1樓：獨柔娃
1.葵花籽：葵花籽可以養顏。葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質。其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助於保護**細嫩，預防**乾燥和生成色斑。
2.花生：花生可以預防**病。
它含有豐富的維生素b2，正是我國居民膳食中較為缺乏的維生素自已，因此有意多吃一些花生，不但可以補充膳食中維生素b2的不足，而且可以預防唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等疾病。
3.核桃：核桃可以秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲不易開裂，而且富含植物蛋白，能促進指甲生長。常吃核桃有助於指甲的秀韌。
4.大棗：大棗富含維生素c，可以預防壞血病。
5.乳酪：可以固齒。因為乳酪含有富含的鈣。研究表明：成年人每天吃150克乳酪，到了老年，牙齒依然堅固。
2樓：劉畢梵食品
平常吃一些果乾，堅果和一些健康的餅乾比較好。
3樓：佛系一棵樹
平常的零食瓜子鍋巴。幹吃燕麥片。各種好吃的豆幹。各種水果。尤其是沙糖桔我覺得特別好吃。還有松子，開心果，榛子。還有各種果脯都可以呀。
平時吃什麼零食對身體有好處？
4樓：中醫魯健
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆公尺花能夠延緩衰老。
5樓：茅盈智婭玟
我也很喜歡吃零食，但很容易長胖，尤其是晚上千萬不能吃，也沒什麼營養，最好是多吃水果，所以 每次我想要吃零食的時候就會拿個蘋果啃啃．
6樓：我是小橘的人
吃零食對身體有益，在冬天會有熱量，零食裡還有低脂肪和低卡路里，對身體有益的。
7樓：雨雙霖
海苔、魷魚絲、涼粉、爆公尺花（不是放蜜糖的公尺花糕，是無糖的，散開的）、香瓜、士多啤梨、芒果、楊桃、白蘭瓜、人參果、蘋果、枇杷等。注意可以吃不是可以放開吃！
推薦爆公尺花 吃完喝水 有飽腹感。
8樓：布笑鮃
水果和堅果類。核桃最好。
9樓：匿名使用者
吃些水果吧，對身體好。
10樓：匿名使用者
吃零食危害多：影響正餐進食 ，還會造成消化不良，為許多疾病種下誘發種子。下列幾種零食對人體沒有危害可以適量選用：
1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素丶礦物質和亞油酸。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，營養成分豐富，有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
3.核桃，對人體有益，可強健大腦，被譽為「萬歲子」、「長壽果」。
4.大棗，維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。 5.
南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
6.芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
7.葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
8.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
9.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
下列9種不宜食的零食：
1.膨化小食品； 2. 薯片； 3.
爆公尺花 ； 4.水果糖、棒棒糖 ；5.果脯、蜜餞； 6.
話梅、話李； 7.快餐面； 8.餅乾； 9.
泡泡糖、口香糖 ；
11樓：巫馬驪衲
堅果類。。。核桃啊，杏仁啊，這些。。。
平時吃什麼零食比較健康？
