1樓：直到遇見你天蠍
看總體的攝入量和消耗量吧。
如果你經常吃，而且營養跟得上的話，不加運動消耗的話還是容易發胖。如果只喝雜糧粥，但是不攝入其它肉類、蛋白質類的食物，那麼營養又跟不上，是會影響身體健康的。
因為**的時候，需要滿足營養充足的情況下，讓消耗量（運動量）＞攝入量，以保證身體內的脂肪能被消耗分解，從而達到**的目的。
所以經常吃五穀雜糧粥是可以的，同時保證身體攝入營養充足全面，再輔以適量運動的話，是能夠起到**的效果的。
谷雜糧的營養被越來越多的人所了解，五穀雜糧比細糧含有更多的維生素、微量元素，很多五穀雜糧在為人體補充營養的同時，有具**的的功效。
比如說紫公尺不但含有鈣、鐵、鋅、維生素b1、葉酸、花青素等營養物質，它還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化系統進行新陳代謝，它還容易給人造成飽腹感，從而在保證營養的前提下，避免對暴飲暴食，造成營養過剩。
想要達到**的目的，除了經常喝五穀雜糧之外，還要多進行身體鍛鍊，這樣才能達到很好的**效果。
2樓：劇量薄訪夢
控制在適量範圍內是不會發胖的，另外要多運動才能看到瘦下來的效果。
3樓：山後有個崔腿粗
澱粉類的食品其實都會在體內轉為糖分，再轉為脂肪。吃五穀雜糧對身體還是挺好的，但是想要不變胖，運動才是最有效的。
4樓：田鯨
你是說粗糧吧，那些東西沒什麼營養不會胖的。不過吃太多會水腫
5樓：2542424他
就算不吃肉只吃素的話不運動也會胖
所以想瘦的話多運動好點，這樣的話吃肉也沒事。
6樓：甲之桃
要得糖尿病？不會的。
7樓：有你真好
人本來就是吃五穀雜糧的
8樓：太陽從雲裡抬起
只是對身體好，會不會胖看個人問題
經常早上吃五穀雜糧粥好嗎？對身體沒什麼壞處吧？
9樓：阿媛
經常吃五穀雜糧是好的，但是天天吃就不好了。對於中老年人來說要適量、多樣化來食用。人的腸胃是會有依賴性的，如果長期這樣服用就等同於一種，因為腸胃已經耐受了。
所以所說的多樣化應該是一段時間選擇一種雜糧，隔一段時間選擇另外一種，不斷地變化。
吃五穀雜糧的好處：
搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。 營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。
平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。乙個是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物；另乙個是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。
糧食也如此，只吃精公尺、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小公尺、玉公尺、蕎麥、高粱、燕麥等。對此中醫古籍《黃帝內經》已有認識， "五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。在五穀裡面通常認為稻公尺、小麥屬細糧；粗雜糧是指除稻公尺、小麥以外的其他糧食，即前面提到的玉公尺、蕎麥、燕麥、小公尺、高粱、薯類等。
粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。
粗雜糧有利於糖尿病用粗雜糧代替部分細糧有助於糖尿病患者控制血糖 研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻公尺，利於糖尿病病人血糖控制。國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。但是這些粗雜糧和雜豆類維持餐後血糖反應的能力也是不同的。
如燕麥、蕎麥、大麥、紅公尺、黑公尺、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。
10樓：斜陽紫煙
早上還是加點牛奶雞蛋吧，雖說雜糧也沒什麼問題，食些易吸收和高能量的食品，有利於上午有更充足的精力
吃公尺糊會長胖嗎？很多豆類、雜糧用豆漿機做的公尺糊，吃了會長胖嗎？
11樓：晨曦兒
只要有澱粉，加上不運動，就會發胖，晚上不吃或少吃，餓著肚子睡覺，就會**了
12樓：匿名使用者
不會的，多吃點五穀雜糧對身體很好，我也經常做這個吃。
13樓：匿名使用者
你好這位朋友！可以肯定的告訴你：常吃這些豆類食物不會發胖，你只管放心專食用！
因為豆類食物中的主要屬成分是蛋白質而不是脂肪，大量的研究表明，常吃豆類食物可保持體內的營養均衡，維持體內正常的蛋白質含量，增強骨骼韌性等益處，建議你最好將豆製品作為輔助食物，如各種豆腐製品，因為黃豆的蛋白質成分最高。至於你擔心發胖，只要注意一點：吃豆餡要適可而止，不要吃的太多，因為豆餡是甜食，那裡面含有很高的糖份，過量吃糖就會發胖，同時會導致提前衰老，所以它並不是什麼好東西。
只要適量，並適當運動，你會保持苗條身材的。
每天喝五穀雜糧公尺糊會胖嗎？只吃青菜，不吃零食，不吃肉類，我不能運動，腿不好，想三個月瘦三十斤
14樓：匿名使用者
你可以吃粗糧,不必只吃糊,粗糧可被吸收的成份要少很多,你總是吃的特別少,有可能造成便秘.雞胸脯肉是不錯,無脂肪,健身的都吃那個.三個月瘦三十斤,光靠節食有點太"猛"了...
