1樓：知識力
學習壓力比較大怎麼辦？ 當自己感覺到學習壓力很大的時候， 可以去聽聽自己喜歡的**， 舒緩一下自己緊張的心情， 也可以到處去散散步平緩一下焦慮的心理， 還可以做出自己喜歡的運動釋放一下壓抑的情緒。
2樓：休瑤渾鵑
考前心理調適，需要循序漸進。
考生目前的心理調整可主要放在情緒的放鬆上。對高考，要有乙個正確的認識。如果考生能視高考為許多考試中的一次，強調過程比結果更重要，那麼高考也就並非想象中那樣可怕了。
同時，還要換個角度來看高考提前，這避開了炎熱的夏天，有利於學生臨場更好發揮。早日考好，就可早日放鬆。家長也要減輕對孩子的壓力：
至於臨考前如何克服焦慮緊張情緒，教你三招。
一是學會放鬆。如可找人聊聊天，可散散步，或聽聽**、打打球等。總之，要參加適合自己並能放鬆的活動。
二是心理**。一種是深呼吸。想象某個場景或什麼都不想，然後閉目作深呼吸，這種方法尤其在考前很有用。
第二種是漸進性放鬆。如感覺手發抖，可先握拳，然後放鬆，之後把此動作一點一點推廣到手臂、胸、腿、全身，身體就會從緊張進入到放鬆狀態。
三是睡眠充足。人一焦慮，大腦皮層一緊張，思路就產生空白。同時，考試要消耗大量的葡萄糖，睡眠的好壞與葡萄糖**得是否充足關係密切，因此高考前要有充足的睡眠。
如焦慮引起失眠症狀時，可適當服用一些幫助入睡的非處方藥。如這些藥還不解決問題，就應上醫院，請醫生幫助**。
3樓：匿名使用者
/步驟。3/4分步閱讀。
方法一：深呼吸是人體放鬆的最好方式，可以是心跳減緩，血壓降低，轉移人的注意力，提高自我意識，並重新控制情感，緩解焦慮情緒（曾有專家建議，擁有嚴重壓力時，深呼吸時有效緩解壓力的方式之一）；良好的情緒與心情可以有效的幫助學習。so深呼吸是幫助學習並減緩壓力的不錯的選擇。
方法二：適當的安排時間（符合自己的），可以使緩解學習的枯燥程度，一定程度上減緩學習的壓力，增強學習興趣，是學習進步與減緩壓力的好方法。
方法三：適當放鬆自己，在學習之餘與親戚、朋友之間的玩樂可以自己放鬆，緩解緊張程度，一定意義上緩解了壓力，也促進了與親戚、朋友的感情，兩全其美。適當的放鬆自己也對學習的進步帶來力量，產生興趣，還有效的緩解眼睛與大腦的疲勞，緩解學習的壓力。
方法四：computer game（電腦遊戲），不完全推薦，但是也還是緩解壓力與學習疲勞的好方法，但是時間要控制，不然傷害視力，影響身心健康，對學習與自己是十分不利的。
4樓：志在乾坤
以下是6種緩解壓力的方法：
1、自我宣洩法。
。可以向家人、朋友、老師傾訴自己的抑鬱情緒和緊張情緒，也可以嘗試通過跑步、哭泣來發洩情緒。
2、學會深呼吸法。
。可以選擇坐在椅子上，靜下心來。首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆出現幾次。
3、按摩內關穴法。
可以用右手拇指順時針按摩左手內關穴，每次36次，能起到調節情緒的作用。
4、全身肌肉放鬆法。
默默地閉上眼睛，在身體需要放鬆的時侯，用心感受放鬆的感覺。這種方法有點像瑜伽，最重要的是讓自己的緊張肌肉可以放鬆，用意識控制自己的肌肉，肌肉放鬆，自然精力充分。
5、積極想象法。
可以試著回憶一下自己成功的時候，也可以伴著舒緩的**，想象乙個清爽舒適的環境。
6、積極自我暗示法。
建立自信的信念，尤其是對自己大聲說：我能做到！ 沒什麼大不了的，僅此而已我相信我自己！無論結果如何，都毫不後悔地盡了最大的努力！等等所有這些鼓舞士氣的話。
怎樣緩解學習壓力
5樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
1、分析壓力產生的**。壓力產生一方面是與客觀事情的存在有關，比如過強的工作強度、人際矛盾、衝突或者生活中其它困難；另一方面也取決於患者對事情的認識，這些事件對自身有什麼意義，自己的分析、認知有時會加重對壓力的體驗；
2、在調整時，重點要看有什麼方法或資源能幫助減輕外在事件的影響；內在方面要調整對自己的認識和態度，有時過分關注結果、過分期待某種結果和保證某個結果出現，會使心態、壓力更大。所以更重要的是調整對事情處理的過程，對結果也要採取順其自然的態度，因為結果的出現不完全取決於個人的努力程度。
6樓：布裙君
**法。聽一聽舒緩的**，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，會讓緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。曾幾何時，「莫扎特效應」風靡全球。
2023年，一則針對大學生空間能力的測試發現，在測試前聽十分鐘莫扎特的曲子能提高該項能力的得分，這個成果在著名的《自然》雜誌上發表。2023年，心理學科普作家認為，莫扎特**有能**心靈的能量。所以，欣賞優美和諧的旋律，讓樂曲來化解精神的疲憊，能讓孩子更好地進入清醒、專注的學習狀態。
哭泣法。哭能有效地釋放積聚的緊張，能調節心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。
