1樓：火舞小仙
燕麥香蕉粥：可以買即食燕麥片，加水或牛奶，把香蕉切成塊放入，微波爐轉兩三分鐘，又香又甜的燕麥香蕉粥就好啦！而且早上吃這個，穀物纖維，蛋白質，都有了～很營養，又排毒！
烤土司：把土司放進烤箱兩分鐘，就變成香香脆脆的烤土司啦！再搭配乙個煎蛋，美味早餐大功告成！
豆渣球球：早上磨豆漿多下的豆渣和入麵粉，加入鹽或糖，搓成球球，炸一下，就變成豆渣球球啦～
紅糖水臥雞蛋：適合女性的乙個選擇，紅糖兌水，，敲入雞蛋，微波爐轉一分半鐘。
玉公尺糊餅：玉公尺粉調成糊狀，下鍋煎，未熟時，將韭菜或者芹菜葉或者其他蔬菜切碎，鋪在糊糊上，繼續煎，至糊糊變硬即可。
土豆泥：土豆去皮切塊，放入微波爐七八分鐘，取出（最好水浴加熱，不然表皮會很幹）搗成泥或者切成塊，拌入黃瓜碎或者香菜碎或者什麼都不拌，直接擠上沙拉醬，蛋黃醬，鹽，醋，（也可以加牛奶和糖）就成了美味土豆泥啦。
仍舊土豆泥，鍋中放少許油，將火腿切丁拌入土豆泥中，入鍋煎即可。
**蛋炒飯：隔夜飯拿出冰箱，將鍋中放油預熱，蔥切絲，火腿切丁，一半蔥和火腿入鍋炒至火腿熟，將飯倒入炒，然後將雞蛋打碎，澆在飯上，炒至雞蛋液凝固，包裹著飯粒再倒入另一半蔥炒一會加調味料即可。
雞蛋浴飯：將洋蔥切碎，火腿切碎，倒入鍋中炒，然後倒入飯，炒至飯不沾即可，加入調味料，盛出放入烤盤，將雞蛋打散澆在飯上，鋪上一層乳酪絲，放入烤箱烤至雞蛋凝固，乳酪融化即可。
2樓：三順順兒
呵呵，有趣，有趣的是您老的補充問題，是能直接看出是能吃的！
俺給你介紹幾個吧，至於你做出來能不能吃看你的操作嘍。
湯圓。不是拿來下水鍋，是下油鍋炸的，出來後鬆鬆軟軟的，特別是裡面有料的湯圓，好好吃！(炸過頭了，就成你所說的，直接看是看不出那東西是能吃的)
土豆。練習刀功的初級且失敗者，面對著較厚的土豆片，收拾殘局就是調一些蛋黃液（加鹽，雞精、胡椒等等）讓你的作品下油鍋去吧。（還是自已掌握）成了其名曰『蛋酥土豆片』又敗了，也是不能吃的東西。
現在流行的土豆吃法是蒸來搗碎泥吃，能量不高不低還百搭。
黃瓜，西紅杭。
這個俺們現在常吃的早點。且陪俺一起吃生黃爪和西紅隊的隊伍越來越大了。一開始同事們白眼對俺，俺才不管咧，大口開嚼，那脆生生的聲響兒，嘖嘖，讓別人對俺刮目相看，俺同事們現在都不期負俺了。
為啥，嚼黃瓜印象呀！！
未了，好像也沒介紹幾種吧！向你炫一下，俺從來不為吃早點發愁！同一種食物，可以做出n種吃法，有n種口味的嘛！自己愛自己，疼自己，還是乙個活潑向上的心，本著這些，早餐不難解決吧！！
唿唿，揚長而去也。
3樓：匿名使用者
很簡單的，自己去超市買些雞蛋，在買些搭配的麵包！,拿個杯子把雞蛋去殼，放杯子裡，在加入開水！攪均勻！
就ok勒。每天喝一杯很營養的！ 早餐也就都這樣差不多勒。
沒什麼好變的勒。
4樓：匿名使用者
早餐要吃得有營養一點啊，比如每天早上堅持喝杯牛奶或豆漿，豆奶也可以，再吃乙個水果或一點麵粉之類的東西都是很好的。
5樓：孤獨de牛騎禁軍
早餐，在中醫角度來講，是不要沾油的，最好是豆漿加饅頭。
6樓：度簡
豆漿加一塊小餅乾就可以。
7樓：暮靜雨
1.早餐可以攝入一定的牛奶，牛奶中富含豐富的蛋白、鈣和其他礦物質，適合多數人群飲用。對於存在乳糖不耐受的人群，也可以飲用豆漿作為替代品，豆漿中也含有豐富的蛋白成分可以起到類似的效果。
2.雞蛋也是早餐必備的餐食之一，雞蛋中含有一定的蛋白質和維生素以及卵磷脂，是最優質的蛋白**之一。
3.碳水化合物可選擇全麥麵包、玉公尺、紅薯、粥類、麵食等。並可搭配些蔬菜和水果，補充維生素。玉公尺、蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，有助於消化和吸收。
4.早餐盡量不要吃油膩的食物，或者攝入油炸類的產品。一則不利於消化和吸收，二則容易導致熱量攝入過高，存在誘發肥胖的風險。
8樓：4y5a戴蒙刑沾
來個簡單的早餐烘蛋吧。
9樓：陽光生活
早餐吃水餃、餛飩、雲吞麵、包子、油條、雞蛋等。餃子：水餃源於古代的角子。
餃子也被稱為驕子，早在三國時期，就提到這種食品。餛飩：是起源於中國的一種民間傳統麵食，後分化出餃子。
製作餛飩時，先用薄面皮包肉餡兒，下鍋後煮熟，食用時一般帶湯。雲吞麵：是廣東省的漢族特色小吃，屬於粵菜系，分為湯麵與撈麵，以煮熟的餛飩和蛋面，加入熱湯即成。
早餐吃水餃、餛飩、雲吞麵、包子、油條、雞蛋等。
1、餃子：水餃源於古代的角子。餃子也被稱為驕子，早在三國時期，魏張揖所著的《廣雅》一書中，就提到這種食品。
2、餛飩：是起源於中國的一種民間傳統麵食，後分化出餃子。製作餛飩時，先用薄面皮包肉餡兒，下鍋後煮熟，食用時一般帶湯。
3、雲吞麵：是廣東省的漢族特色小吃，屬於粵菜系，分為湯麵與撈麵，以煮熟的餛飩和蛋面，加入熱湯即成。
