1樓：我的人別摸別碰別惦記
因為你正是長身體的時候 不要怕吃多了發胖 要是營養不夠 就長不高了
2樓：陳美樂
早上吃好點，可以多喝點牛奶，初中正是青少年長身體的時期，吃不吃得飽不重要，重要的是吃的東西要有營養，午飯的時候就要吃飽點，晚餐吃少一點，這樣才能長個好身體。
3樓：左王右
初中正是長身體的時候，餓了就加頓營養餐，否則對身高有影響哦！雞蛋最好吃點，高蛋白，不要只吃饅頭
4樓：匿名使用者
你要知道 早上六點到十一點是五個小時誒 我都是每節下課吃麵包 吃到最後一節課 當然不餓
你也只有倆饅頭 加一碗湯湯水水的東西 誰不餓啊
5樓：追艋
如果不吃早點容易得膽結石。你試著兩天不吃早點中午還會不會覺得很餓了。堅持吃早點是好習慣。
6樓：殺馬煮肉
缺少蛋白質，加個雞蛋或肉類，會好點。
7樓：信憐南
經常用腦很餓的，我深有體會，不信你吃完了什麼都不做，肯定不會很餓
8樓：手機使用者
發育階段嘛！會餓很正常啊！這就不要擔心了吧
9樓：匿名使用者
早上兩個包子 三塊錢的糯公尺飯 在來一杯豆漿或奶茶 就搞定了
10樓：
在吃兩個煮雞蛋可能會矷
11樓：念念念念念思
長身體，多吃點能長得更高。
12樓：l我又回來了
11點左右正好吃午飯
13樓：匿名使用者
看起來確實有點少，我現在一天四頓都還覺得額
14樓：匿名使用者
本來就到吃飯時間了肯定會餓啊
15樓：匿名使用者
長jj的時候，要營養
16樓：求互換
這種東西消化的快~吃點雞蛋試試會不會好點~
17樓：
吃點難消化的，比如芹菜什麼的
為什麼晚上吃了夜宵，早上起床就特別餓
18樓：孤倚危樓
我們產生飢餓感常見的有胃已排空，低血糖了。如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍處於飽脹狀態，那麼身體的消化系統就會一晚上都在使勁為這些食物的消化做功課，第二天早上，胃基本排空。這就使得胃從極大的膨脹狀態到收縮狀態，類似洩了氣的氣球，這種排空後的「飢餓感」就會更明顯。
再者，對於健康人而言，人體進食後，血糖會公升高，身體會分泌胰島素來幫助控制血糖，把多餘的血糖帶到肝臟合成糖原或脂肪。如果前一天臨睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多，第二天的飢餓感可能越明顯。這是因為這類食物會引起胰島素長時間地過量分泌，勢必會帶走身體裡更多的血糖，甚至可能導致晨起的低血糖。
晚餐一定不要吃到太撐，三餐定時定量尤為重要。
當然，無論第二天早晨餓或不餓，都應該吃個豐盛的早餐：谷薯類，如豆雜麵、燕麥、花卷、包子、山藥、紅薯等；蔬菜水果類，如大拌果蔬、清炒時蔬、蔬菜水果湯等；肉蛋奶類，如醬牛肉、煮雞蛋、熱牛奶等;豆類，如豆腐絲、豆漿、豆腐腦等。各類食物挑挑揀揀都吃一些，飢餓感就會消失，胃也就舒服了。
晚餐吃多的危害：
1、導致肥胖和心血管疾病：廣東人都有熬夜吃夜宵的習慣，很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食後運動又少，能量消耗不了都儲存在體內，易導致營養過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。
2、造成胃食管反流病：人在平臥時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。
3、影響睡眠，引發抑鬱：晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，不少人習慣於晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋，嚴重損害了身體。
此外，有的人晚上吃飯時聊天興奮，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易出現抑鬱症狀。
4、引發胃病：因為晚飯後不久就睡覺，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的「休整」狀態，而胃腸道卻被迫處在「緊張工作」中，造成機體部分狀態不平衡。
由於讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。而且，人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。
專家認為，「早吃好，午吃飽，晚吃少」這一養生經驗是有道理的。廣東人睡得晚，晚上餓了可以適當吃一點容易消化的東西，但千萬不要無節制地暴飲暴食。
19樓：江蘇強盾消防裝置****
這種是人消化吸收系統的自我調節問題,人在吃了夜宵,睡時消化系統因進食而被迫工作,到早上正好在之前消化完,而且,還處於待命常態,所以,人會感到肚子是空的,就會覺得餓,如果是沒有吃夜宵,睡時消化系統基本上已消化完晚餐的食物,睡時不久消化系統也進入休眠常態,到早上醒來時消化系統不會覺得胃是空的,這時所需的能量由肝糖原釋放,所以不吃夜宵早上起來反而不會覺得餓,是這個道理,吃夜宵 會使人發胖也是這個理.
