1樓：匿名使用者
科學早餐五項注意。
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
（●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
1、 奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大公尺、紅豆、花生公尺、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
2樓：匿名使用者
可以吃些粥，包子，雞蛋，牛奶，
3樓：匿名使用者
只要幹土司加一杯酸牛奶。
中學生可以吃很多東西嗎，中學生可以吃很多東西嗎
如果是被逼的話當然是不好咯！自己能吃多少就吃多少嘛。吃不下硬塞反而不好。你想想你的胃本來不大，吃了一點填飽了，可卻因為有外界因素硬要再強塞進去，胃會承受不了的。說不定胃越撐越大，小肚子倒沒先出來，胃倒先凸出來了，多難看啊！對身體好不是要你多吃，而是讓你合理搭配的吃。不是吃的越多越好的。中學生的營養是...
中學生飲用牛奶好還是豆漿好，中學生喝豆漿好還是和牛奶好
牛奶提供的是動物蛋白，都將提供的是植物蛋白。都是人體所需的。豆漿中有類黃酮，可以調節內分泌，改善人體機能。建議你早上喝豆漿，睡前喝牛奶。牛奶有助於睡眠。豆漿是中國的傳統早餐 豆漿更適合中國人的體質 好吸收 一般來說牛奶如果不是從小一直喝的話 吸收不是很好 你應該不屬於這種情況 豆漿和牛奶都挺好的 我...
中學生用學習電腦好還是平板好，中學生買平板好還是筆記本？
米卡米拉卡 您好，知道團隊很高興能為您解答 1 請問您經常使用電腦的環境是 家還是學校還是宿舍？這都需要分析。2 如果您在學校用，還是建議您使用膝上型電腦，原因 存放方便，平板支撐和反光是個問題，筆記本是專業級的處理裝置，平板則多趨向於娛樂，實用性較弱。3 筆記本堅固性較強，平時很少做諸如傾斜，顛覆...