紅薯與全麥麵包哪個更容易控制體重？

1樓：網友

紅薯碾成泥不好，直接吃吧，因為紅薯含有大量纖維，可以有助排便，**的人都知道，排便可以排除身體的毒素，同時可以對身體裡囤積的東西清出，這對**很好。紅薯碾成泥了，就破壞它的纖維質了。

所謂的全麥麵包當然沒有紅薯好，紅薯要適量的吃的話，不僅**，還有抗癌的作用，是很好的。

從你的身高體重來開，你的體型應該不錯的。年輕人平時要攝入足夠的蛋白質和鈣，每天喝牛奶，也可以吃鈣片。只要不要暴飲暴食，不要吃過於油膩和高脂肪的東西，再加上點運動（散步、瑜伽），就能保持好身材啦！

2樓：想哭想瘋想遺忘

紅薯。一、紅薯 (熱量：99卡/100g)1個紅薯(可食部分克)含有熱量267大卡，需要打籃球分鐘消耗完。

二、全麥麵包 (熱量：246卡/100g)1片全麥麵包(克)含有熱量89大卡，需要散步分鐘消耗完。

紅薯：碳水化合物。

含量和公尺飯很接近，纖維素含量比馬鈴薯稍高，富含維生素a及胡蘿蔔素，**時作為粗糧。

替代少量其他主食。

3樓：匿名使用者

當然是紅薯，紅薯是很好的**食品哦。

4樓：匿名使用者

應該是全麥麵包更好吧。紅薯除有大量澱粉外還會有很多糖分，不過偶爾吃一下紅薯，也有助於排毒養顏。

5樓：sulli丶

吃同樣卡路里的量，效果應該差不太多。

攝入多少卡路里我不知道，但是應該多吃蔬菜類，營養均衡也應該吃點穀物類，蛋奶類，當然的話肉不是不吃的，你不**，應該多運動，這樣既保持了體重，又健康。

**早餐是吃全麥麵包好還是紅薯好?

6樓：生活

吃全麥麵包更好，早上以清淡為主最好。

生活中有很多人都在為自己的身材所苦惱，所以會通過各種各樣的方式來**。而飲食結構的調整，也是**人士的首選，公尺飯和饅頭變成大家很少吃的主食，被其他熱量更低的食物所代替。那麼哪些食物對於**人士來說更加的適合做主食呢？

以下這四種食物，如果你可以經常吃，那麼**或許會變得很容易。

**期間，選擇主食也很重要，那麼**人該如何選擇主食呢？

**時要少吃饅頭、公尺飯、包子等主食，因為吃完後飽腹感不強，消化比較快，很難控制進食量。我們的主食應該選擇比較粗糙的食物，這樣我們就可以儘量放慢消化的速度。粗糙的食物不容易吞嚥，吃完後我們會充分咀嚼，這樣飽腹感會更強，進食速度會放慢。

第。一、全麥食品。

全穀物。熱量低，膳食纖維。

和維生素含量高，所以**的人可以吃全麥麵包作為主食，**時至少攝入1200千卡。一旦低於此值，人們就得不到足夠的能量，早餐能量攝入量通常高達一天能量的三分之一，也就是早餐需要吃400大卡。如果早餐選擇全麥麵包，除了吃雞蛋、蔬菜、牛奶等食物外，麵包的重量應該在50克以下。

第。二、紫薯或紅薯。

紫薯和紅薯含有較多的膳食纖維，口感柔軟，吃後有很強的飽滿感。同時，它的營養也很豐富，對身體有很多好處，可以抗氧化，還可以延緩衰老速度，在幫助**方面，紅薯和紫薯各有優勢，如果選擇的話，最好還是改吃。

第。三、玉公尺。

玉公尺非常適合人們**，它含有粗蠢胡較多的粗纖維。

可以滋潤腸道，幫助體內排洩糞便和毒素，從而起到**的作用。人體吃玉公尺時，不僅可以增加飽腹感，同時，吃玉公尺檔陸的方式也很多，可以根據自己的喜好選擇，比如烤玉公尺、煮玉公尺等。

第。四、豆類。

豆類比大公尺等主食要好很多，也給身體提供了很多營養，對身體有很多好處，另外還能起到**效果。我們做飯的時候可以加大豆，這樣就可以減少身體對大公尺的攝入量，還可巖攔以根據自己的愛好，選擇不同的豆子。