1樓：匿名使用者
人的睡眠由淺睡眠和深睡眠交替完成 一般乙個晚上迴圈4-6次 在淺睡眠醒來時人就會比較舒服 所以比你晚睡卻比你有精神沒什麼 但長期睡眠不足抵抗力會下降 才高二 不要太苛求睡眠時間 追求效率高更好些
2樓：
睡的時間長了就會有你上述症狀~！！
常人睡眠在
8小時最正常~！跟床沒有關係~！
3樓：海儀文鎖公尺
說明你的睡眠質量不怎麼好，如果可以的話，睡硬板是在上面多鋪幾層睡墊也可以呀！早睡早起最好，可是年輕人有幾個不睡懶覺的，不管這樣還是得適當，想你這樣好像是睡的有點過頭了，多給自己找點事忙嘛！太閒了就容易讓人犯睏的
4樓：官詩筠修幹
成年人的睡眠時間保持在每天7-8小時最好，睡多了睡少了都不好，我以前也和你一樣，睡很長時間，但是還是困，減少睡眠時間後感覺好多了，建議你試試。
5樓：畢樹花衷亥
沒有什麼心臟病的
這個是個人喜好的問題
你喜歡怎麼睡就怎麼睡了
睡覺很大聲和流口水也是正常的
沒有問題
6樓：蹇玉蘭卓雪
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，
採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
7樓：
其實，一天6.5小時是遠遠不夠的
最好能睡八個小時，這對於你的學習生活都會有所幫助其實不要說你沒有那麼多時間
如果能把玩樂的時間縮掉一些來睡覺
有利無害
8樓：
個人精力不一樣！！！最好保持8個小時，中午最好休息30分鐘。
9樓：禾玉蘭植倩
我現在，每天晚上都零點以後睡，好的話1，2點睡，差的話4，5點睡。有時候我也問自己，其實我只是不願讓這一天就這麼過去，想找點事做，卻不知道自己該做什麼，開著qq，不聊天，會想起某些人，反正只是不想睡，拖延到深夜把歌放著，勞累的睡去。這算孤獨嗎？
還好，我有我的n81，我有裡面那700首歌曲…
10樓：麥玉枝那秋
頭北腳南定位準確 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。 睡覺姿勢張弛有度 身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。
研究表明，「睡如弓」能夠減小地心引力對人體的作用力。由於人體心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。
「子午」睡眠事半功倍 無論是「晚睡型」的人還是「早睡型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為，子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。
11樓：匿名使用者
你可以嘗試中午睡半個小時，晚上睡覺前要保持心情放鬆，平時也不要給自己太多的壓力。
關於解決睡覺問題、、急！！！
12樓：匿名使用者
因為你已經養成了8點就易睏的習慣
所以一時間很難改
最好你白天中午的時候休息會
晚上就不會那麼易睏了
13樓：匿名使用者
你是不是有什麼不良習慣，比如說：「……」把它改掉就行了！
14樓：捷駿奇
也不算什麼不良習慣，人體生物鐘。每個人都會有自己的生物鐘時間，既然這樣，那就早上早些起床做作業吧。
關於睡眠的問題!
15樓：茂金嬴子默
放鬆點.睡前喝杯牛奶就會好睡點的..吃香蕉也可以幫助睡眠.
16樓：卓琛藤原
你是不是經常熬夜……教你個偏方…切一碗蔥白放旁邊…絕對管用…不信試試
17樓：楚昱庫敏叡
來幾盒安神補腦液吧經濟實惠效果顯著
18樓：一學二問
精神過於緊張造成的,學習時注意短暫的小休息就能解緩的
19樓：府素枝閃淑
晚上9點睡覺，早上6：30點起床對身體有利。晚上11：45之後睡覺，白天11點起床算是不正經人，前面的方法睡覺不但是正經人而且對身體也有利！小弟弟明白了吧。。。
20樓：但方毋良
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
祝您健康！
21樓：木偶de雨
臨睡前用熱水泡腳15-20分鐘，可以的話邊喝杯熱牛奶邊泡腳。
22樓：
聽英語磁帶.我曾經的催眠高招.
