1樓：找哥沒問題
⑴感光食物：如芹菜、芒果等，經日光照射後易產生斑點或使臉色發黃。
⑵富含銅、鐵、鋅等元素的葷食：如動物肝臟、動物腎臟、牡蠣、蛤、蝦、蟹、河螺、烏魚子等，可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶。
⑶富含酩氨酸的食品：如豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、黑芝麻以及葡萄乾等，也容易使**變黑。
⑷食鹽過多：食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。
使**變白的食品
⑴富含維生素c的食物：維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。
⑵注意攝入富含維生素e的食物：維生素e在人體內是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，從而有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白皙。
如何吃出白**
飲食的調整有助於黑**從內到外徹底的變白，在飲食的選擇上，可適當增加以下食物的攝入量，保持**的健康美麗。
⑴西蘭花：能增強**的抗損傷能力，有助於保持**彈性。
⑵胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能，減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
⑶三文魚：能防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
⑷海帶：常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止**過多分泌油脂。
⑸獼猴桃：可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
⑹西紅柿：有助於展平皺紋，使**細嫩光滑，且不易被曬傷。
⑺蜂蜜：常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
⑻肉皮：能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強**彈性。 兩款白膚美食
西紅柿玉公尺綠菜花
食材配方：西紅柿2個，西蘭花1/4個，鮮玉公尺粒100克，蒜、油、鹽、雞精適量。
製作方法：將兩瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。西紅柿洗淨，切成半月狀。
西蘭花洗淨並掰成小朵。鍋裡燒水，將西蘭花用水焯3～5 分鐘。炒鍋入油燒至六七成熱時下入蒜末炒香，倒入焯熟的西蘭花、西紅柿、玉公尺粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防曬作用；西蘭花富含維生素c，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉公尺中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。
核桃蜂蜜糊
食材配方：核桃粉50克，蜂蜜適量。
製作方法：將核桃粉用開水沖調均勻後，加入蜂蜜調勻即可食用。
食療功效：核桃糊含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素c和維生素e等營養成分，能增強細胞的活力，使細胞加速生長。在**曬傷後選擇吃核桃糊，有助於曬後**細胞的修復。
2樓：匿名使用者
多吃含大豆蛋白的如黃豆啊等等還有多吃木瓜和富含膠原蛋白的豬手，番茄和檸檬還有魚類也是不錯的選擇，白蘿蔔和大棗還有堅果也不錯
3樓：酒楓
薏仁粉吧，具有美白的效用，還有多吃含有維c的食物，維c是美白必備喔，也可以買例如養生堂天然維生素c之類的美白保養品
4樓：雁過流芳
像這個的話，在飲食上面你也可以多攝取維生素c的營養成分，可起到抗氧化和祛除色斑斑痕的作用；也要適量吃一些雞肉、瘦豬肉、魚、蛋、核桃等含有豐富蛋白質的食物，這對美容去黃和增強肌膚的彈性等很有幫助的。
每次洗完澡之後，你可以用美白保濕的身體乳抹在身上，這對全身美白保濕是很好的哦！
5樓：娟香油
多吃含維生素c的水果蔬菜，比如橙子，。
6樓：哥哥的袖子
我也黑……美白很多年 我真的發現吃什麼也白不了
真的防曬吧
另外 我都想過要去注射美白針 唉悲慘
7樓：桐友卉
貼貼**吧，再用一些美白產品。
天生黑**吃什麼食物可以變白些？
8樓：欣夢美妝護膚
如何通過內調的方式美白？
9樓：小周高等教育**答疑
使**變白的食品
⑴富含維生素c的食物：維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。
⑵注意攝入富含維生素e的食物：維生素e在人體內是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，從而有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白皙。
天生黑**吃什麼食物可以變白些?
10樓：繁瓃商寄翠
使**變白的食品
⑴富含維生素c的食物：維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。
⑵注意攝入富含維生素e的食物：維生素e在人體內是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，從而有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白皙。
天生**黑吃什麼能讓全身變白
11樓：僧古祁樂天
日常不要吃辛辣的油炸的食品，就是我們常說的高脂肪，高熱量的食品，常吃青菜，水果等膳食纖維多的食品。多喝白開水，還有良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜。基本上我是這麼做的，效果蠻好的，希望你滿意。
吃什麼可以讓**變白，有什麼美容食物
12樓：鬼鬼歪歪
**長斑，變黑，應該多吃這些東西
13樓：秒懂百科精選
吃什麼可以美白**？
吃什麼食物可以讓臉上的**變白
14樓：鬼鬼歪歪
**長斑，變黑，應該多吃這些東西
15樓：秒懂百科精選
吃什麼可以美白**？
16樓：江湖的孩子
檸檬號稱「美白之王」的檸檬中含有豐富的維生素c，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。
03蘋果
蘋果中含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素b1、維生素b2、維生素c和胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等，對**有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使**光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
蘋果效能溫和，直接製作**食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。
04番茄
番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
05獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強**的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。
吃什麼對天生**黑的人有起變白的作用？
17樓：我
這個問題目前只有改善，沒法改變。**黑的人最好多吃水果蔬菜，特別是葡萄等富含維生素e的水果，對補充**水分等問題有好處，儘量減少日曬的時間....這個基本上後天的話只能起到一定的改善作用。
18樓：匿名使用者
這個吃了使人變白的食物我還真不知道，不過告訴你一些會吃了會變黑的食物吧。其實，我覺得這個很扯淡。。。。
富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物是**變黑的禍根。這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶等物質的數量與活性。這些食物主要有動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。
天生**黑，**基層分布許多黑色素。我想應該很少有什麼食物能去除整個體表的黑色素吧！
19樓：
吃西紅柿啊，做熟的更好了，還有獼猴桃，這兩樣都含有豐富的維生素c，能抗氧化和對抗紫外線
20樓：匿名使用者
養生堂天然維生素c。
21樓：匿名使用者
呵呵，吃些天然的維生素b、c、e可以使**變白，像安利公司的紐崔萊營養品就可以達到，不過你要找明白人啊！我吃過的啊！
吃什麼食物可以讓臉上的面板變白，吃什麼食物 能讓臉部面板變白
鬼鬼歪歪 長斑，變黑，應該多吃這些東西 大野瘦子 一 檸檬 經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑 收細毛孔 軟化角質層等。二 牛奶 牛奶營養豐富，含有高階的脂肪 各種蛋白質 維生素 礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮 防裂 防皺使 光滑柔軟白嫩，使頭髮烏...
吃什麼食物對面板好，吃什麼食物對面板好
10種對 好嘅食物喔.食物和 之間有著密切的聯絡，那麼，哪些食物是 最喜歡的呢？科專家們為我們總結出了以下10 種 1.西蘭花 它含有豐富的維生素a 維生素c和胡蘿蔔素，能增強 的抗損傷能力 有助於保持 彈性。2.胡蘿蔔 胡蘿蔔素有助於維持 細胞組織的正常機能 減少 皺紋，保持 潤澤嫩。3.牛奶 它...
吃什麼有助於面板變白對面板有好處
番茄醬駕到 白蘿蔔 中醫認為，白蘿蔔可 利五臟 令人白淨肌肉 白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使 白淨細膩。豌豆 本草綱目 記載，豌豆具有 去黑黯 令面光澤 的功效。現代研究更是發現，豌豆含有...