12樓：康
如果說買現成的零食的話，買一些乾果類，者襪渣比如水好閉果乾、紅薯幹、首悄瓜子、花生、葡萄乾、炒的豆類、都是健康的零食，還有一些生活裡也常吃的原味堅果、燕麥穀物片、無糖酸奶、手工低脂低卡歐包、蔬菜幹、豆腐乾、海帶絲、魔芋絲、鱈魚腸、即食雞胸肉等等。
13樓：穆十**師
這個時候生活節奏快，壓力大，你很容易吃下許多高鹽、高糖、高脂的零食。時間一長，很可能讓你體重增加，可咐梁依然營養缺乏。如果非要吃零食的話，可以選擇一把堅果、一塊燕麥餅、一杯酸奶、乙個水果等。
同時專家強調，健康吃零食還會給孩子樹立乙個核檔好榜衡氏運樣，對他們今後建立健康的膳食習慣有益。
14樓：匿名使用者
1 堅果。堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長發育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健中猜康的零食。
2 酸奶。酸奶富含蛋白質、灶培槐糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。
且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
3 蘋果。蘋果含有豐富的醣類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人隱友體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
4 山楂 山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
5 紅棗。紅棗富含蛋白質、脂肪、醣類、有機酸及多種維生素和微量元素。紅棗當零食吃，有益氣補血、健脾和胃、防癌、抗過敏、降血壓的功效，十分有利健康。
且常吃紅棗還會使面色紅潤，有養顏護膚的功效。
15樓：綠樹老師
我感覺零食沒有健康的，因為，都是新增了防腐劑。可以儲存一年之久的。所以，還是喝保質期時間比較短的酸奶，和新鮮純牛奶比較健康。
比如，保質期在28天的，或者14天的。還有保質期6個月的牛奶。還可肆御雹以吃保質期只有裂帆7天的麵包。
還有麥片。糖果……這些都是比較拆帆健康的。
16樓：小小豬
平時吃水果，堅果，之類的零食比較健康，那些高糖，油膩的零食不健康，盡量少吃。
17樓：細水長流蔭遠堂
健康的零食有很多，比如水果，蔬菜，牛奶，麵包，花生，少吃辣條，速食麵，油炸的等。
18樓：網友
男女相處，真心愛你的人，一定不會覺得你做什麼都是應該的。你要知道，那些離不開你的男人，不會只是嘴上把你當老婆，心裡卻把你當保姆。
19樓：無聊免
2、水果乾類，如葡萄乾、蘋果幹、獼猴桃幹、乾棗等食品。水果乾類零食選擇天然、新增劑少的，在購買時，看包裝背面的食品配料表，優先選擇配料表中新增劑少的。
20樓：笑俠
你好。我個人推薦堅果類零食和水果幹。其中，堅果本身所含的油脂比較高，不建議多吃，否則容易引起肥胖。
21樓：蘇蘇愛教育
零食好像沒有什麼健康的，健康的零食就是蔬果之類的，如果想要減輕自己的負罪感，可以吃一些低卡低糖的。
22樓：nana追劇
脫水的果蔬幹或者一些堅果。這些都是比較健康而且營養價值豐富的零食。
23樓：風浦卡符卡
平時吃花生瓜子和其他堅果很多很多都比較健康，或者吃點水果，也行。
24樓：網友
健康的話最好不要吃零食，實在可以吃點果乾或者山楂之類天然無新增的。
25樓：網友
吃零食還是要多吃一些水果乾果，少量的食用一些堅果。
26樓：匿名使用者
平時吃些原味的花生、瓜子、堅果比較健康。
27樓：網友
吃零食是個壞習慣，很少有健康的零食。
28樓：匿名使用者
吃點堅果，海苔等。不要吃垃圾食品。
29樓：匿名使用者
平時多吃水果對身體健康是最好的。
30樓：魔子陵
水果 堅果類的東西最好了！
31樓：匿名使用者
堅果零食和乾果。其中，堅果本身脂肪含量比較高，不建議多吃，否則容易導致肥胖。