23樓：
我高三的時候 夜裡從來沒醒過 叫都叫不醒 你每天感覺累嗎? 高三的時候累都累死了 怎麼會睡不著 我都是看書看到11:00多 然後聽廣播 什麼都聽 大概12:
00左右就可以睡著了 早上7點起床 中午再睡一會 睡眠時間也不會少 午睡的習慣要有 即使只有10分鐘 高考的時候有的 你不睡會出問題
關於睡覺時間的問題 20
24樓：匿名使用者
午飯後為了讓食物有個更好的胃納過程，適當活動20分鐘後再睡比較科學，午睡作為一種調劑性休息措施不宜時間太長，一般以半小時左右為宜。晚上睡覺時間11.30-12.
00對身體沒有明顯的不利，但是從休息的質量和時長來看不超過11.00睡比較合理、科學，對充分休息恢復疲勞最為有利。
25樓：媚笑的魔術師
我也是高中生~我覺得下午睡個二十分鐘到半個小時醒來就很舒服，多睡會頭暈的！晚上睡覺的話建議能早睡就早睡啦，我作業非常多經常12點多睡覺所以抵抗力就不太好早上還會昏昏沉沉的，為了第二天的上課效率都要早點睡咯
26樓：匿名使用者
會。！！！！！！！！！！！！
關於睡覺時間的問題
27樓：匿名使用者
人之所以可以少吃多餐，是因為人具有源自動物隨時可以進食的天然習性。
只不過由於人類勞作的需要和烹飪的繁雜，才形成早中晚三餐的進化習慣。
然而睡眠不同。絕大多數動物都是日出而動，日落而息的。
所以，不可以套用少吃多餐的做法，去少睡多次。
《提高睡眠質量七法》（本人原創） ：
28樓：鹹范斯覓丹
非常不好！十二點之前休息最好！
29樓：
不好、11點就要去睡覺、俗話說、要睡早起身體好！！！
30樓：匿名使用者
只要不怕麻煩
完全沒有問題
31樓：匿名使用者
睡覺不能少睡多次，要按時按量，因為晚上準時睡覺身體內臟的毒素才能按時地排毒，晚上沒按時睡覺，白天是怎樣睡都補不回來的~注意身體健康~
32樓：莫笑
當然不是啊，一般晚上11——1點就要進入熟睡狀態了，因為這是肝臟的最佳修復時期，還有其他的時間段也是各個器官的排毒期
關於睡眠問題
33樓：聆聽生活
應該是你最近的壓力比較大，不要想得太複雜了，睡覺的時候就要放鬆心情去做
34樓：牟默
建議睡前喝一杯牛奶，或者說去看一下醫生
關於睡覺問題
睡眠要適量 我們的一個重要觀點是 覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7 8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯 馬斯博士指出 一個人晚上睡眠6 7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是 適量 主要是 以精神和體力的恢復 作為標...
關於睡覺的問題
風雲乾坤 這是由於在睡眠過程中焦慮的心理能量猛然過度耗散，導致人的心理的發展過程由有序態發展到另一種稱之為 混沌 的巨集觀上無序但微觀上有序的狀態，此時人的整個心理系統呈現一種紊亂狀態，所以此時人雖然覺得意識是清醒的想起來，但是身體卻仍然處於睡眠之中不聽使喚。 有幾個可能 一 床不夠舒服 二 人有心...
關於上課睡覺問題
這是你多年養成的習慣了，要改還真是不容易，首先你得從心理上充分認識到學業的重要性，不要只懂得聽，要跟著老師的思路思考，讓大腦處在興奮活躍的狀態。要是實在聽不懂老師講什麼，就自己看書，邊看邊想要是自己上去講要怎麼講，那樣大腦就不會無聊了，也就不困了。最好的方法,拿出一張筆,一張紙,把老師講的記下來這樣...