1樓：深藍愛臭美
豆漿一杯，雞蛋一枚。
牛奶一包，包子乙份。
雞蛋麵乙份。
煎餅果子乙份。
肉夾饃加豆漿。
豆腐腦一碗。
以上這些都比較營養，而且便宜。
祝好運！<>
2樓：暮靜雨
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔，但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
3樓：
一日之計在於晨，早餐的重要性尤為重要！推薦肯德基冬菇滑雞早餐粥**，樂商圈上2人拼團才需要1元，真的省錢。
4樓：冼振凱
其實早歺吃什麼，無需煩惱，只要卡路里夠了就行。
早餐吃什麼又有營養又便宜？
5樓：匿名使用者
可以煮點粥，然後煮個雞蛋，弄點小鹹菜，或者是那個油條，豆漿啊，包子，都不錯的，來杯牛奶就更不錯了，哈哈！
6樓：匿名使用者
營養、便宜、很難……所以呢、就別在意了、隨便吃什麼都行…
7樓：逯春柏胥白
燕麥粥、水果沙拉、拌青菜、水煮雞蛋等。我偶爾這麼吃，有些時候也吃些全麥麵包、豆漿或者是牛奶、蔬菜卷。
友友們，早餐吃什麼又營養又省錢嘞？
8樓：隗淑蘭司釵
一般來說，消費者吃全穀類食品猛芹搭，每天應在50克左右。
穀物食品包括：首液如未去麥的粗麵粉面包、八寶粥、枝拿黑公尺麵包、窩窩頭、茴香菜包、稀飯等。一頓好早餐應包括這樣三件東西：
早餐吃什麼好吃又快，早餐吃啥比較好
來個簡單的早餐烘蛋吧。雞蛋羹 雞蛋乙個，鹽少許，水 比雞蛋稍多一點 打勻，微波高火4分鐘即可。根據自家微波爐功率再適當調整時間。三明治 麵包兩片，火腿1 2片，沙拉醬適量，微波加熱30秒，味道更好。麥片粥 麥片加水或牛奶，微波1 2分鐘。乙個是煎餅卷鹹菜外加一杯熱牛奶，另乙個就是喝牛奶，吃麵包，煮雞...
早餐做啥好吃做比較快，做什麼早餐又快又好吃
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品 豆製品 雞蛋以及水果等食物，具體如下 1.奶製品 比如牛奶 羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。2.豆製品 比如豆漿 豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質 鈣 不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味...
早餐怎樣吃廉價而營養呢，早餐吃什麼既便宜又營養
營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要...