法律手段解決問題和推進工作。法治思維就是將法治的諸種要求運用於認識 分析 處理問題的思維方式，是一種以法律規範為基準的邏輯化的理性思考方式。法治思維在不同問題和領域的運用包含了不同的層次。概括而言，法治思...
職業禮儀的基本內容，職業禮儀主要包括哪些內容
職場禮儀，是指人們在職業場所中應當遵循的一系列禮儀規範。學會這些禮儀規範，將使一個人的職業形象大為提高。一 職場禮儀中的基本禮儀 1 握手 握手是人與人的身體接觸，能夠給人留下深刻的印象。當與某人握手感覺不舒服時，我們常常會聯想到那個人消極的性格特徵。強有力的握手 眼睛直視對方將會搭起積極交流的舞臺...
形體訓練的基本內容是什麼，形體課的基本內容是什麼？
中影人教育網 1 站立 站立是最基本的姿態，它必須安排在教學課的開始階段。站立的基本姿態要求表情自然 明朗，收下額，閉嘴，挺胸，收小腹，腰部 頸部挺直。臀部略突出，兩臂自然下垂，手略呈圓形。食指 掌指關節接近伸直，中指在褲縫處，但不觸及 兩腿併攏，腳跟靠攏，腳之間夾角位為 45 度，但如膝蓋並不攏，...