1樓：生活達人婷婷吖
在睡了一夜後，人體所儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，此時急需補充能量與營養，早晨不吃飯，無法彌補夜間失去的水分和營養，使血液粘稠度增加，不利於一夜產生的廢物排出。
1、酸奶。如果胃不好，可以選擇酸奶，每天早晨起來喝一杯酸奶對養胃有好處，一方面酸奶能促進食物的消化，另一方面酸奶能中和胃酸，保護胃粘膜。
2、粥。肉粥、白粥、紅薯粥等，只要您喜歡吃的粥，都可以在早晨吃，既能飽食，又營養價值高，還好吸收，煮粥的時候放點小蘇打，對胃有好處。
3、雞蛋。雞蛋蛋白高，補鐵多，選擇自己喜歡的方法來做，可以做成煎蛋，煮蛋，蒸蛋，或者蛋湯，個人覺得把蛋湯和蒸蛋做出來比較好消化。
4、麵條。麵條最好是自己做的麵條機，因為可以用果汁來製作，麵條營養豐富，如果沒時間，建議自己買一碗好一點的麵條，主要是好消化。接著，麵條不要加過多的油鹽、辣椒和其他調料。
5、饅頭。饅頭和包子有一點不同，饅頭比較適合胃不好的人吃。由於饅頭經過發酵，蛋白質含量大大增加，最適合早餐吃，當然麵包類的還可以代替饅頭。
6、香糊糊。
五穀渣糧是指直接到超市購買現成的芝麻糊、燕麥之類的粉狀，早上沒時間就衝一碗喝，既營養又好消化，還能養胃。
7、湯。稀飯除了有很好的養胃功效外，還有一種食物也有同樣的養胃作用，那就是湯。不要喝肉湯，因為肉湯裡的酸含量很高，對養胃不利。
最好是菜湯，如菠菜、粉絲、雞蛋湯等，也可以加些輔料調味，這樣養胃的效果會更明顯。
2樓：良人喔
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
早點吃什麼比較好呢
3樓：愛莉丶
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
4樓：番石榴傳奇
豆漿油條，稀飯饅頭，牛奶麵包，雞蛋小籠包。都是不錯的營養早餐。
早點都吃些什麼好呢？
5樓：仁芷文
1、油條。油條是最為傳統經典的油炸早點之一。
油條其形中空長條。
優質的油條需要炸得既鬆又脆，既黃又香。每每吃早餐時，買上一杯熱氣騰騰的黃豆漿，再配上一根酥脆可口，外焦裡嫩的油條，那真真是唇齒留香，回味無窮，提神振氣，讓乙個早上都能量滿滿。
2、炸雞塊。
炸雞塊即可作為我們正餐中的一味菜餚，也可以作為下午餐的小點心。
炸雞塊包裹著麵粉，炸得酥脆金黃，外焦裡嫩，飽滿多汁、肉質緊實。
若是再沾上一口秘製醬料，那更是人間一絕！
3、油炸麻花。
油炸麻花是一種油炸的麵食小吃。
麻花做法也非常簡單，將兩三股條狀的面擰在一起，放進油鍋炸熟即可。
經過油炸的麻花，酥脆金黃，甘甜不膩，口感清新。
麻花吃著齒頰留香，吃著一根接一根，根本停不下來！
4、炸牛奶。
炸牛奶，又叫「炸鮮奶」，是一道色香味俱全的，是嶺南風味壓桌的甜品。
炸牛奶組要是用鮮奶和糯公尺製作而成的。
炸牛奶雖然經過油炸，但是它很好的保留了新鮮牛奶的營養成分，深受青年老少的喜愛。
炸牛奶是一道只要吃上一口就會就會上癮的夏日甜品。
雖說吃油炸小吃能讓人莫名的放鬆和快樂，但是一般的油炸食品都比較油膩，熱量高，或多或少會有一些致癌物質。
所以，在我們日常生活中，油炸小吃雖然可口，但是為了身體健康，我們也沒必要吃太多，適量即可！
6樓：趙小唐
一頓優質的早餐滿足的營養學條件是要有充足的能量，豐富的蛋白質、維生素、礦物質和最基本的膳食纖維，用老百姓的話理解，早飯先要有穀物，比如吃乙個饅頭，喝一碗粥，這是提供基本的熱量。除此之外，還要吃乙個雞蛋或者是喝一袋牛奶，這叫補充優質的蛋白質。在此之外最好還有些蔬菜，比如拍黃瓜、拌西紅柿、炒青椒，有人講早晨起來還要吃菜？
早餐一定要吃點蔬菜，這樣有利於腸道的蠕動。所以，早飯一定要滿足最基本的穀物攝入提供能量，乙個雞蛋，一袋奶或者豆漿，提供優質蛋白質的攝入，然後再加上蔬菜補充最基本的維生素和礦物質，只有這樣的早飯才能開始美好的一天。
早餐吃點什麼比較好
7樓：w無情冷血
到底做什麼早餐好呢？常吃這早餐，身體好少生病。快來看看這幾種早餐的具體做法，學會後經常換著吃。
一、菠菜玉公尺麵餅。
這款餅中用到了很多食材，其中雞蛋中含有優質蛋白，常吃可補充蛋白質。而且這款餅用粗糧製作，非常健康，不妨做出來嚐嚐。
製作步驟：菠菜清洗乾淨，開水下鍋煮半分鐘，撈出後過涼水，再擠幹水分，切碎裝進碗中。
胡蘿蔔、火腿腸切成碎丁裝進碗中，加少許鹽攪拌均勻，再加兩個雞蛋攪拌均勻。
