1樓：乞力馬紮羅的彩虹
清淡的家常菜三鮮豆腐 用料白豆腐、水發海蔘、雞蛋清、蝦仁、冬筍、雞蛋、香菜、麵粉、蔥花、薑絲、鹽、味精、香油、醬油、花生油、雞湯、太白粉
做法：將海蔘、冬筍洗淨切丁放開水焯一下撈出放碗裡將蝦仁洗淨切丁，用蛋白、太白粉、鹽拌好放鍋裡過一下油將豆腐切成長方塊炸成金黃色，將海蔘、冬筍及蝦仁丁加入適量精鹽、味精、薑末、香油拌勻，分別填入豆腐內再用摻入蛋黃的麵粉抹在切下的豆腐片上，將豆腐蓋封好，上籠蒸10分鐘後取出，濾出湯汁，放在盤中在炒鍋中加入雞湯、調味料，煮沸加入太白粉勾成薄芡，淋在豆腐上，加入香油，撒香菜即可
松仁玉米 用料：黃瓜、紅蘿蔔、玉米粒、松仁、鹽、雞精。黃瓜和胡蘿蔔洗淨切丁，玉米粒洗淨分別用開水過焯一下冷油中倒入松仁，炒出香味把松仁撈出鍋內倒入黃瓜丁和胡蘿蔔丁加鹽翻炒倒入玉米粒繼續翻炒，加入雞精將用油炒過的松仁倒入鍋內一起翻炒幾下即可
西葫蘆木耳炒雞蛋用料：西葫蘆、黑木耳、雞蛋、油、鹽、蔥、雞精西葫蘆洗淨後切成片，木耳撕開，雞蛋打碗里加鹽攪勻炒鍋倒油燒熱，下雞蛋液滑炒熟後盛出另起鍋倒油燒熱，下蔥末炒香，放入西葫蘆和木耳翻炒熟加鹽倒入炒好的雞蛋倒入料酒翻炒，放入胡椒粉翻炒均勻即可
青椒炒洋蔥用料：洋蔥、油、鹽、味精
做法：青椒洗淨切片洋蔥洗淨也切成片蒜拍扁鍋中放油，先放入蒜熗鍋，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒加鹽和水一起稍煮即可
紫薯銀耳湯 用料：銀耳、紫薯、冰糖做法銀耳提前泡發，洗淨紫薯去皮切小丁銀耳、紫薯、冰糖放在鍋中大火煮開，轉小火再燉煮半小時即可
清炒萵筍絲用料：萵筍、紅椒、鹽、雞精
做法：將萵筍根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉再將尾部細嫩的皮削乾淨，只留下內部青綠色的莖先斜切成大薄片再切細絲炒鍋裡燒熱油，加入萵筍絲，鹽，雞精，用大火快速翻炒直至萵筍絲變軟了即可
肉末蒸冬瓜用料：豬肉餡、冬瓜、大蒜、蔥、鹽、香油做法：冬瓜洗淨後去皮切成薄片，大蒜、小蔥分別切碎肉末中加入少許蒜末和鹽醃5分鐘將冬瓜片放入盤中鋪平，將醃好的肉末鋪在冬瓜上，放入蒸鍋裡用中火蒸8分鐘至冬瓜熟透，出鍋滴上幾滴香油，撒上蔥花即可
2樓：
想要清淡，那就來一鍋清燉吧~~~
清燉雞，清燉排骨，清燉鹹肉，清燉羊肉，清燉牛腩，清燉牛腱，清燉牛尾。。。。。。在我心中，任何肉類都是可以清燉的。沒有油煙的繚繞，沒有爆炒的吵鬧，沒有調料的搶奪，一道清燉可以帶出肉的本味。
只要肉好夠新鮮，清燉出來的味道就一定不會錯，童叟無欺，百試百靈。
清燉又簡單的很，準備時間很短，只要記住幾個步驟就好，其他的就交給時間和鬧錶吧。
肉一定要冷水下鍋，大火燒開
沫子一定要撇
撇完沫子把火調小再加調料，料酒蔥姜花椒小茴香山楂是我喜歡的固定搭配想喝湯就最後加鹽，想吃肉就早點加
燉的全程火力一定要夠小，一會兒冒個泡的那種為宜根據肉的種類不同，燉的時間也不同。雞肉需要的時間最短，30-40分鐘足以；排骨大概90分鐘；牛肉看部位，牛腩大概倆小時，牛腱3-4個，牛尾6小時以上。切記，火一定要小，火一定要小，火一定要小。
3樓：沐清禾
1.蠔油生菜
2.涼拌糖醋蘿蔔絲
3.白菜燉豆腐
4.芹菜炒土豆
5.蒸雞蛋糕
6.冬瓜蝦仁湯
