早餐的吃法有不少，你知道哪些吃法比較有營養？

1樓：帳號已登出

一年之計在於春，一天之計在於晨，早晨是一天的開始，早餐也是非常重要，人們常說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是一種養生的吃法。對於早餐來說，吃法有很多種，但是人們更加推崇營養早餐，那麼你知道哪些吃法比較營養呢？

一、牛奶加麵包是非常常見的一種早餐搭配方式。

首先，牛奶可以很好的提供蛋白質，麵包，尤其是全麥麵包是一種很好的早餐。而且這種澱粉類的食物可以很好的為人體提供熱量。畢竟，人們休息了乙個晚上之後，頭一天晚上吃的晚飯，月亮已經基本消耗完，那麼，接下來整個上午所需要的能量都需要早餐來提供，因此，早餐是非常重要的，它不僅給人們提供必要的營養，也提供了整個上午所需要的熱量。

這也是為什麼人們常說早餐要吃好的原因。除了麵包之外，還可以吃一些饅頭之類的澱粉類食物。

二、雞蛋也會經常出現在人們的早餐中。

喝上一杯豆漿，吃上乙個煮雞蛋，或者乙個煎蛋，再吃上乙個小饅頭，這也是一種很好的早餐搭配方式。蛋類可以很好的給人們提供蛋白質，所以在早餐中，經常會看到煮雞蛋或者煎雞蛋。雞蛋也是人們公認的一種營養價值比較高的食物。

三、小公尺粥，南瓜粥同樣是早餐經常吃的東西。

2樓：玉百味

早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐的質量關乎人們一天的精神狀態和營養供給，不吃早餐，顯然是對身體有巨大的傷害。《早餐，真的太重要了》一書中提到 ——怎樣度過早晨，就怎樣度過一生，好好利用清晨30分鐘，原來真的可以改變至今為止的生活，讓每天早晨都宛若一次新生。

現代生活節奏越來越快，快捷的穀物早餐對於上班族來說是一種不錯的選擇，既能均衡膳食營養又方便快捷。穀物中含有豐富的b族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，早餐時間增加穀物的吸收，能在保證營養供給的同時有效控制飲食平衡，減少一整天對脂肪和膽固醇的攝取。

其中，玉公尺汁富含多種人體所需營養，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、玉公尺黃質和黃體素，作為雜糧還能補充膳食纖維。現代人普遍運動量較小，如果體內膳食纖維較少，胃腸道負擔就會比較大，喝玉公尺汁能夠補充更多膳食纖維，進而幫助消化，減輕胃腸道負擔。

3樓：乙個世界的海角

建議早餐要有主食，也就是早餐要吃一點麵粉，如餃子、包子、饅頭一類的，然後還要有蛋白質，建議要吃乙個雞蛋或喝一杯牛奶，如果有條件最好搭配一點蔬菜。

4樓：r你好

樓主說的沒錯，吃法很多，但是我怕胖所以都不敢嘗試，可是又要吃，我就喝點植選燕麥奶，這款的膳食纖維含量比較高，每瓶有10g，而且0蔗糖，0膽固醇，0反式脂肪，比較符合我對飲品的需求，畢竟現在人都比較的自律，對自己要求也都是比較嚴格的，體重這塊，一定要拿捏的死死的。

5樓：冠芷藍

早餐的攝取量依體型、年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量比較適當，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些醣類。奶類除提供蛋白質外，也是重要鈣質的主要**。

因此把牛奶、豆漿作為每天早餐的飲品，比其它含糖飲料更有營養。

6樓：居曾

早餐的營養搭配有很多。第一種牛奶加燒餅鹹蛋加蘋果，穀物麥片。第二種，鹹麵包，牛排，山藥，胡冬棗，花菜。第三種可以接一些雞蛋餅，外加一杯牛奶一顆水煮蛋。

7樓：和你一樣

我認為啊！早餐。吃上兩個煮雞蛋，然後喝上一杯牛奶。就很有營養啊。或者是。吃上。乙個雞蛋喝一杯豆漿。

8樓：結婚發的

可以吃豆漿，包子，油條，煮雞蛋，煎雞蛋，三明治，這些都是非常好的食物，是非常有營養的。

9樓：小阿星

早餐可以選擇吃三明治喝牛奶，或者是可以選擇吃豆漿和油條，或者是可以吃一碗刀削麵，還可以選擇吃雞胸肉炒西蘭花，或者是也可以喝燕麥粥等等。

10樓：劉心安兒

早上的時候可以喝粥吃包子，然後也可以選擇豆漿搭配煎餅，也可以選擇吃麵條，也可以選擇吃麻團，也可以選擇吃麵包喝牛奶。

11樓：抄白楣

水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了「營養價值不高」的主食。

12樓：贛南臍橙

1.選擇五穀雜糧粥，比清粥更營養，也較有飽足感。2.

吃粥時，不要只配醬菜，還可搭配乙個荷包蛋或是乙份瘦肉，才能補充足夠的蛋白質；最好加盤炒青菜，營養就會很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。

13樓：我愛嬋丫頭

一般情況下比較有營養的吃法，應該是吃一些軟的，或者一些粥類食品。比較容易消化的，富含蛋白質，維生素，礦物質的這種食物是比較好的。

14樓：春修真

我個人認為早餐的吃法就是說是必須吃乙個煮雞蛋，因為乙個雞蛋的營養就能夠達到身體的營養的要求，然後就是吃一些青菜，吃點水果，然後再喝一碗粥，或者說是喝一杯牛奶都是可以。

15樓：軒轅晴天

早餐的話沒有必要吃的太飽，但是一定要吃好，可以準備麵包，雞蛋，加上一杯熱牛奶，可以非常好的為我們的身體提供營養物質。

16樓：鄂朵