1樓：可以的奧
知道有一次，我把這個問題跟我們宿舍的那個哥們交談了之後，其實我本來的目的就是取經來這，想要問問他為什麼他的毅力那麼好，每次都能完成自己給自己制定的小目標，他說他也沒有什麼秘訣，這個是從小養成的習慣，現在也很難改變了。
他也特別熱心的幫助我，說是每天監督這我自己，我如果沒有在規定的時間完成想要完成的事情的話我就請他吃一頓飯，我也確實是沒少請人家吃飯，可是後來在他的不斷督促下，我竟然改了這個壞毛病了。
2樓：匿名使用者
首先，可以制定乙個計畫表，規定自己哪個時間段該幹什麼，然後嚴格按照計畫來進行，計畫表會給自己形成乙個強大的約束力，畢竟是自己製作，自己安排的，所以，比較符合自身的情況，自己也會從內心形成一種強大的那內驅力，從而自己會按照計畫表來操作，按時完成任務才可以做其他的事，否則就只能延長時間，
其次，自己得主動約束自己，不能說抱有僥倖的心理，現在完不成的事兒，待會兒還可以再繼續完成，待會兒完成不了的，還可以拖到晚上再完成，如果這樣的話，那只能是一味的放縱自己，效果也不會有多好，所以，自己必須克制自己。
再者，如果自己有沒有那樣的自覺性的話，就可以讓別人來督促你，這樣會比較有效果，為了防止他人說自己，或者笑話自己，自己也就會乖乖的完成任務了
3樓：木果灬果木
拖延症十分可怕，很多人的成功都葬送在了拖延中，所以**拖延症刻不容緩。
首先**拖延症的第一步就是要為當前的自己制定乙個比較嚴的規劃。比如說面對即將到來的考級或者考證，我需要每天看多少頁書，刷多少題，或者是面對即將到來的比賽，我需要每天去看多少課程，去做多少練習。當然這件事說起來容易做起來並不是很簡單，所以建議搭配蘋果工作法進行，每次進行任務45分鐘，期間專注不被打擾，而後再休息15分鐘，全身心放鬆。
當然每日規劃可以不用必須上午怎麼怎麼做，下午怎麼怎麼做，因為這樣很容易被突發的狀況打破，所以，建議規定好任務量就可以了。
再者就是找到自己志同道合的夥伴，兩個人相互監督，相互鼓勵，這樣自己想拖延，但是被自己的朋友監督者就沒辦法偷懶了，我就是用這種方法**好拖延症的。
4樓：小李講情感
首先，需要根據自己的實際情況給自己制定乙個計畫。而且在制定了計畫之後一定要嚴格遵守。因為有拖延症的人一般都是沒有時間觀念的，而且總是覺得遲些做也沒問題的，這樣慢慢的就越拖越遲，這樣拖延症是會越來越嚴重的！
其次，把自己要完成的任務分為好幾個階段，每乙個階段都給自己定乙個小的目標，在自己完成了這個人任務之後，達到期望的目標之後，可以適當的給自己一些小獎勵，這樣自己就有動力了！
再次，要學會降低目標。或許有的時候我們有拖延症是因為我們想要達到的目標太高了，對於我們自己而言太難了，以至於自己對這件事情產生了抵抗心理，所以自己可以適當的降低目標，不要讓自己有壓力！
最後，也可以提高自己的承受力。你可以通過一些運動看看自己的所能承受的極限在**，你會發現你沒有你自己想的那麼脆弱，你會堅強許多。所以你可以提高自己的承受能力來**拖延症！
5樓：熙熙
首先，明確拖延症給自己帶來的不良後果。拖延症，從某種角度上說，是規避心理「舒適區 」的另外一種選擇，我們要想它給我們帶來的後果，以及隨之引發的心理不安與煩躁，我們不要被拖延症掌控。
其次，注重自身行為意識的調節。有些事情並不是像我們所想的複雜，將自己的計畫，落實到具體的行動上，劃整為零。這樣，可以在完成事情的過程中，有所收穫、有所成就感。
第三，多學習心理學、行為學方面的知識。有時，一篇好的文章，則會讓你從內心深處，引發共鳴，並且在此基礎上帶動你的行為意識，推動你完成的速度與毅力。