4、包子：本稱饅頭，別稱籠餅，傳為諸葛亮所發明，是一種飽腹感很強的主食，是中國傳統食品，並且是人們生活中不可或缺的食物。
5、油條：又稱餜子，是一種古老的漢族麵食，長條形中空的油炸食品，口感鬆脆有韌勁，中國傳統的早點之一。
6、雞蛋：蛋黃極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d、b族維生素等多種人體所需營養成分。
10樓：
1全部能吃下去就是最好的。
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆幹、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
11樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
12樓：綠的
奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
這也是我網上看到網友寫的健康早餐食譜，我想給你看看吧，不合適您就算了：周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花（火腿）豆漿（牛奶） 香蝦白蘿蔔絲。
周4：花卷 肉鬆 炸花生公尺 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦幹熗芹菜。
周5：煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子 滷豆腐乾 小公尺粥 芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆漿） 糖醋白菜。
給您提醒一下，起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。祝您身體健康。
13樓：匿名使用者
早餐要吃的好，好字型現在，早餐的營養要全面，種類要多。
專家介意的合理的早餐：一杯豆漿，乙個雞蛋，乙個肉包，乙個番茄（水果都可）。這樣豆類，蛋類，肉類，麵食，水果都有了。
盡供參考！
14樓：飛揚跋扈的活著
牛奶 去早餐店買杯粥 雞蛋 包子 夾饃 之類的 另外包裡放著水果和酸奶備著10點左右的時候吃。
15樓：匿名使用者
水果，酸奶，牛奶，豆漿，豆花都是不錯的選擇。
16樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
17樓：
牛奶 麵包 黃油 豆漿 蘋果。
18樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
19樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
20樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
21樓：
營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦 物質和維生素。具體操作時有乙個重要指標，就是要包含碳水化合物(如饅頭，公尺飯，麵條，餅，麵包，稀飯)，蛋白質(如蛋類，三文魚，豆腐等)，早餐奶，當 然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
還有 7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。
22樓：依凡邇
最好吃吐司\兩個雞蛋和一瓶奶\粥\餛飩\包子。
23樓：l自o由
牛奶和雞蛋，雞蛋一定要有的，他可以補充蛋白質。麵條。稀飯。饅頭。最好不要吃飯因為很難消化，也可以吃些水果。
24樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
25樓：匿名使用者
豆漿 、主食，蔬菜。或牛奶加茯苓霜。燕麥加牛奶加蔬果。等等。
26樓：匿名使用者
早餐吃油條稀飯、豆漿等等。
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
早餐吃什麼最營養 能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質 脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 要少吃，但是一定要有營養，身體休息了一晚要好的營養來...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
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