1樓：東門千柔
早餐其實很簡單的，每天早起半小時就可以了，找你喜歡的各種豆子打豆漿，打完濾渣，把渣撈起來，打個雞蛋，一把麵粉，一勺糖，調成糊狀下鍋攤個豆渣餅。也可以打豆漿時，抓幾把大公尺，打成公尺糊，一碗公尺糊乙個蘋果也可以吃飽了。豆漿機原則，多豆子少水是糊糊，多水少豆子是漿。
兩個雞蛋打散，的比例加入牛奶，一勺糖，抓一把燕麥調裡面，上鍋蒸10多分鐘，你可以吃到一碗雞蛋布丁口感類似的蛋羹。
2樓：沉夜孤星
想要養成吃早餐的習慣首先要做的就是要養成早睡早起的習慣，早起你才有時間吃早餐呀，早上起床之後把土豆去皮切塊加水煮熟，要煮的爛爛的，用筷子一戳就能破的那種~然後還是搗（搗的時候加一點牛奶味道更好）！加沙律醬，加火腿粒玉公尺粒各種粒還有一點點鹽繼續拌勻，就ok了。簡單快手幸福感暴增。
3樓：子之之樂人安
基本保證碳水、蛋白質、維生素都有，早餐中碳水比例稍微高一點（午餐、晚餐碳水就會比較少），就是一頓有營養的早餐。花樣可以換著來，三明治、蛋糕、公尺粉、麵條、粥換著做，很多都可以晚上做好早上熱一熱就行~ 根據季節冬天就多吃點熱乎的再出門，幸福感比較強。
4樓：mdl11993源舅
早餐基本保證碳水、蛋白質、維生素都有，早餐中碳水比例稍微高一點（午餐、晚餐碳水就會比較少），就是一頓有營養的早餐。花樣可以換著來，三明治、蛋糕、公尺粉、麵條、粥換著做，很多都可以晚上做好早上熱一熱就行~ 根據季節冬天就多吃點熱乎的再出門，幸福感比較強。
5樓：知哥00366夢翁
可以買個燜燒杯，燜燒杯可以做大部分的「粥」。方法超級簡單：前一天晚上，放一小把公尺或者其他雜糧豆子，倒進剛剛燒開的開水，擰緊蓋子，第二天就能喝到粥了。
如果是紅豆、綠豆、芸豆一類的，需要提前一天先泡發。免煮燕麥之類，燜燒杯一小時就行。帶著去上班很方便的，非常適合早上沒時間做早餐的人。
怎樣養成吃早餐的好習慣？
如何才能養成吃早餐的習慣，每天只要到早餐時間點都不餓
6樓：匿名使用者
這說明你已經形成了不良的習慣了，那就是飲食不規律。一般而言人到了飯點都會形成一種餓的形態，這時需要吃東西進行補充營養。但你現在已經打亂了胃部系統的秩序，如果還這樣一直持續下去，必然會帶來胃病，更嚴重的會帶來胃癌，所以吃多吃少一定要形成良好習慣，不能因為不餓就不吃東西。
7樓：贛南臍橙直供
找個人提醒你，或者自己設定提醒，選擇快捷簡單的早餐，省時間。
8樓：li一懶眾山小
晚上少吃點，別吃宵夜，早晨起來增加鍛鍊，保管你餓。
9樓：爾雅微信題庫
不餓也少吃點，慢慢就習慣了。
養成吃早餐的習慣有什麼好處?
