1樓：校丫頭
1、睡覺前少吃東西、少喝水，原因：水喝多了對腎臟是負擔，飽腹或剛吃完東西就睡覺，血液過多的停留在胃部等消化系統，還有就不知道了
2、午休不要超過一個小時，十五分鐘到半個小時為宜
3、睡覺姿勢建議採用右側臥的姿勢
4、晚上睡覺前最好用45度左右的熱水泡腳20-30分鐘，對睡眠和身體都有幫助的
5、睡覺前一定要刷牙、洗臉
6、睡覺前一定不要吃甜食
7、睡覺前不要做運動容易導致身體過度興奮無法入睡
8、睡覺前不要躺在床上看書，和在床上玩耍、嘮嗑，這樣容易導致失眠，不睡覺的時候堅決不**，這樣長久以來就會很自然的擁有倒床就能睡著、有睡意的好習慣。
9、睡覺枕頭不可過高，正常的一個枕頭那麼高就可以了，或者是低一點也沒事，過高容易導致頸椎問題。
10、早晚起床用木梳梳理頭髮30-100下，要起到按摩頭皮的效果，這樣有益於人的身體
11、睡覺不要把手臂壓在腦袋下面，不要把手臂放在胸口和肚子上面，總之這樣對身體不好
12、睡覺不要戴任何飾品，如：手鍊、戒指、項鍊等，並且最好穿的衣服不宜過多
好了有點亂，但都是我自己整理和總結的哦，全是我自己多年來的生活總結，希望對你有所幫助
關於睡覺問題，關於解決睡覺問題 急！！！
人的睡眠由淺睡眠和深睡眠交替完成 一般乙個晚上迴圈4 6次 在淺睡眠醒來時人就會比較舒服 所以比你晚睡卻比你有精神沒什麼 但長期睡眠不足抵抗力會下降 才高二 不要太苛求睡眠時間 追求效率高更好些 睡的時間長了就會有你上述症狀 常人睡眠在 8小時最正常 跟床沒有關係 說明你的睡眠質量不怎麼好，如果可以...
關於睡覺問題
睡眠要適量 我們的一個重要觀點是 覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7 8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯 馬斯博士指出 一個人晚上睡眠6 7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是 適量 主要是 以精神和體力的恢復 作為標...
關於睡覺的問題
風雲乾坤 這是由於在睡眠過程中焦慮的心理能量猛然過度耗散，導致人的心理的發展過程由有序態發展到另一種稱之為 混沌 的巨集觀上無序但微觀上有序的狀態，此時人的整個心理系統呈現一種紊亂狀態，所以此時人雖然覺得意識是清醒的想起來，但是身體卻仍然處於睡眠之中不聽使喚。 有幾個可能 一 床不夠舒服 二 人有心...