最後，多參加競技類活動，為自己的學習與生活做好安排。給自己每天都設下計畫，今天完成幾件事，完成後的獎勵是什麼，好的習慣是每天堅持得來的。
6樓：你是gg還是
我是乙個拖延症很嚴重的人，就是不管什麼事情我都懂，希望堆到最後來做，所以就等到最後做不完的時候，就真的特別著急呀。
其實你把一些事情都堆到最後，最後就做特別多的時候，你就會發現你再也不拖了，反正我就是這麼**的。
7樓：匿名使用者
我這個人就有比較嚴重的拖延症。我覺得拖延症靠自己**是很難的，更多的是要借助身邊朋友的力量。
第二個方法是給自己制定懲罰策略。有時候我到了該洗衣服洗頭髮的時候，我就很懶很懶一直拖一直拖，不拖個一天兩天的我是不會動的。然後我是這麼懲罰自己的：
每拖延半天我就一天不准吃水果和肉，這樣我拖兩天的話我至少有四天是不能吃水果和肉的。為了自己的小饞蟲，我就動起來了。
8樓：嗨
定鬧鐘。
把手機調成定時開關機。
這是兩個我最經常用的方法，晚上的時候總是會不自覺的玩手機玩到深夜，拖拖拉拉，不想去睡覺，所以我每次就把手機定成定時關機，這樣我正玩的時候突然間就關機我的興致也會沒有了就算拿著手機再開機，也會耽誤很長時間，剛才玩手機的興奮之情就會被打斷，就不想再玩兒了，這個方法**睡覺拖延症比較有效。
定鬧鐘是我用來催自己幹某件事，特別是我在玩手機的時候定鬧鐘，催自己，非常有效，因為我的鬧鐘就會一遍一遍的想，我，每次都把它關掉，只停五分鐘那種，他想的久了我也會煩，所以我就會起來去幹某件事。我會把鬧鐘的聲音調成一首自己喜歡的歌，這樣聽見的時候心情會好一點，不會帶著特別反感的情緒去做事。希望這兩個小方法對你們也有用，願大家拖延症早日**。
9樓：大笑三聲出門去
拖延症是一種病啊，這個病還真的是挺麻煩的。小時候就有拖延症，小學的時候做作業的時候拖延症特別嚴重。後來長大了一點終於慢慢克服了拖延症。
第一、要做什麼的時候，最好告知自己的親人朋友。讓他們在身邊多監督，時不時的就說一下。這樣就會一直有人提醒，有人催著就會好一點，慢慢就會去做要做的事情了。
第二、自己要吸取教訓。拖延症的人之前肯定有因為拖延症，而導致自己事情完不成，然後非常著急的。這樣的經歷肯定是不好的。
所以這樣的經歷要記得，從而鞭策自己不要再重複之前的拖延了。只要有這種反省的心態，相信會慢慢**的。
第三、要有決心。首先要在自己的心裡不斷的告訴自己，這些事情不能拖。做完了就可以沒有顧慮的玩耍了，這樣的玩耍反而比沒有把事情做完的玩耍更加的過癮。
然後給自己乙個決心去做事，這樣幾次以後就會有改變的。
10樓：匿名使用者
首先自己要清楚自己的拖延症到了什麼程度，有的雖然在拖延，但是總能在最後一刻完成任務，也有的人拖延之後就什麼都忘了，到了向上級匯報工作的時候才想起來有這麼回事。如果自己是第一種人就好辦多了，只要克服自己拖延的慾望就能夠成功。
克服拖延症也不難，其實只要讓自己快點開始工作就行了。比如想上街，那只要早點穿上外套就不會拖延了。
想工作，那就開啟電腦坐在電腦前自然就開始工作了。但是對於第二種人這種方法就不好使了，他們總是在拖著拖著就忘記時間了。這個時候不妨自己定乙個鬧鈴，不如自己正在看電視劇集不想做飯，就定乙個十分鐘的鬧鈴，如果十分鐘之後鬧鈴響了自己還沒開始做飯就把鬧鈴向後播五分鐘，這一來二去自己就看不下去電視劇集了。
掌握了上面兩條任何人都能克服拖延症。
11樓：勤奮的杜老師
