1樓：舊石頭化成風
戒菸吃蘋果、核桃、黑芝麻糊、桑葚幹等零食較好。
1、蘋果：蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物。而且含鉀量相對較低。顯庇護腎臟的完美零食，蘋果的利尿作用能清潔尿道。有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
2、核桃：補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補噓耗過度的腦力。食用時需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。
3、黑芝麻糊：
《本草經疏》中記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱。補肝腎之佳谷笆。
」所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜，而腎主髓。補腎可益髓、鍵腦。所以關於腎噓易鍵忘，頭腦昏沉的男性來說。
多吃「黑芝麻糊」更能增強大腦的活力。
4、桑葚幹：
國醫認為桑葚味甘酸，性微寒。入心、肝、腎經。具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
現代醫學證明，桑具有增強免疫力，促進造血紅細胞生長、防止入缽慟脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。
2樓：天使解答中
回答你好！很高興能幫你解答！戒菸的人吃零食，主要是為了轉移注意力，當想吸菸的時候，吃一點零食，可以轉移注意力，不要把注意力集中在吸菸之上。
我來推薦幾個比較好的代替零食吧！
一：鮮奶味話梅。
可好吃了，生津止渴，想抽菸了，嘴裡沒有味道的時候就吃一顆，二：梨膏糖。
三：特濃椰子糖。
最大程度地保留了椰子的原汁原味及營養成份。富含植物蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質，帶有淡淡焦糖味道的同時散發著濃郁的椰奶香味，品味純正，可口香醇，滑而不膩。
怎麼說呢，這玩意真的吃了上癮，濃濃的椰子香，甜而不膩，比一般的糖好吃不知道多少倍，四：九制陳皮。
酸甜的柑橘類水果一直都是人們喜愛的食物之一，而散發著淡淡橘子果香的橘皮，也時常被人們收集起來用以淨化空氣，增加清新的。
止渴開胃，這是陳皮的最好的功效，配合一些紅茶來喝，味道也是技嘉的，平時作為零食來說，含在嘴裡面就可以了，五：山楂片。
一說到山楂，人們首先想到它能助消化。其實，山楂除了消食外，還有很多功效。天津環境醫學研究所有關人員對國內常見的30種水果的抗氧化活性進行測定後，認為山楂的抗衰老作用位居群果之首。
山楂製品確實地道，酸酸甜甜的，透著濃濃的山楂味，我尤其喜歡吃山楂片，吃起來就沒完。
3樓：網友
1、鹼性食物。
鹼性食物有海帶，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡蘿蔔。油菜，百合，筍，橘子，蘋果，柿子，梨，黃瓜，西瓜，茄子，洋蔥。牛奶，豆腐等，還有記得多喝水。
2銀耳銀耳：具有潤肺化痰、養陰生津的作用。做菜餚或燉煮食用，可**陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多黏稠、咽乾口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。
3、梨梨：香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、燉煮或熬製成膏藥對肺熱咳嗽等症都有較好的**效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
4、辦公室戒菸小零食。
如果菸齡比較長的人，剛戒菸的時候可能會有點不適應。平時可以吃一點小零食，像是瓜子、口香糖、戒菸糖或是水果等等，可以有效轉移注意力，緩解菸癮。
5、降膽固醇的食物。
宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物（如牛奶、魚類、豆製品）及一些含有膳食纖維多的食物（如水果、蔬菜等）。
4樓：無中之畫
戒菸可以吃一些可以口嚼的，比如口香糖，或者也可以是棒棒糖，還有可以嚼檳榔什麼的，反正就是吃零食什麼的，讓自己別抽菸。
5樓：沐雨莀風
戒菸期間可以在辦公室或者是家中準備一些葵瓜子、花生等堅果，這類食物中含有豐富的色氨酸，色氨酸是產生血清素的基礎物質，能夠讓機體維持正常量的血清素，從而幫助降低機體對於香菸帶來的血清素的渴求。
6樓：devil小豬蹄子
戒菸時應該吃葡萄，葡萄有很好的排毒效果。我吸菸十年差點死了，就是因為吃了葡萄，就戒菸了，我現在已經活到60歲了。勸誡年輕人不要吸菸，吸菸害死人啊。
7樓：鐜栦節餜挄
很多朋友在戒菸時為了緩解戒菸綜合症，會通過吃一些零食來替代。 戒菸可以吃以下小零食：茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物。
8樓：久久得六
口香糖或者各種硬糖軟糖。但是我覺得吃零食戒菸零食是次要的，主要的事戒菸的堅定想法。不然容易練就一邊抽菸一邊吃零食的惡習。
9樓：名醫**網
戒菸期間可以多吃哪些食物？吃什麼對戒菸有好處？
10樓：帶著彥祖私奔
什麼都不用吃，自然戒掉！
戒菸吃什麼零食效果最好
11樓：龐枋藹
可以吃點小零食，比如瓜子、口香糖、話梅、山楂片、新鮮的水果等，還要多喝水。如果抽菸時間較長，戒菸時由於某些細胞突然失去了尼古丁，而出現戒菸反應，會感覺沒有精神，也會降低機體的免疫力，引發疾病。因此戒菸時要注意生活規律，吃些有營養的食物，並且多參加體育運動來提高自己的免疫力。
12樓：淡淡女人香
一般在戒菸的時候都是會通過用零食來代替香菸，這種方法，需要持續一段時間，每當想吸菸的時候就拿點零食吃，沒有哪一種零食效果是最好的，只是為了緩解一下。
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