1樓：匿名使用者
不停吃零食會胖，零食的熱量是非常高的 有時候一小塊蛋糕的熱量就能抵得上一頓飯的熱量了
2樓：良信
你好，吃零食會發胖，對身體也不健康，
要**每日三餐要吃的清淡，
每餐吃到七分飽最好，
飯後吃水果喝多多喝水。
3樓：匿名使用者
零食呀，熱量高，含糖量高，都是發胖的
4樓：匿名使用者
不停地吃零食會胖的很快
5樓：
肯定是不停地吃零食的人容易長胖，
為什麼我正常一日三餐，不吃零食，每晚就吃點水果和一塊餅乾還是會胖？
6樓：匿名使用者
可能缺乏運動吧，飲食的話應該沒有什麼問題了，或者可能你一日三餐具體是吃什麼，如果是吃油炸或者大魚大肉的食物是非常容易長胖的，多吃水果是好的，不過也要選，蘋果，獼猴桃和香蕉，還有櫻桃一些低脂肪水果。
運動要經常跑步，打羽毛，打籃球等等，堅持運動可以有效**。
7樓：匿名使用者
估計是沒有運動出汗，這樣就不能**。一日三餐是不是吃多了，特別是豬肉，蔬菜太少了
為什麼天天一日三餐吃飯而且一直不吃零食有脂肪的還會胖1斤多到2斤
8樓：小三你要麼
多喝水，多吃水果，每頓不是要多吃，早上吃好，中午吃少，晚上不吃，多喝水，保險不胖，胖的人多數不喝水
每天一日三餐正常吃，但不吃零食不暴飲暴食會胖嗎？ 20
9樓：運通婦寧
會的，只要攝入的能量超過消耗的，就會胖。反之就會不胖或者廋。你只考慮了吃，沒想到消耗的問題。如果你是快遞員，肯定不會胖。如果是坐辦公室不動，必然胖
10樓：楊煬暘
體質不同不一樣 天生吃不胖 從小到大沒胖過的不會有太大變化 相反就可能會長點肉 當然 還是要適當地運動 有助於消化 而且按照早上吃好 中餐吃飽 晚餐吃少會好些
我今年13歲，170cm 63kg，在學校吃午飯，平時一日三餐都吃到飽，不吃零食，愛運動，會發胖嗎？
11樓：
你的bmi指數,即體重/身高2=21.8,男性正常範圍為20-25,女性18-23,你在正常範圍之類.
攝入的熱量大於消耗的熱量就會發胖.你正處於生長發育的階段,食慾好屬正常,而且你沒有吃零食的習慣,定期運動,應該不容易輕易發胖.
合理飲食,保持適量運動,有利於保持正常體重.
12樓：匿名使用者
如果你是男生你不會，如果你是女生你一定會的，相信我說的一定對
13樓：夏錢
不會的，現在的你正是長身體的時候，吃飽多運動才能長的高，多打打籃球吧
保持一日三餐 不吃零食會胖嗎
14樓：戰略性轉移
不吃零食也會胖，主要是運動。肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。
熱量**於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。
**的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。
15樓：詹敘湖
這個很難說，每個人的體質都不一樣，確實，零食吃多了是有導致長胖的因素，但主要是，吃多了對身體不好。我建議零食還是少吃點，多吃點水果，蔬菜，多進行體育鍛煉，雖然不能保證能**，但至少可以保持身體健康，另外，要每天保持心情愉快，這樣就算胖點又有什麼關係呢（不過太胖就不行）
16樓：匿名使用者
不會的啦，只要注意不要暴飲暴食就好了，我很有經驗的
17樓：匿名使用者
不會胖的，一輩子不吃零食也不現實嘛，好多時候胖瘦是遺傳的，只要自己吃得健康就好了，別刻意在乎胖瘦
如何吃零食不發胖 一日三餐你該怎樣吃
18樓：匿名使用者
而對於零食來說，我們不但要關注它的卡路里值，營養性也非 常的重要。熱量比較低的零食可以緩解我們的食慾，減少熱量的吸收。而有些熱量稍微高一些但營養也比較豐富的零食，例如堅果類的食品，同樣可以為我們帶來一 定的**幫助，只要注意食量即可。
2、記錄每日零食 我們也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做乙個全面完整 的記錄，這樣就會發現自己到底吸收了多少熱量和營養，進而採取正確的調整，例如更換掉錯誤的零食或者是避免去吃它們。其實很多時候，我們都會下意識的吃掉 很多東西，而自己根本沒有察覺，所以進行詳細的記錄就非常的重要。例如我們在什麼時間、什麼樣的情況下吃掉了哪些零食，從而對症下藥做出改正。
3、預防零食成癮 其實很多情況下吃零食並不都是因為我們有飢餓感出現，有的時候無聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓我們出現吃零食的慾望。所以為了避免吸收這些不必要的熱量，我們應該在平時就養成良好健康的生活習慣。不熬夜、固定正餐的時間、調節工作壓力、培養自己的興趣愛好，進行固定的運動。
堅持下去，你會發現自己吃零食的頻率越來越少。 4、學會正確吃零食 零食的種類有很多，有些零食其實是可以幫助我們**的。例如酸奶果蔬沙拉，它的熱量就非常低，不但可以為身體提供足夠的營養，而且還可以有效的清腸排毒，消除水腫，健康減脂。
而且吃零食的時間也很有講究，一般在飯前的兩個小時左右吃一些比較營養而且具有飽腹感的零食，就可以有效的避免我們因為過於飢餓而在正餐中大吃特吃，所以對於控制熱量的吸收非常有幫助。 吃零食的最佳時間 1、體育運動前吃甜食可補充所需能量 運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。2、疲勞飢餓時吃甜食 疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。
甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。 2、游泳前吃甜食有助於增強體力 如果在飢餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。 一日三餐 抗疲勞飲食策略 你常常感覺疲憊嗎?
還是失眠焦躁的情緒接踵而來?或許你並不需要去看心理醫生，而只是置身於「過勞模」一族了!掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略，才是全面提公升身體活力的基礎。
早餐：遠離「高gi」碳水化合物 想要一整天都保持在最佳狀態，早餐就最為重要。如果你習慣於只吃兩片白麵包就打發，那就有可能很快感覺到疲勞了。
因為精緻白麵包或土司等碳水化合物，就是所謂「高gi」食物，會使血糖迅速公升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。 讓你充滿活力的早餐：富含纖維的全麥類食物，並搭配***的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1:
1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素b，能持續提供充沛活力。 中餐：
控制澱粉類食物攝入量 午飯過後，常常覺得昏昏欲睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量公尺飯或馬鈴薯等澱粉食物，同樣也會造成血糖迅速上公升的危險，從而產生困倦感。 同時應該多吃些蔬菜水果：
午餐中的澱粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩餘的醣類及氨基酸，從而提供能量。乙個小竅門是：吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。
因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。 晚餐：
愈簡單愈好 晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠質量。 另外，還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用;酒精，會讓睡眠狀況很難進入深睡期;產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著;還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。
結語：吃零食怕發胖?用對方法，再吃也不會胖!
關於一日三餐急急，給自己制定一日三餐的食譜。 和於吃有關的知識 急急急急急急急急急急急急急
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一日三餐的正確時間是什麼時候，一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
向日葵 6 30 8 30早餐，早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。11 30 13 00午餐，午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐熱量約佔一天熱量的30 4...
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