7.黃瓜炒雞蛋
8.粉絲拌菠菜
清淡好吃又簡單的家常菜有哪些？
4樓：地下水汙
清淡好吃又簡單的家常菜有：肉末苦瓜、蒜蓉西蘭花、韭菜炒豆芽、紅燒冬瓜、拌土豆絲等 。
一、肉末苦瓜
配料：苦瓜、瘦豬肉、油、精鹽、生薑、醬油、紅辣椒、豆瓣醬。
1、苦瓜洗淨，去瓤後切成細條。放少許精鹽把苦瓜條醃漬10分鐘殺水，並可去除部分苦味。紅辣椒洗淨切細條。瘦豬肉切成肉末。
2、鍋裡坐油，油熱後放入薑末、豆豉、豆瓣醬炒香。倒入切好的肉末，翻炒至熟。
3、倒入1/2湯匙醬油，炒勻。
4、 倒入苦瓜條、紅辣椒條，翻炒至熟即可出鍋。
二、蒜蓉西蘭花
材料：西蘭花、油、鹽、大蒜、雞精、澱粉。
1、準備好西蘭花和大蒜，西蘭花洗淨掰小朵，大蒜剁碎。
2、鍋中放入水燒開，加入少量的鹽和油，西蘭花在沸水中焯一分鐘，直接撈入冷水中沖涼後瀝乾水分。
3、炒鍋中倒入油，油熱至8成，下蒜末爆出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻，加入鹽和雞精，最後勾入薄芡即可。
5樓：花甜
1、炒青菜
2、西紅柿炒雞蛋
3、炒土豆絲
4、炒南瓜
5、醋溜白菜
這些菜需要的材料很簡單，做法也不復雜，容易上手，清淡又好吃
6樓：匿名使用者
清淡好吃又簡單的家常菜有：清炒香菇油菜、清炒絲瓜、清炒雙絲。
1、清炒香菇油菜
準備好油菜、香菇、蒜、花生油、鹽、雞精。香菇斜切片，油菜也斜刀切片；鍋中放油，入蒜片爆香，加入香菇翻炒；加入香菇的莖翻炒；等莖快熟時，再入葉翻炒；加入適量鹽、雞精調味出鍋。
2、清炒絲瓜
把絲瓜去皮，洗乾淨，切成段，蔥切蔥花，大蒜切片。想要絲瓜不變黑，切好之後放在鹽水裡面泡一會。鍋里加油燒熱，放蔥花爆香，加絲瓜青椒翻炒到軟，最後加鹽調味即可。
清炒絲瓜時千萬不要著急放鹽，尤其不要在剛放油時就加入鹽，否則炒出來的絲瓜會泛黑，一般要等絲瓜炒透後，在快要起鍋裝盤前再放少許鹽。對於想更好的抗衰老、美白**的建議，切好絲瓜後，先用水泡著，這樣能夠讓絲瓜不變色。
3、清炒雙絲
沙葛、紅蘿蔔、蔥做法：準備好沙葛和紅蘿蔔；分別去皮，洗淨，切細絲；蔥洗淨，切段；熱鍋熱油，先炒蘿蔔絲，蘿蔔較沙葛難熟；蘿蔔絲稍軟下沙葛；炒至雙絲要軟變得透明，下蔥翻炒，出鍋時下鹽調味。
4、清蒸三文魚
食材：三文魚適量，洋蔥少許，生薑兩三片。
做法：先將洋蔥以及生薑切成絲；把切好的配料放一些在盤子裡面，三文魚稍微切好，放在鋪好的盤子裡面，然後隔水蒸三文魚就行；等到差不多三分鐘左右的時間，就算完成了大部位；小火燒熱一些食用油，放入一些豆豉油，加入一些香菜，蒸好的三文魚稍微蘸下更好吃。
5、三文魚拌飯
食材：三文魚適量，米飯適量，海苔少許。
做法：三文魚放在油鍋裡面稍微煎下，兩面金黃即可撈出待用；把米飯蒸好，記住有點黏稠，但不要太黏了；把煎好的三文魚切成碎塊，和海苔一起攪拌，放入大米飯當中再攪拌下，可以加入適量的食鹽以及芝麻，這樣口味比較適合孩子來吃。如果米飯有點冷的話，可以再清蒸下，比較好吃。
7樓：匿名使用者
清淡好吃又簡單的家常菜有熗拌苦瓜、椒油熗拌萵筍、絲瓜炒雞蛋、醋溜木須肉、什錦木耳。
熗拌苦瓜是將苦瓜洗淨，縱向剖成兩半，去掉瓜瓤和瓜子，斜切成2mm厚的薄片。幹辣椒切絲，大蒜拍破切碎備用鍋中倒入清水，大火燒滾後放入苦瓜片和少許鹽，汆燙片刻後撈出，立即用涼水過涼，瀝水後放入盤中，加入白糖、蒜末和少許鹽，放入花椒煸香，再放入辣椒絲後迅速將油淋在苦瓜上。
