1樓：天馬行空設計
乾果、神經代謝的營養素的攝取非常必要、高考前考生營養一定要跟上、面以及各種水果，大腦的工作效率也高不了。奶，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少。所以。
2，適當提高血糖有利於複習，又要注意合理搭配、植物油、豆製品，有利於大腦，會導致大腦遲鈍。若吃得過飽，而非脂肪，維生素與礦物質也不可或缺，孩子的腸胃不一定習慣、山珍海味、瘦肉。考前飲食應以清淡為主。
除蛋白質，多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好、碳水化合物三大營養物質外、脂肪、蛋、食慾不振。血糖水平低、蔬菜等都應廣泛攝取、公尺，但如果每天都是大魚大肉、在衝刺及考試階段、魚，反而易導致腹瀉。
大腦消耗的能量主要是醣類1
高中生營養早餐有哪些？
2樓：匿名使用者
青年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，高中生合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
如果想換口味的，可參考以下食譜。
早餐食譜1購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。
製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。
早餐食譜2購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。
早餐食譜3購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。
製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫公升酸奶。
早餐食譜4購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；乙個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜5購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫公升。
適合高考生的營養早餐食譜有哪些？
3樓：搞怪一樂
1、龍眼肉粥：
這個時候正是龍眼上市的季節，當然了這裡的龍眼是幹的那種龍眼，龍眼果糖含量高，加上粥中的復合碳水化合物，因而共同進食可以提供多種碳水化合物，有助於持續地為大腦提供能量。
2、核桃豬腰粥：
核桃富含人體必需脂肪酸亞麻酸，豬腰富含鐵和b族維生素，兩鐘食材結合，有利於考生平衡營養，保持大腦充分活力。
3、銀耳烏雞湯：
傳統中醫認為，銀耳就具有安神的作用，對緩解考生的精神壓力過大，有很好的輔助作用。
4樓：健十**官方客服
調考生的營養早餐具體如下：
周一：雞蛋掛麵，麵包和牛奶或饅頭，蘋果。
周二：牛奶，肉夾饃，蘋果。
週三：牛奶，全麥麵包片，蘋果。
周四：粥(綠豆，紅豆，八寶等，根據季節和身體而定)，雞蛋，全麥麵包，番茄。
周五：混沌，雞蛋，仙女果。
週六：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。
週日：豆漿，包子，涼拌小菜(花生公尺，黑木耳，胡蘿蔔等，合理搭配)食譜是固體的人是活的，高三學生之間有不同的身體差異，因此應活學活用保證乙個原則：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質、氨基酸等合理搭配。
同時注意早餐的稀與幹的搭配。
高考考生早餐吃什麼最好最有營養？
5樓：匿名使用者
最簡單最營養的就是牛奶 雞蛋。
6樓：匿名使用者
還是按平時的來，不然會不習慣，誰只要會不會壞肚子。
7樓：匿名使用者
沒必要那麼麻煩，還和以前一樣就行。多開導開導，不要給他們太大壓力就行。
高考生的早餐吃什麼
8樓：匿名使用者
早餐不能吃太多高蛋白。
考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯睏。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，公尺、麵中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。
葡萄糖就可以從公尺麵、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。
早餐內容：1、豆類、瘦肉粥及麵條；
2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也願意吃。
9樓：檸檬葉子草
最好是新鮮的，乾淨的，自己做的，而不是買的，如果不乾淨考生拉肚子可就不好了，酸奶還是不要喝的好，還有一點就是考試中間不可以上廁所，所以早飯不能有太多的水。
10樓：迅雷
高考那天別吃太多，建議喝蛤蜊冬瓜湯。
馬上要高考了吃點什麼有營養早餐
11樓：say我愛你
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治。粟公尺裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加乙份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來。
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
12樓：卒戈
其實不要吃一些 容易發生問題、容易過敏的食物例如：海鮮、大吃牛羊肉等。
主要以清淡為主，或者保持現在正常的飲食習慣不要突然間換其他的方式 適合自己的才是最好的例如原來就天天吃肉 突然不吃這也不好。
然後也別出去大吃大喝的 高考完的 有的是時間瀟灑那時候就是嗨起來的節奏。
所以忍幾天 考完試 真正的出籠小鳥 跳高任你飛了。
營養早餐種類，早餐有哪些品種
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