1樓：匿名使用者
1、根據本人多年經驗，早餐做雞蛋粥、小米粥和瘦肉粥是最快最有營養的。
2、首推：雞蛋粥。雞蛋粥營養高且製作快，你可以先將雞蛋打入碗裡，並加入鹽、油、料酒拌勻，然後把剛煮好的白粥盛到雞蛋液裡（一定要熱騰騰地粥哦，要不然雞蛋就不熟了），最後快速攪拌均勻即可，雞蛋具有超高營養價值，其豐富蛋白質是人體必需成分，如果樓主用高壓鍋煮粥的話，整個雞蛋粥的耗時不超過30分鐘！
3、第二推薦：小米粥其實也是很簡單的，因為小米的營養沒有雞蛋那麼高，所以洗淨小米，和大米一起放入高壓鍋內煮即可，從製作流程來說小米粥可能比雞蛋粥還要簡單，整個過程也不超過30分鐘。小米粥雖然沒有雞蛋粥價值高，但小米粥十分養胃!
在工作壓力之下，現代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有***的，那就是小米。
4、第三推薦：瘦肉粥。瘦肉粥其實也不難，營養價值甚至要比前兩者高。
但瘦肉粥因為要提前準備好瘦肉所以對於忙碌的上班族來說就放在最後推薦了。當然，你有冰箱的話也可以提前一天購買好瘦肉。瘦肉的話可以先加醬油、花生油、鹽略加醃製，然後再放入高壓鍋內和大米一起煮，瘦肉是很容易熟的，所以整個過程也是30分鐘上下。
豬肉中蛋白質和膽固醇的含量較高，還含有維生素和鋅等元素，這些物質對寶寶生長大有裨益，經常食用可促進嬰兒智力的提高。
2樓：匿名使用者
十種營養早餐粥
【紅薯小米粥】
紅薯小米粥，口感微甜順滑。
食材：紅薯1根，小米3把
做法：紅薯去皮洗淨切塊，小米洗淨，和紅薯塊一起入鍋熬製粘稠，時間大概15分鐘
【包菜雞肉粥】
食材：包菜1小碗，雞腿肉1小塊，米飯2小碗
包菜雞肉粥做法：昨天燒的雞腿，撕下幾塊切丁，包菜切細絲；米飯加水熬粥，開鍋後放雞肉丁，熬製半粘稠，放入包菜絲熬粘稠，加鹽調味
【葡萄乾麥片粥】
食材：生燕麥片2小碗，葡萄乾1小把
做法：燕麥片和冷水一起下鍋，大火燒開轉中小火煮至粘稠，放入洗淨的葡萄乾再次燒開關火
【二米荸薺粥】
食材：玉米渣1把，小米2把，荸薺2個（也可以換成山藥）
二米荸薺粥做法：小米和玉米渣熬製到粘稠，大概15分鐘，荸薺去皮洗淨切成丁，入鍋煮2分鐘即關火。入鍋放山藥，那就要和米齊入鍋
【蓮子米豆雜糧粥】
這款粥很討人喜歡，營養足足的，跟八寶粥相似，但它是原味的，用了13種食材：蓮子，薏米，芡實，小米，麥片，黑米，燕麥，黑苦蕎，小麥，蕎麥，糙米、紅花芸豆、白黏玉米碴，睡前用鐵釜電飯煲預約雜糧粥，要留出來4小時浸泡時間，雜糧粥煮至時間是預設2小時，電飯煲工作我休息，早起香噴噴的粥就做好了
【大米綠豆粥】
食材是3把大米，一把綠豆。
做法：睡前把大米和綠豆洗淨浸泡，早起熬至粘稠，時間大概20分鐘
【菠菜二米粥】
菠菜二米粥，又香又滑，放了點菠菜增加營養，加幾顆枸杞，營養好吃還好看
食材：大米1把，小米2把，焯過水 的菠菜半小碗，枸杞5、6顆
做法：大米小米熬粘稠，快出鍋的前五分鐘放入焯過水並切成段的菠菜，再放枸杞煮1分鐘關火，加鹽調味，滴香油增香
【三米粥】
食材：大米1把，小米2把，玉米渣1把，好喝好看營養豐富，食材好找
做法：三種米洗淨齊入鍋，加水燒開，轉中小火熬製20分鐘，粘稠出鍋
【花生二米粥】
食材：大米2把、燕麥米1把，生花生1把
做法：燕麥米浸泡一夜。大米、燕麥米、花生一起加水下鍋，大火燒開中小火煮，粘稠出鍋，時間大概25分鐘
【二米綠豆粥】
食材：玉米渣1把，小米2把，綠豆一把
