1樓：網友
牛奶麵包雞蛋水果。
2樓：手機使用者
吃一點豆製品和豆漿吧。
3樓：承諾帶不走寂寞
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為“上午的水果是金。
1、茅屋起司。
吃起司可以**？聽都沒聽過吧！因為茅屋起司含有容易溶解的蛋白質與乳清（與優格分離的水份），需要花時間消化，也因此飽足感可以持續很長。
**男女，乙個教您**的**！
不僅可以幫助減重，還能夠促進健康肌肉的生長。大家都不知道，其實花生醬加吐司，熱量總共只有190卡哦。
3、蛋富含氨基酸以及好的蛋白質，能夠幫助代謝平常不會運動到的肌肉。
4、燕麥糊 **男女，乙個教您**的**！
最適合當早餐的燕麥糊，含有豐富的食物纖維，能夠同時控制體脂肪及血糖值。如果對於味道不太適應的人可以加入肉桂或者堅果類調味。
內容來自。5、豆類 內容來自。
雖然有大量代替動物性蛋白質的成份，卻不含脂肪。不僅能夠提公升代謝，還有降低空腹感的作用。
6、檸檬。含有豐富的能夠破壞脂肪細胞作用的奎寧酸。如果真的想要減輕體重的人，不妨在每餐的沙拉中加入檸檬試試。 **男女網。
7、大蒜。內容來自。
富含鉀硫胺酸及硒，能夠排除多餘堆積的脂肪，同時含有幫助肝臟解毒的成份。
8、豬肝。含有豐富的維生素b5，因此能夠提公升代謝及燃燒脂肪。
富有q10成份，食用沙丁魚的人似乎會較快減輕體重。
早點吃什麼好，早點吃什麼好呢？
來個簡單的早餐烘蛋吧 正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 早餐要吃得像皇帝,要有碳水化合物,蔬菜,水果,還有蛋白質,要想吃得全面,好像沒有太快的,如果能買到得話,牛奶或豆漿 燒餅夾蛋蔬菜或乙個雞蛋灌餅,再吃乙個蘋果 應該保持每天早晨乙個雞蛋 一杯麥片 乙隻香蕉 一杯牛奶。這樣堅持的話，可以保持年輕喲！吃些易消化...
早點吃什麼最好，早點吃什麼比較好呢
在睡了一夜後，人體所儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，此時急需補充能量與營養，早晨不吃飯，無法彌補夜間失去的水分和營養，使血液粘稠度增加，不利於一夜產生的廢物排出。1 酸奶。如果胃不好，可以選擇酸奶，每天早晨起來喝一杯酸奶對養胃有好處，一方面酸奶能促進食物的消化，另一方面酸奶能中和胃酸，保護胃粘膜。2 粥。...
早點吃什么最好，早點吃什麼最好
牛奶 麵包 或者豆漿包子和油條 還有雞蛋餅 這些都是常用的也算營養的搭配呢。本人更喜歡豆漿搭包子或雞蛋餅，荷包蛋也行。這樣一頓的營養也夠了。要是稀飯搭兩小菜，來點包子或荷包蛋或水煮蛋，也是不錯的。當然吃高蛋白的高營養的，兒童的早餐 兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要...