32樓：以奧
你猜啊嘿嘿，別吃垃圾食品。
吃什麼零食比較健康？
33樓：匿名使用者
零食的原則應該是營養的補充，最好不要選擇加工食品等垃圾食品。時間最好在兩餐之間。可選擇的零食有；
水果：含有豐富的維生素和礦物質，還有膳食纖維；
堅果：含有不飽和脂肪和維生素e等脂溶性維生素；
酸奶：含有牛奶的所以營養成分，還有可以增加腸內的有益菌的數量，減少毒素，改善便秘和腹瀉。
還有可以選擇葡萄乾、西黴乾，補充纖維和葡萄籽精華。
綠茶是健康食品，含有茶多酚。夏季可喝菊花茶，清涼解渴，綠豆湯也有解暑的功效。
總之，零食不光是消遣之用，會吃零食你會更健康，更美麗。
憶鄉休閒食品坊。
健康零食新時尚。
34樓：王思露營養師
過年期間建議您吃哪種零食？關注「零食的選擇」，一些基礎方法您應該學會。
35樓：匿名使用者
堅果的脂肪含量比較高，經常吃的話也會發胖，偶爾吃一吃就沒什麼問題，現在市面上賣的零食大多都是脂肪含量很高的，如果不想發胖的話建議不要吃零食，多吃一些水果代替零食吧，對**也很好~~
36樓：匿名使用者
牛肉乾高糖高鹽，不是健康零食。
堅果每週50g左右比較合適。
一般推薦低脂低糖的，此外如果高纖維更好，因為我們一天推薦的膳食纖維攝入量是30g，現在通過三餐能達到的人越來越少了。零食是很好的補充。
37樓：匿名使用者
堅果(如核桃、開心果、花生、瓜子等）和新鮮的應季水果。
38樓：學習ps中
堅果~但是不能多吃~
39樓：匿名使用者
堅果類的 還有水果 新鮮的水果。
40樓：長島冰茶
番薯幹，葡萄乾，水果之類的。
大家平時都吃什麼小零食
平常喜歡吃什麼零食？
41樓：在鶴廬哼唱春之歌的白雪公主
每個人的喜好都不一樣，吃的零食也是不一樣的。比如說我喜歡吃海苔。巧克力。
芒果幹，番薯幹。 還有就是瓜子。但是我老公就不一樣，他就比較喜歡吃花生。
豆腐乾！鳳爪。反正他就喜歡吃那些辣的，味道重的。
就比較喜歡吃甜食。
42樓：美美的娟娟
平時最喜歡吃的零食就是巧克力，牛肉乾，糖果，還有一些蔬菜水果幹。零食的量要控制的好，不能經常吃。
43樓：星碎痕淚雨
平時最喜歡吃的零食就是薯片了，特別是看電視和電影都時候，一定要吃薯片才過癮。
44樓：來自老舍茶館可人的法正
平時喜歡吃很多零食，像我小時候的味道，什麼霸王牛筋呢，螺絲啊。嗯，麻辣條啊，很多很多。
45樓：許經安
我平時喜歡吃的零食就是核桃之類的這種堅果了，這種堅果我覺得非常的不打擾。
吃什麼零食對身體好？
46樓：瀧陽榮潛苓
如果想解饞且維持身材，吃水果是不錯的選擇，但是糖分比較大的不要吃。
全麥麵包，蘇打餅，堅果，燕麥粥這些也是不錯的選擇。
酸奶睡前一小時喝且喝完要刷牙，要不對牙齒不好。
喝點牛奶，有助於睡眠。嘿嘿，我平時就是這麼選擇的，希望對你有幫助。
什麼零食比較健康，吃什麼零食比較健康？
我所知道的比較健康的零食就是一些果脯類的東西，然後就是什麼牛奶啊這些。還有乙個就是金大州金針菇。金針菇是可以補充膳食纖維的，所以它也是健康的零食。希望對你有幫助哈。 你看看它的成分就知道了。 南方健康 3種健康零食你一定要會吃 吃什麼零食比較健康？ 王思露營養師 過年期間建議您吃哪種零食？關注 零食...
日常中什麼零食不發胖，平時嘴饞時，吃什麼零食不會發胖
不是什麼高熱量的東西一吃就胖，也不是什麼低熱量的東西怎麼吃都不胖。依的我經驗，就是 均衡 和 不要過量 兩個原則。人體的熱量 於三種基本的營養素 醣類 脂肪 蛋白質，加上其他沒有熱量 但卻是身體各種機能動作所必要的水分 礦物質 維生素 纖維等養分，才會讓乙個人的身體機能健全。所以，不要貿然地斷食 或...
貓咪喜歡吃什麼零食，貓吃什麼零食呢？
波奇網 異國短毛貓 詳情介紹 正常情況下餵食貓咪一些零食並沒有什麼問題，對於體弱多病的貓咪適當的餵食營養膏或是鈣片也是可以的，但是為了貓咪日常營養的均衡，過多的食用零食對貓咪來說並沒有什麼好處，而貓咪過度食用零食還會導致肥胖和營養失衡。1.當然，我們經常會忍不住時而給貓咪一把零食，這也沒有太大壞處，...