做法：綠豆浸泡一夜。先煮綠豆10分鐘，再放玉米渣和小米，熬至粘稠、綠豆軟爛開花出鍋
早餐粥的做法大全，早餐粥都有哪些營養
3樓：雙調d浪漫
1、根據本人多年經驗，早餐做雞蛋粥、小米粥和瘦肉粥是最快最有營養的。
2、首推：雞蛋粥。雞蛋粥營養高且製作快，你可以先將雞蛋打入碗裡，並加入鹽、油、料酒拌勻，然後把剛煮好的白粥盛到雞蛋液裡（一定要熱騰騰地粥哦，要不然雞蛋就不熟了），最後快速攪拌均勻即可，雞蛋具有超高營養價值，其豐富蛋白質是人體必需成分，如果樓主用高壓鍋煮粥的話，整個雞蛋粥的耗時不超過30分鐘！
3、第二推薦：小米粥其實也是很簡單的，因為小米的營養沒有雞蛋那麼高，所以洗淨小米，和大米一起放入高壓鍋內煮即可，從製作流程來說小米粥可能比雞蛋粥還要簡單，整個過程也不超過30分鐘。小米粥雖然沒有雞蛋粥價值高，但小米粥十分養胃!
在工作壓力之下，現代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有***的，那就是小米。
4、第三推薦：瘦肉粥。瘦肉粥其實也不難，營養價值甚至要比前兩者高。
但瘦肉粥因為要提前準備好瘦肉所以對於忙碌的上班族來說就放在最後推薦了。當然，你有冰箱的話也可以提前一天購買好瘦肉。瘦肉的話可以先加醬油、花生油、鹽略加醃製，然後再放入高壓鍋內和大米一起煮，瘦肉是很容易熟的，所以整個過程也是30分鐘上下。
豬肉中蛋白質和膽固醇的含量較高，還含有維生素和鋅等元素，這些物質對寶寶生長大有裨益，經常食用可促進嬰兒智力的提高。
4樓：秦小廚美食
一起學習這款五穀早餐粥，營養又美味
幾種營養早餐粥的做法，老少皆宜，學起來給家人做吧
5樓：0澤國a網盤
喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。今天就給大家介紹幾種營養的早餐粥的做法，老少皆宜，為了家人趕緊學起來吧。
紅豆花生粥
食材：紅豆、花生、大米、冰糖。
做法：1、紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟；
2、大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；
3、鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸後，再改用小火慢熬至成粥；
4、出鍋前加少許冰糖調味即可。
十谷粥食材：1包十谷粥材料包（糙米、黑米、燕麥片、燕麥米、麥仁、蕎麥、玉米渣、紅米、黃豆、大黃米）、800毫升水
做法：1、 將材料洗淨後浸泡2小時。
2 、砂鍋注水燒開，倒入泡好的材料，攪拌均勻。
3、加蓋，用大火煮開後轉小火煮20分鐘至材料微軟。
4、 揭蓋，攪拌均勻。
5、 加蓋，續煮40分鐘至粥品黏稠。
6、 揭蓋，攪拌一下。
7 、關火後盛出煮好的粥，裝碗即可。
海帶綠豆粥
食材：海帶（水發）50克，去皮綠豆50克，糯米100克，糖適量
做法：1、海帶洗淨切成粒，去皮綠豆用溫水泡
2、糯米用清水洗淨。
2、取瓦煲一個，注入適量清水，置於火上，用中火燒開，下入綠豆、糯米，煮至糯米開花。
3、再加入海帶、糖，續用小火煲10分鐘，盛入碗內即可食用。
蝦粥食材：沙蝦一斤，米100g，鹽適量，香菜一根
做法：1、沙蝦剝皮去頭留肉備用。香菜洗淨切寸短。
2、砂鍋放水燒開，放入洗淨的米大火煮開到改中火煮米熟放入蝦仁燒開，改小火燒，大火燒得時候一定要開蓋燒
