1樓：荊萊
考試前的壓力，是正常的，很多人都有壓力，只是壓力有大有小。
首先，要接受壓力，要帶著壓力複習備考，讓壓力成為生活的一部分，不要過分害怕或排斥壓力。
其次，您可以利用課餘時間跑步，或聽聽**，都能有效緩解壓力。
如果壓力確實很大，您可以利用週末休息時間，去附近的商場逛逛，或去附近的景區旅旅遊，都能放鬆心情的。
怎樣緩解考試前壓力
2樓：慧圓教育
考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，許多考生的心裡開始惴惴不安起來。考前一周，考生如何調整狀態呢？下面是關於怎樣緩解考前壓力的內容，歡迎閱讀！
1.考前放鬆
考試之前不要想著臨時抱佛腳，這樣不會給自己增加知識，只會自己給自己增加緊張感，然後發現自己這也不懂，那也不懂，然後本來能考好的結果緊張的考不好了。
2.轉移注意力
不要在心裡想著，要考試了，自己什麼都不知道，這樣會越想越緊張，可以聽一聽**，要聽舒緩的**，這樣可以消除內心的壓力。
3.只看自己做的筆記
如果你實在抑制不住自己想要看看書的話，最好就看看自己以前做的筆記，特別是自己錯的`多的問題 ，不要看書，書上範圍比較廣，有的時候你看到的可能是自己以前從沒有見過的，所以只看筆記上的重點。
4.吃東西緩解緊張
考試的時候，一定要記得吃早飯，要不由於緊張，消耗能量較多，會引起腸胃不適，進而會使自己感覺不舒服，不在狀態。
5.深呼吸，保持身體放鬆
當意識到自己緊張時，可以深深的呼吸一下，這樣做非常有效，能夠及時使身體放鬆下來。
6.自我暗示
不時的提醒自己，我能夠做好，我認真複習了 我沒有複習的考不到，我運氣比較好。這一類幸運的話來鼓勵自己 。這就只是一場小小的考試 沒什麼大不了的，這樣 自己就能夠緩解緊張了。
考試前如何緩解壓力
3樓：網友
考前緊張可以嘗試心理疏導、做運動、做瑜伽等方式進行緩解。
如果沒有器質性的病變，單純在考前出現緊張的情況，可以嘗試找身邊的家人或者朋友進行心理疏導，不要給自己太多的心理負擔，一次考試並不能說明什麼問題。也可以在考前去做一些運動，比如騎自行車、游泳、爬山、慢跑等有氧運動，因為運動會產生多巴胺，多巴胺會讓人產生愉悅的感覺，在一定程度上可以緩解緊張的情緒。但是需要注意，運動量不宜太大，微微發汗的程度就可以，運動時也需要注意安全。
有條件的也可以考慮做瑜伽，因為瑜伽是讓全身放鬆的一種運動，可以讓人更快的讓心平靜下來，在考前也可以緩解緊張的情緒。
如何緩解考前壓力
如何緩解考試的壓力
4樓：順心還婉順的君子蘭
在現在的學生來講，他們的學習壓力比較大，因為每天老師和父母都在拿他和更好的人做對比，都想讓他揚眉吐氣，光耀門楣，可是你們知道嗎？孩子也是有學習壓力的。下面我們來看看如何緩解考試的壓力，僅供大家參考！
1、飲食減壓法
科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的'腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
2、目標轉移法
這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內心的焦慮。例如，可以通過適當的體育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。
3、情緒宣洩法
面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以採取適當的情緒宣洩來調節。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找乙個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。
4、預言的自我實現
你越是擔心、害怕，結果卻往往越是印證了我們的擔心。所以，擔心、害怕時，要學會「與自己唱反調」，應告訴自己「這麼多年考試都正常發揮，一次失利概率就很低，更何況再次失利了」當想到「模擬考試考得太差，期末考試肯定也考不好」時，應告訴自己「考砸了應想辦法抓緊解決漏洞，光擔心是不能解決問題的。」
5、學會正確呼吸
呼吸不僅是預防恐慌症發作的有效途徑，還是白天焦慮水平的標度尺，短促、淺淺的呼吸表示精神和身體有壓力和焦慮。另一方面，下意識地加長加重呼吸，可以向大腦傳遞一種訊號，即放鬆一下就好了。
6、想象美好的事情
當面對繁多的作業和試卷而感到心情煩躁時，要學會想象一些美好的事情，可以幫助緩解緊張感，放鬆心情。畢竟焦慮和著急不能帶給你任何正能量，會更加失去學習的興趣和信心。
如何緩解學習壓力，怎樣緩解學習壓力
學習壓力比較大怎麼辦？當自己感覺到學習壓力很大的時候，可以去聽聽自己喜歡的 舒緩一下自己緊張的心情，也可以到處去散散步平緩一下焦慮的心理，還可以做出自己喜歡的運動釋放一下壓抑的情緒。考前心理調適，需要循序漸進。考生目前的心理調整可主要放在情緒的放鬆上。對高考，要有乙個正確的認識。如果考生能視高考為許...
如何消除孩子考試前的緊張心理，怎樣緩解孩子考前緊張
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的 2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想 我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。3.考試緊張一部分原因在...
如何緩解壓力呢 怎樣緩解壓力呢？
1 保證睡眠。無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證乙個健康的睡眠，這樣對於心理才是有幫助的。每天至少應該保持7 8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。2 調整飲食。當心理壓力過大的時候，有許多人都會去吸菸喝酒，用酒精和尼古丁來麻痺自己。但這並不能夠緩解心理壓力，它們只會給身體帶來許多的危害。其實...