總之呢拖延症是現代人身上的乙個通病，但是你一定要正確處理，他如果不能夠正確處理的話，你會發現它對自己的生活造成了無法避免的影響，他甚至會擾亂你的生活。讓你生活難以繼續下去。所以說一定要好好的對待拖延症，讓自己成為自己的主人。
12樓：公積金北
拖延症真的是挺恐怖的，我就有這個症狀，幹什麼事都不緊不慢。
有一次在上學之前我爸帶我去眼鏡店配眼鏡，然後我在等待我的鏡片打磨的時候我就去隔壁的手機店裡面買了乙個耳機，等出來的時候我爸都等急了，因為我在手機店裡面呆了四十多分鐘，就在那不緊不慢的挑來換去。
很不幸被我爸給臭罵了一頓，我爸告訴我往後工作了以我這種拖延的工作態度，沒有公司會要我，嚇得我立馬下決心一定要改好自己這個症狀。
一般做事情我都給自己定個時間現制，如果寫作業的時候，雖然這個作業不著急，以往我都會拖到最後才寫，但現在自己用意念控制自己必須要馬上去寫而且還定了時間限制，這樣真的會提高自己辦事效率。
我覺得如果你真心不想讓自己被拖延症給耽誤了，你的潛意識一定會在幫助你不要再繼續拖延下去，這時候你就順從你的意識馬上去做你要做的事情。
13樓：王巨集健whj天蠍
以前，水壺裡的水燒開的時候，總是不想去幹。一直拖延到一整水壺的水剩下半壺的時候才去。漸漸地長大了，才發現這種拖延症毛病真的讓人很厭惡。
於是就下定決心去做乙個新的自己。把這些不好的毛病都通通改掉。
而且我一般都是玩手機，顧不上去幹這件事情。然後導致拖延，最後事情忘了，所以現在一般有事情的時候一般不會去碰手機。等到事情去幹完了然後才去幹自己喜歡的事情。
那你慢慢習慣的時候，你的拖延症也就沒有了。
14樓：北方的北方
哪有什麼拖延症呢，不過是懶罷了，懶到了一定程度，自己都看不下去了，自然就會去做。
週末，宿舍的窗簾還沒拉開，只有一點小縫隙。透過外面的光，照在我的臉上，好像在提醒我已經日上三竿了。
我揉揉眼睛，看著其他人還沒睡醒，我想那我就玩一會兒手機吧，一邊玩手機，一邊想著兒文還沒背，心理學只複習了一章。
寫作老師給畫的重點還沒整理，昨天剛考的**也不知道過沒過，英語老師給的型別題連看都沒看呢，高數就等著掛嗎？
想到這些，就會猛然的坐起身來，下床穿鞋，拿著盆，再抽幾張紙巾，躡手躡腳的走出門去，抓緊洗漱，抓緊去自習室，宿舍真的能泡死人的地方。
我覺得我的拖延症已經到了晚期了，可是面臨期末考試的壓力，我也得硬著頭皮從被窩裡掙扎起來，然後迅速的去自習室背題。
要不開學補考更難受，只是看你自己到底是想一時爽還是以後遭罪了。拖延症就是懶，我咋沒看見那些沒事就愛瞎折騰的人說自己有拖延症呢。
15樓：
說實話拖延症只能說明你沒有火燒眉毛而已，覺得這個事情還可以拖還有能拖的餘地，所以才會導致這樣的結果。比如說你高考的時候，你再有拖延症，你能在交卷前才開始答題嗎？你不能，因為這張考卷很大一部分的決定了你的未來。
或者是你的老闆下達的任務，完不成就直接辭退，關係到你在這個社會上的生存問題的時候，我相信你也是拖延不起來的。
所以**拖延症最好的方法，就是給你的拖延症設立懲罰，需要別人監督的那種。畢竟你自己怎麼做都可以包容，但是別人就沒那麼好的包容心了。
怎麼治好拖延症？怎樣治癒拖延症？
拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極情緒和調節動機 可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，...
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