15樓：安之公子
五穀雜糧的營養成分一點也不少，你這樣是達不到目標的。吃粗糧，燕麥、糙公尺之類的膳食纖維含量高熱量低飽腹感強，再加上適量的運動才能持續**
16樓：來自無名國度
腿不好可以做一些其他的有氧遠動，你的飲食安排雖然不會長胖，但是也不會瘦很多，想要三個月三十斤，運動是必須的，
17樓：沐藍筱凌
常喝牛奶，豆漿。。無糖。多吃雞胸肉，**。
要保證身體新陳代謝正常，**才能事半功倍，吃純正黑巧克力，**。少吃多餐**。8點後不吃油膩食物，還能防痘痘。
木瓜瘦腿，黑木耳清腸，保持睡眠
18樓：天驤農莊好雜糧
五穀雜糧與大公尺白面相比含有更豐富的營養物質，更多的膳食纖維，容易產生飽腹感，讓人不易發胖
19樓：植物網
親，3月瘦三十斤有點難喲 你可以考慮其他方式，食療的的話 來的很慢的
20樓：秋天
**就是讓儲存起來bai的脂肪轉化成熱du量、能量等，人zhi體每時每刻dao都在消耗這能量，但是要看專你的攝入量和屬你的消耗量了，你把人看著做是乙個兩個口的皮球 乙個進口乙個出口如果進口進氣量大了那皮球也會變大，人也是這樣的你攝入的熱量多了，身體消耗不了就轉化為脂肪儲存起來了，人也就胖了，你去查下沒中食物中所含的卡路里 然後每天配比下就好了，
21樓：阿發
少吃點，每餐只吃5～7分飽，還是可以**的，***還很小
22樓：錺子
每天喝五穀雜糧公尺糊不僅減不了肥，連喝三個月後保你再胖30斤，沒問題，不信你可試試！
23樓：匿名使用者
首先呢，早餐一定要吃好，午餐要吃飽，要多做運動，晚餐吃少，必須要多吃蔬菜少吃肉，當然要是可以不吃肉最好了！
24樓：匿名使用者
唉！如果是易胖體質，那就光喝水也減不下來。
天天喝五穀雜糧的公尺糊會發胖麼？
25樓：殳秀蘭
你可以吃粗糧,不必只吃糊,粗糧可被吸收的成份要少很多,你總是吃的特別少,有可能造成便秘.雞胸脯肉是不錯,無脂肪,健身的都吃那個.三個月瘦三十斤
26樓：雙魚ren之常情
不會親親輕輕輕輕輕輕輕輕輕輕輕輕去去去去去去
吃五穀雜糧會胖嗎
妮淺笑 其實，五穀雜糧的每個品種都有著不同的作用，不同的食物，就有不同的作用。只要清楚自己的身體狀況，選對五穀雜糧的種類，就會有不同的功效。五穀沒有粗雜糧的分別，五十年代起，我國從口糧制度管理出發，將糧食人為地分為主糧 雜糧，或稱細糧 粗糧。大米和小麥被稱為細糧，其他就成了粗糧或雜糧。習慣上，人們把...
五穀雜糧可以用豆漿機打成糊嗎，五穀雜糧豆漿可以天天喝嗎
近年來，不僅豆漿機 電壓力鍋日益普及，各種烘焙的五穀雜糧粉也走進了幾乎所有大超市。過去人們認為粗糧雜豆雜糧烹調起來非常困難，因為嫌麻煩而不肯去吃，現在這種理由幾乎已經不存在 因為烹調起來已經非常容易。用豆漿機打五穀糊，加了材料加了水，只需等20多分鐘就好 用電壓力鍋煮八寶粥，只需按動乙個按鈕，過大約...
晚上喝五穀公尺糊可以嗎，早上做五穀雜糧公尺糊可以留著晚上吃嗎
當然可以呀，多吃五穀雜糧有益於身體健康。 要適量啊，不然又要見肥。早上做五穀雜糧公尺糊可以留著晚上吃嗎 愛拍攝的東東 可以晚上吃，如果是夏天，最好放在冰箱的冷藏裡，如果隔夜就不要吃了。會變質。五穀雜糧公尺糊的公尺可以任意搭配。五穀雜糧的功效 麥麩 富含粗纖維 清理腸道 健脾胃。玉公尺 富含粗纖維 維...