運動法。生命在於運動，好心情更離不開運動。高中的孩子每天進行大量的腦力活動，早讀、晚讀，每天十幾個小時的學習時間，而運動就是很好的減壓方式，通過體力的消耗釋放壓力。
7樓：匿名使用者
跑步 健身 打球球 扔石頭，咋痛快咋整。
8樓：趙麗娜
第一種方式：可以選擇聽聽**，可以很好的減壓。
我記得我在讀高三那會學習壓力就特別的大，既是因為面臨著緊張的高考，又是因為家裡的殷殷期望，不敢辜負。那會每次我只要感覺自己快被壓的喘不過氣來的時候我都會選擇安靜的閉上眼睛聽聽歌曲來進行放鬆一下身心，真的很管用。
第二種方式：可以選擇跑跑步，做做運動來減壓。
這樣的減壓方式也是非常管用的，我記得我在高中那會早上和晚上的時候都會在操場上跑跑步，至於跑步的這個節奏就自己掌握就可以，偶爾可以來一次加速，或者慢跑就行，時間控制在半個小時即可。
第三種方式：可以選擇跟自己關係好的同學談談心。
跟周圍的同學談談心，得到彼此的理解和幫助，也能很好的去給自己減壓，大家一起學習，一起成長，真的是一舉倆得的事情。
9樓：hmh竹子
我緩解學習壓力的方式還是比較平常的，會去跑一下步，做一些與學習無關的事，去吃一頓大餐，看一部傻白甜而且搞笑的**。當然也有很多人會去看一些讓自己比較放鬆的影視劇，其實就是讓自己不再想著學習的事情。
還記得我高三的時候，學習壓力真的很大，每天都扎在書海浬，耳邊都是成績成績。所以每天我早晚都會去跑跑步讓自己放鬆一下，特別是晚上跑步，很多同學一到晚上就會失眠，但是我卻很少失眠，大概都是跑步的功勞。有時學習壓力真的讓我喘不過氣來的時候我也會跑去看**，我喜歡看書，什麼書都喜歡看，在高三一年其實我也看了不少的課外書，因為一看書我就會忘記學習壓力，完全進入到書中的情節。，這樣就緩解了學習的壓力。但也不宜花太多時間看，因為還是要去學習的。
10樓：高太爺
現在處於如此快節奏的生活中，大家在工作和學習中都存在著很大的壓力，特別是學習壓力，學不進去時又不想放棄，那麼應該如何去緩解這些壓力呢。
建議如下：1、時間管理很多人不善於管理自己的時間。如果能夠恰當的安排時間，那麼我們每天的生活就不會顯得很亂。了解並運用基本的時間管理原則，可以幫助我們更好的學習所帶來的壓力。
常用的時間管理原則有：
（1）列出每天要完成的事情；
（2）根據重要程度與緊急程度對這些事情進行排序；
（3）根據優先順序安排日程；
2、增強體育鍛煉多運動，如：有氧健身、散步、慢跑、游泳、騎自行車等。運動有助於增強心臟功能、降低心率，它們提供了一種使壓力發生轉移的方法，並提供了乙個「宣洩」的渠道，運動過後的愉悅感也有利於我們舒緩壓力。
4、擴大社交網路當學習壓力過強時，與朋友、家人或者親密的人交談會給壓力提供乙個釋放的出口。因此，擴大自己的社交網路是減少壓力的一種手段。它使你擁有一些人來傾聽你的問題，並會為你提供乙個對於情景的更為客觀的看法。
5、 催眠冥想。這是對上面放鬆訓練的補充，半小時的催眠之後身體會放鬆很多，同時心靈也能得到滋養。靜坐冥想也有同樣的功效，做法很簡單，可以坐在椅子上或者盤腿而坐，躺姿亦可，總之採取自己最舒服的姿勢，從頭到腳一點一點放鬆，然後大腦放空，把全部注意力放在呼吸上，放慢呼吸速度，最好用腹式呼吸。
二十分鐘到半小時即可。壓力帶來的緊張會造成肌肉僵硬，通過催眠或冥想放鬆身體反過來會緩解緊張。
當自己感到壓力太大的時候，最好的選擇是放鬆自己的身心，調節自己的生活，千萬不要嘗試和壓力對抗，學著去調節自己。
11樓：小添
出去曬太陽，獲得陽光好心情，
如何緩解學習壓力 謝謝 求大神幫助
花落櫻揚 帶著問題聽課根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課後再總結一下，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習。借鑑同學好心態平時，多和同學們交流，慢慢發現他人的好思路 好方法 好心態。這樣，拉近與...
如何緩解壓力呢 怎樣緩解壓力呢？
1 保證睡眠。無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證乙個健康的睡眠，這樣對於心理才是有幫助的。每天至少應該保持7 8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。2 調整飲食。當心理壓力過大的時候，有許多人都會去吸菸喝酒，用酒精和尼古丁來麻痺自己。但這並不能夠緩解心理壓力，它們只會給身體帶來許多的危害。其實...
怎樣緩解壓力，怎樣緩解壓力
其實這是因人而異的所處的位置不同壓力也會不同，總之是適合自己的是最好的！常見的 唱歌，跳舞，登山，喝酒打架之類的 後面的是不太支援的，不過找你乙個好哥們倒也行 有用運動把情緒釋放的，有通過訴說把壓力減輕的。太多了，實在不行找心理醫生也有的。看你是學生或者職員或者其他，要根據實際情況而定的，因為位置不...