10樓：嘴角翹一點
我只知道如果不吃早餐，九點以後消化系統就會吸收糞便中的營養了。
早上不吃早餐，胃酸濃度大，長期不吃早餐會對胃粘膜有傷害。自身營養狀況差。
早晨如何開胃？？? 因為賴床早上一直沒養成吃早餐的習慣
11樓：huo柴人
最好早上吃綠豆粥，但要量適中。還有建議中餐和晚餐飯前半小時吃少許水果，有益於腸道分泌消化液，進而有助於等一下的飯食消化。再補充一下，根據你的情況希望你少吃但多餐，不讓胃過分空但也不加重其負擔。
12樓：匿名使用者
喝面疙瘩湯，盡量吃一些軟的，好消化的食品，或者喝羊肉湯也不錯。
13樓：骨瘦如柴豬
早上定個鬧鐘，6點起床，反正不讓自己睡著就可以了，可以看看書，運動什麼的，就是不要睡著，過會兒就餓了，既鍛鍊了身體也可以改變自己不好的飲食習慣，剛開始很難堅持，但一定要強迫自己起床哦！
沒有吃早餐的習慣,應該怎麼樣開始習慣吃早餐
14樓：匿名使用者
開始可以喝點粥，配點麵食早點，養成習慣就好了。
15樓：匿名使用者
每天早點起來，堅持吃早餐。
你有吃早餐的習慣嗎？
16樓：poor莫素品茗
沒有，但是這樣會對身體不好，於是我後來也吃了，就養成了吃早餐的習慣，所以我現在有。
我早上習慣不吃早餐有沒有什麼壞處？
17樓：小黃黑客
1、不吃早餐容易患消化道疾病。
人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化回殆盡，急需補充。如果答早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力。
飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。
因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智慧型的發展。
3、不吃早餐體內膽固醇增高。
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結石。
人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
5、不吃早餐難**。
不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了**而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以**，而且容易發胖。
18樓：小三郎雜談
不吃早餐的危害有哪些呢。
19樓：亦舒堂
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。
20樓：匿名使用者
短時間bai看 是沒有什麼問題 只要你du
自己覺得zhi不餓 但是長期下來dao 你的胃就很容易受傷版。
我朋友以前高中 起來權晚了 怕遲到 每天都沒有吃早飯 現在早上起來刷牙的時候就會乾嘔 去醫院也只是吃藥 也沒有辦法** 已經變成慢性胃炎了 所以在條件允許的情況下盡量吃早飯。
21樓：匿名使用者
現在可能沒有感覺，等時間久什麼問題都會出來的。記得一定要吃早餐。
22樓：隔世的等待
壞處相當大注意腸胃病。
23樓：匿名使用者
當然有啦。
早餐是必須吃的，早上的一頓飯很有營養。
24樓：飛非得的
有壞處，對胃特別不好，趕緊吃早餐吧，什麼都行。
25樓：食髓後知味
當然有，低血糖，對腸胃也不好。
怎樣養成閱讀的好習慣，如何養成閱讀好習慣
首先，要自覺。不要兩天打魚，三天曬網。這樣子沒用。葉聖陶先生講 要養成一種習慣，必須經過反覆的歷練。這就是說，反覆的嚴格的訓練是養成良好的閱讀和寫作習慣的最根本的保證。良好的閱讀習慣是靠閱讀實踐中的反覆嚴格訓練形成的。為了使學生養成愛讀書 多讀書的好習慣，教師要經常向學生介紹古今中外愛讀書的典型事例...
怎麼養成看書習慣，怎樣養成讀書的好習慣
灬郁小四 多去戶外散散步，調節調節心情，最好去環境好點的地方，到環境好點的地方溜達一會再拿出書來看。 王nono麼 bgxgyrfvbjtfgutvghuu8990008u53225fchiingecbngb j j f2f the ggbhujjklotdvb bbbnjhbn for hmmm ...
好習慣是怎樣養成的，好習慣是怎樣養成的？
專注。克制自己！首先你得明白哪些是好習慣，給自己制定乙個計畫。久而久之，就成了習慣。做好乙份學習計畫 每天都堅持 時間久了 自然就形成了 貴在堅持！要有自律的意識。可以請朋友或爸媽幫忙監督一下。隨時想一下你的責任。好習慣的形成大致分三個階段 第一階段 1 7天左右。此階段的特徵是 刻意，不自然 你需...