椒油熗拌萵筍是萵筍取比較嫩的部位，用刮皮刀刮出條狀；大蒜去皮剁成蒜茸。加入鹽醃製；瀝乾水分，再放入盤中。蒜茸、醋、生抽和少量的糖攪拌均勻成料汁；鍋中注入油，下入花椒辣椒爆香。
將椒油趁熱熗入料汁中；將熗好的料汁，均勻的撒在萵筍條。
.鴨肉入冷水中焯燙洗淨待用；幹香菇用溫水泡發；鍋內入油，放入焯好的鴨肉炒制稍微變色；加入輔料繼續翻炒出香味；烹入少許的紅酒，加入香菇、生抽、老抽、糖燒開；轉中小火燜煮45分鐘左右，收汁，最後放點鹽、雞精、胡椒粉、淋幾滴香油即可。
8樓：行動的兔子
1、上海青炒香菇。將上海青洗淨切細碎待用，香菇同樣的切碎，然後兩個個一起炒。裡面加點胡蘿蔔離也可以。
2、黑木耳炒山藥。加點紅辣椒，好吃又好看。
3、青椒炒南瓜。青椒在鍋裡炒幾下，放入南瓜，炒幾下，再煮熟，很好吃。
4、番茄炒雞蛋。先把雞蛋炒到7、8成熟，加入番茄，繼續炒幾下，加水煮一下。
9樓：魏啟
韭菜炒豆芽
配料：綠豆芽、韭菜、鹽、醬油、
味精。步驟：
1、豆芽用水泡一下洗淨備用，韭菜洗淨切段備用。
2、鍋里加油，燒熱放上豆芽翻炒斷生，倒上適量醬油放上適量的鹽翻炒均勻。再倒上韭菜翻炒一下放小許味精炒勻出鍋裝盤上桌。
10樓：狼騎薩滿
清淡好吃又簡單的家常菜有：清炒瓜片，油菜香菇，蒼蠅頭。
蒼蠅頭主料：黑黢黢豆豉、綠油油蒜薹、紅豔豔肉糜，配料：紅椒、蔥薑蒜、醬油、料酒、鹽、糖、澱粉。
醃製肉糜：加入料酒、醬油、鹽、糖、澱粉抓勻醃製一會兒，對了，糖是為了提鮮的，料酒是為了去腥的。澱粉是為了（讓肉顯得多一點）口感潤滑的，不過你要是告訴我“蒼蠅頭”還要什麼潤滑，也可以不加的。
放入韭苔段快炒1分鐘，加入肉末，放入生抽，翻炒均勻即可。
蒜薹 豆豉，肉末做成的小炒是在臺北地區很常見的，一道小菜，但是有一天，有一個客人突然說，為什麼菜裡有這麼多蒼蠅頭，所以老闆就將這道菜取名為蒼蠅頭。之所以像蒼蠅頭，是因為菜裡的豆豉，切的特別碎，所以形狀上就像蒼蠅頭。
蒼蠅頭中含有豐富的蛋白質氨基酸，並且特別容易被人體所消化和吸收，經常使用的話，能夠有效的保護腸胃的正常功能，還可以增強食慾，特別適合在夏天使用。
11樓：湯的湯湯
一、蠔油生菜
二、孜然土豆塊
三、青椒火腿炒蛋
四、茄汁雞胸肉
五、肉末蒸豆腐
六、包菜炒肉絲
七、木須肉
八、三色蝦仁
九、芹菜炒腐竹
十、蒜蓉粉絲
12樓：貪睡的風風
番茄炒蛋、麻婆豆腐、香菇麵筋煲、紅燒冬瓜、酸辣土豆絲。這些都是我家裡常做的菜，既清淡又好吃，食材也不復雜，最關鍵的是還便宜。
13樓：小田粽
清單好吃的家常菜第一個就是西紅柿炒蛋，這道菜非常簡單，而且小孩子特別喜歡吃。第二個就是清炒土豆絲，第三個就是清炒時蔬，菠菜和空心菜最好吃。
14樓：醫者
清淡好吃又簡單的家常菜有:鍋脆腸。小炒五花肉。酸辣藕片。鮮蝦炒蛋。乾煸四季豆。孜然羊肉。剁椒鳳爪。
15樓：阿瑜媽媽
涼拌木耳：木耳提前兩小時充分泡發，然後下水裡面焯水三分鐘，然後下油鍋大蒜沫炒香，倒到木耳上面，放適量的鹽糖，生抽，麻油，醋，攪拌均勻就可以了，
16樓：問死天
蒜蓉娃娃菜、乾煸四季豆、冬瓜排骨湯、茶樹菇排骨湯、炒三鮮絲。這些都非常容易做，是非常家常的菜，而且口味也非常清淡，少鹽少油。
