1樓：匿名使用者
從小就一直有鍛鍊，身體容易伸。先放鬆然後在慢慢壓，久而久之。
可以醫生幫你開止痛藥，啡類的藥，痛苦可以減輕一定的。
舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。
把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。
柔韌性——就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性——協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
2樓：繁友狂心
放著使自己可以放鬆的**，然後在基本功的時候就一個動作堅持一些時間，直到堅持不了為止。這樣堅持差不多一個星期你的基本功會很快到位。練基本功不能急得來，不然會拉傷的。祝你成功！
3樓：藏修賢素童
痛就吐氣,千萬不要用力繃肌肉.
這樣不僅可能會拉傷肌肉,還會增加疼痛,
學基本功不痛是不可能旳,
吃旳苦也是我們這些練舞旳才知道旳,
有時候真旳想放棄,但是放棄又可惜.
所以,多吃點苦吧,
吃得苦中苦,方為人上人.
舞蹈基本功劈叉怎麼壓，學那些舞蹈基本功的技巧可不可以告訴我一點點 最近學舞蹈老師總是讓我下腰可以到地 劈叉也要撕下去
精彩百曉生 壓腿，搬腿，耗腿，踢腿。前三種方法都可以達到劈叉的目地，因為韌帶是有彈性的，壓開後會收縮，所以想要快速見效需要配合第四種。壓腿是以自己的力量達到自己感觀的極限，這種方法能比較安全的達到接近身體極限的方法，痛苦較小，效果一般。搬腿是指在有經驗者的幫助下，將腿搬到極限，痛苦較大，效果較好。耗...
學舞蹈基本功的經過的作文
跳任何舞蹈都需要基本功有的人認為跳現代舞 街舞之類的比較現代化的舞蹈就不需要了這其實是一種誤區當基本功好時，有很多難度大的動作就能做出來了但是，有了基本功舞蹈感覺把我不準，跳出的舞就不好看，有的人跳現代舞 街舞就像跳健美操一樣 有的人跳民族舞好看，但跳現代舞 街舞就總有跳民族的感覺沒有力度 總之，再...
少兒舞蹈基本功有哪些，幼兒舞蹈的基本功有哪些？
1 壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前 旁 後腿。壓腿的練習有助於開啟孩子腿部關節的韌帶。2 壓肩 這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。3 推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決...