然後倒入適量玉公尺麵，再加少許水，攪拌成麵糊待用。
二、鳥巢餅。
這款餅中用到了鵪鶉蛋，它含有豐富的蛋白質，比雞蛋中的蛋白質含量還要高出很多。搭配土豆絲胡蘿蔔絲做成鳥巢餅，既好看又好吃，還營養高。
製作步驟：土豆、胡蘿蔔去皮洗淨，用擦絲工具擦成細絲，加少許鹽、十三香、花椒粉、雞精攪拌均勻，醃製幾分鐘。
再倒入適量麵粉混合，讓土豆絲和胡蘿蔔絲間產生黏性就好了，不需要太多麵粉。
平底鍋加適量油，放入一勺土豆絲胡蘿蔔絲，用筷子給中間弄個小洞，開小火後，再給邊緣整理好。
處理好後打入鵪鶉蛋，煎到一面定型，再快速翻面將另一面煎好。這個餅就做好了。
三、山藥百合奶羹。
牛奶中富含優質蛋白，我們可以常給家裡備些純牛奶。不過一旦喝膩了，可以試試用牛奶做早餐，挺不錯的，這款山藥百合奶羹又簡單又營養美味。
製作步驟：鐵棍山藥去皮洗淨，切成小段放進蒸鍋，大火蒸熟透。新鮮百合掰成小片，下鍋煮兩分鐘。
然後將山藥、百合、牛奶倒進破壁機，打成很細膩的狀態就可以了，沒有破壁機可以將食材壓碎，再倒入牛奶煮兩分鐘。
最後加入適量糖溶化，就可以食用了。
早餐吃什麼東西比較好
8樓：柒柒
一頓好的早餐需要營養均衡，在富含碳水的同時也需要適當的蛋白質、維生素和少些脂類。可以在雞蛋、牛奶、豆製品、麵包、新鮮的水果和蔬菜之間進行搭配。
1.早餐可以攝入一定的牛奶，牛奶中富含豐富的蛋白、鈣和其他礦物質，適合多數人群飲用。對於存在乳糖不耐受的人群，也可以飲用豆漿作為替代品，豆漿中也含有豐富的蛋白成分可以起到類似的效果。
2.雞蛋也是早餐必備的餐食之一，雞蛋中含有一定的蛋白質和維生素以及卵磷脂，是最優質的蛋白**之一。
3.碳水化合物可選擇全麥麵包、玉公尺、紅薯、粥類、麵食等。並可搭配些蔬菜和水果，補充維生素。玉公尺、蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，有助於消化和吸收。
4.早餐盡量不要吃油膩的食物，或者攝入油炸類的產品。一則不利於消化和吸收，二則容易導致熱量攝入過高，存在誘發肥胖的風險。
9樓：仲壯
雞蛋和牛奶具有豐富的營養，你不妨試試！
如果時間不允許的話，就帶些麵包或者盒裝牛奶，早些到單位，在沒到工作時間之前可以有時間吃掉。
但是這些食品，一定不要在路上食用，這樣容易引起胃病，時間長了，對身體很不好！！（一定要注意）
好的早餐是喝一杯全脂奶、再加上兩匙半脫脂奶粉，並與橙汁、鹹肉、麵包、果醬、咖啡一起吃，吃下去後血糖會公升到120毫克，而且保持一上午不降，用兩個蛋代替加料牛奶也可以，這樣的早餐才算是真正的保健早餐。
其實哈佛大學的塞恩博士也做過類似的研究，發現要想早餐有持續力，可在麥片粥裡加高脂肪的奶品，這種高蛋白的營養早餐，包括了牛奶、牛肉、乳酪，乙個人精力持續時間長，大部分要靠蛋白質來維持，要進一步使生活過得更充滿活力，就要加上脂肪及碳水化合物等食物。
早上一般吃什麼早點好？？
10樓：匿名使用者
早上的話吃點清淡的比較好，喝稀飯，饅頭 或者麵條都可以。
11樓：筱瀟萱
雞蛋等有營養的東西都可以。
早點吃什麼好，早點吃什麼好呢？
來個簡單的早餐烘蛋吧 正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 早餐要吃得像皇帝,要有碳水化合物,蔬菜,水果,還有蛋白質,要想吃得全面,好像沒有太快的,如果能買到得話,牛奶或豆漿 燒餅夾蛋蔬菜或乙個雞蛋灌餅,再吃乙個蘋果 應該保持每天早晨乙個雞蛋 一杯麥片 乙隻香蕉 一杯牛奶。這樣堅持的話，可以保持年輕喲！吃些易消化...
早點吃什么最好，早點吃什麼最好
牛奶 麵包 或者豆漿包子和油條 還有雞蛋餅 這些都是常用的也算營養的搭配呢。本人更喜歡豆漿搭包子或雞蛋餅，荷包蛋也行。這樣一頓的營養也夠了。要是稀飯搭兩小菜，來點包子或荷包蛋或水煮蛋，也是不錯的。當然吃高蛋白的高營養的，兒童的早餐 兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要...
早餐吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
1.早餐要吃熱的食物。早晨室外的溫度尚未回公升，人的肌肉 神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。2.早餐搭配要合理。牛奶 豆漿都是生活中常見的食物，營養...