如何快速學會葉問蹲

1樓：內蒙古恆學教育

快速學會葉問蹲的方法：

專家建議這樣做一條腿屈膝蹲地，另一條腿半蜷前伸，雙手一前一後張合開，如果你可以完整地做完這套「葉問蹲」，收穫以萬計數的點讚就不是難事。所謂「葉問蹲」，就是單腿下蹲的同時，另一條腿伸直並保持與地面平行。

不久前在各大短**平台走紅之後，「葉問蹲」被大批網友效仿。但這個看似簡單的動作，實際上是乙個對核心肌肉力量、身體穩定性、柔韌性等都有很高要求的全身性運動，模仿需謹慎！「單腿緩慢下蹲的同時，保持另一條腿平穩地懸空，需要有很好的屈髖肌力量。

2樓：comebbtt愛數碼

1.切記做好膝髖踝關節的熱身，注重動作質量不盲目追求突破次數。

2.每組先從較弱的一側開始，強側的次數只需同弱側保持一致，無需多做，避免差距越拉越大。

3.下蹲速度剛開始慢點，快到最低點時快點，起來盡量要快，從第四個動作開始膝蓋不一定要控制在腳尖之後，那樣做相關動作不符合人體正常運動的規律。

葉問詠春技巧

詠春拳的拳術套路主要有小念頭、尋橋和標指三套拳及木人樁。基本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨立步等。

它是一種集內家拳法和近打於一身的拳術，要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。

強調以「心」指揮「意」，以意引導手、腰、馬運動，從而形成整體合一。它立足於實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發寸勁的主要特點，以大閃側、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸蕩捋、審勢記牢、曲手留中為手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和「二字鉗羊馬」的身形步法為標誌。