3、煮到米粘稠時，放鹽調味，關火放入香菜。
現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便祕症狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。
早餐各種粥的做法大全**竅門
6樓：阡陌上花開
一、臘八粥
用料蓮子
相剋宜搭
適量百合
適量紅豆
適量薏米
適量黑豆
適量大米
適量小米
適量小玉米茬
適量幹棗
適量枸杞
適量紫米
適量做法
1.準備食材：蓮子、百合、薏米、紅豆、黑豆放一起，清洗乾淨，浸泡一夜；
2.大米、小米、紫米、小玉米茬放在一起，洗淨後浸泡三個小時左右；
3.砂鍋裡放適量水，把浸泡好的食材投到裡面，同時放入洗淨的幹棗和枸杞，大火燒開後轉小火慢慢熬煮；
4.直至裡面食材全部熟爛關火；
5.趁熱盛一碗，暖暖地吃吧！
6.搭配花生米和臘八蒜，寒冷的冬日裡，真的很暖心。
二、薏米紅豆蓮子粥
用料蓮子
相剋宜搭
10粒薏米
兩抓紅豆
一抓冰糖
根據個人口味
做法1.將蓮子，紅豆，薏米淘洗兩次，放水浸泡一小時
2.浸泡好後，將穀物放入燉盅，泡穀物的水最好拿來燉粥，避免營養流失。
3.放入冰糖，小火燉3個小時即可。
4.最後如果甜度不合適可以再調些糖。薏米本身會有一股清甜味，所以一開始不介意加太多糖。
三、芝麻糊
用料黑芝麻
相剋宜搭
200克
糯米80克
黑米60克
白糖45克
做法1.準備食材。黑芝麻用水洗乾淨，用漏網瀝乾水。
2.炒鍋燒熱，放入黑芝麻炒香，聽到鍋裡噼裡啪啦的聲音就可以關火。
3.另起鍋燒熱放入糯米炒香，炒至米有點帶黃色就可以了。
4.另起鍋燒熱放入黑米炒香。炒好這三樣食材後，用大一點的器皿把食材攤開放涼，放涼後才可以放入料理裡打碎。
5.把黑芝麻，糯米，黑米，白糖一同放入料理機裡打碎。
6.經過料理機打碎就變成了粉，然後用一隻碗把芝麻粉到入碗裡，用開水調成糊狀就可以食用啦！
7.芝麻糊可以端上桌啦！慢慢享用吧！香、濃、久久留香！
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乾果 神經代謝的營養素的攝取非常必要 高考前考生營養一定要跟上 面以及各種水果，大腦的工作效率也高不了。奶，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少。所以。2，適當提高血糖有利於複習，又要注意合理搭配 植物油 豆製品，有利於大腦，會導致大腦遲鈍。若吃得過飽，而非脂肪，維生素與礦物質也不可或缺，...
早餐的吃法有不少，你知道哪些吃法比較有營養？
一年之計在於春，一天之計在於晨，早晨是一天的開始，早餐也是非常重要，人們常說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是一種養生的吃法。對於早餐來說，吃法有很多種，但是人們更加推崇營養早餐，那麼你知道哪些吃法比較營養呢？一 牛奶加麵包是非常常見的一種早餐搭配方式。首先，牛奶可以很好的提供蛋白質，麵包，...
做臘八粥的食材有哪些，臘八粥的主要材料是什麼？
臘八粥的主料是糯公尺 小公尺 栗子 黃公尺，還有紅豇豆 紅棗 花生 黑豆 黑公尺 瓜子 松子 葡萄乾 紅糖 蓮子 銀杏。有的地方會放胡蘿蔔丁 核桃仁等食材。其實臘八粥的用料並沒有固定的標準，每個人都可以根據自己的條件來製作。不過臘八粥做的時候還是有一些方法和技巧的。只有掌握了它們，才能做出美味的臘八...