17樓：咖哩味的油爆蝦
松子玉米 蒜蓉西藍花
家常菜清淡食譜大全
18樓：炎仌王
一、家常紅燒茄子
用料：茄子,青椒,七星椒,大蔥,大蒜,生抽,老薑,四川豆瓣,白糖,花椒麵,豌豆粉
做法：1、將蔥薑蒜切好，備用。
2、將適量生抽、老抽、料酒、蠔油、鹽、白糖等材料放入碗內，攪拌均勻。
3、將茄子洗乾淨，切成塊，加入生粉，攪拌好備用。
4、將茄子放入八成熱的油鍋中，當顏色變成微黃後，將其取出。
5、待油溫上升到一定熱度後，將茄子放入其中，變為金黃後，取出。
6、在鍋中放入少量油，爆炒蔥薑蒜，將準備的汁液放入鍋內，再放入茄子，翻炒。
7、加入水澱粉，炒熟即可食用。
二、水蒸蛋
用料：雞蛋,香蔥,食鹽,水
做法：1、準備一個碗，把雞蛋洗乾淨備用。
2、雞蛋在碗裡打散，均勻攪拌一下。
3、加入適量的鹽，攪拌一下。
4、在碗中倒入120g的溫水。
5、加入溫水後，不停的攪拌，打出細膩的泡沫。
6、用勺子把泡沫撇去，這樣蒸出來的蛋才會細膩。
7、把碗放在蒸鍋裡，水燒沸後，轉小火蒸13分鐘。
8、提前準備一個盤子，取出碗放在盤中，小心燙傷。
9、加2滴香油、2滴醬油、加點香蔥，攪拌一下就可食用。清淡家常菜菜譜大全
三、清炒蘆筍
用料：娃娃菜,鹽,蒜蓉，蘆筍
做法：1、蘆筍洗乾淨切段，蒜切末備用。
2、燒水焯蘆筍，在水中加少許鹽和幾滴油，焯一分鐘就可撈出。
3、把蘆筍撈出過冷水，這樣口感會更脆。
4、鍋中倒油，把蒜末爆香。
5、下蘆筍，加入少許鹽，翻炒幾下即可出鍋。
四、燉豆腐
用料：嫩豆腐,肉餡,豆瓣醬,香蔥,小辣椒,耗油,澱粉
做法：1、將豆腐切塊、白菜切塊、蔥切節、姜切成片、大蒜葉切節。
2、準備好粉皮，倒入清水，浸泡3小時左右，將粉皮泡軟。
3、鍋中倒入油，下入薑片、蔥，翻炒數秒。
4、隨後將白菜倒入鍋中，翻炒至變軟時，加入適量料酒、1勺鹽，倒入適量清水，以蓋過白菜三分之二為宜。
5、待水煮開後，加入豆腐，加蓋燜5分鐘，接著將粉皮倒入鍋中，蓋上鍋蓋繼續煮3分鐘，加入蒜花、淋入幾滴麻油調味。
清淡的菜都有哪些 清淡的菜有哪些
一般蔬菜都比較清淡。如果說涼性蔬菜，見下圖 除了南瓜和金瓜，其他蔬菜，如苦瓜 絲瓜 黃瓜 菜瓜 西瓜 甜瓜等都是涼性蔬菜。番茄 茄子 芹菜 菊花腦 秋葵 紫角葉 生菜 蘆筍 豆瓣菜 紅薯等。也是涼性蔬菜。1 胡蘿蔔 味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93 以上，炒食...
哪些家常菜好吃又簡單，有什麼簡單的家常菜
麻辣豆腐，酸辣土豆絲，熗炒蔬菜，酸辣椒木耳炒瘦肉，涼拌藕片，酸豇豆肉沫。茄子炒豆角。茄子炒豆角是一道家常菜餚，是以茄子和豆角為主要材料，乾辣椒 蒜粒 薑末 生抽等為輔料炒製而成的一道美食。成品的茄子炒豆角口味偏鹹，偏辣，但具有豐富的營養價值。中文名。茄子炒豆角。分類。家常菜。口味。鹹，辣。主要食材。...
有哪些美味的家常菜？好吃的家常菜有哪些
乾炸礪黃。主料 牡蠣肉500克。輔料 雞蛋。調料 精麵粉 雞精 花椒鹽 食用油 香油。做法 1 將雞蛋黃加麵粉攪勻成蛋黃糊。2 將牡蠣肉洗淨，入沸水中燙一下馬上撈出速度要快控乾水份，用鹽 雞精 香油醃漬。3 坐鍋點火放油，油熱至7成熱將牡蠣肉裹勻蛋糊逐個放入鍋內炸成金黃色撈出，控淨油裝盤。4 將花椒...