20樓：陳貝貝
因為腸胃消化了夜宵的食物，所以早上起床就特別會餓。
21樓：淡定好想你好
晚上吃了宵夜早晨起來就特別的餓真是胃裡有了食品促進了胃的蠕動
22樓：匿名使用者
是不是把它的味蕾開啟了？吃的多消化的快，怎麼會晚上吃了宵夜？早上又特別餓呢？我理解不透呀，解釋不了
早餐吃一碗稀飯和兩個饅頭會不會太多了？
23樓：3k4y木木
一、你今天的早餐有些太豐富了，早餐一般可以這樣吃：
1、稀的：牛奶（250克、半斤的），豆漿，豆腐腦，稀飯，燕麥片、混沌等（任選其一）
2、幹的：餅子（150克、乙個），饅頭1個，油條2兩，麵包150克，豆包1個，包子2個（任選其一）
幹的和稀的搭配起來吃，最好每天吃乙個雞蛋（煮的、煎的、荷包蛋都行）二、餅乾我也喜歡吃，最好適量。怕增體重就吃不加忌廉的，韌性餅乾，蘇打餅乾（可不是夾心的那種）要薄脆的，多吃些鹹的餅乾少吃甜餅乾。
24樓：蒼狼拜月闖天涯
不多。看什麼人吃哦，如果是出苦力的建築工人還可以，假如是一般人的話，就太多的。【尤其是女士】早餐最好是；一杯牛奶2個雞蛋，或者是一杯牛奶1個半個水果。
還有豆漿，稀粥之類的也行。這根據個人的飯量認知，當然這也根據饅頭大小，稀飯的多少來回答的
25樓：匿名使用者
不會胖，但是這樣子長期下去會脹大腸胃空間，就會有肚腩穿裙子不好看，茄子或冬瓜。你吃的這些是含蛋白質和高纖維的主食，沒有營養，夏天熱量再多的食品也不用怕，腸胃根本吸收不了多少。建議吃少量油炸食品配其中的饅頭一樣就好了。
那樣你也不覺得餓了。吃得多是因為你近期飲食裡油質減少了哈哈
26樓：匿名使用者
我覺得不多（不過要看多大的饅頭。一般大小就沒事）。呵呵，我早的早餐：
兩個蛋白，乙個饅頭，一碗粥，還加50g牛奶。當然，饅頭都是很小個的，粥也是很清的小碗。不過已經夠多了。
早上多吃點沒事，晚餐別吃太豐盛就不會胖的。
27樓：匿名使用者
早飯最重要，自己感覺吃好了就行了，不撐就好。
28樓：玉懸
個人胃口，哪有那麼多事，早上不吃飯才不好呢，別那麼在意，如果你只吃了一碗稀飯但很餓你就不吃了麼？那一上午怎麼堅持？所以啊，身體健康最重要啦！不吃太撐就是了。
餅乾盡量控制吧，盡量不要有閒著的機會吃餅乾，看電視的時候也最容易邊吃邊看，這點多注意些
以上純屬個人意見哦！
29樓：士多啤梨果果
不會胖，建議吃蘇打餅乾
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