1樓：韓小熙
親。四百公尺跑步注重衝刺。所以呢一定要挑防滑很好的鞋子。我想藍色的挺適合。親望採納！
2樓：桂雲溪
綠色的，因為這兩雙都是男鞋，400公尺對乙個男生來說不是很吃力，拼一下就下來了，藍色的鞋底比較軟，會讓你速度減慢，使不上勁，所以不好跑聯絡你選綠色的，考慮一下吧！
3樓：悅來越經
兩雙都適合。只要你有一雙適合自己的雙腳。什麼鞋都無所謂。鞋不是關鍵，關鍵你的身體機能如何。鞋是外在因素，體能是能在因素。
4樓：欺騙客戶完成
耐克的合適，因為鞋底輕薄重量第，技巧，不要吃飽8分飽一定要熱身不過不能跑步先做伸展運動
5樓：猶安春
親，跑步適合藍色運動鞋，藍色運動鞋的鞋底鞋丁應該是有彈力的，在跑步時鞋底的鞋丁可以減輕親在運動時腳底的壓力，讓親跑步時有腳力緩衝力作用，請親相信我的推薦和道理
6樓：無敵霏
藍色的吧 藍色的腳尖部分上翹 跑起來應該比較輕快 我覺得不大合適 希望能幫到你
7樓：匿名使用者
藍色的，相信我，藍色的運動起來好，方便，也利於運動的
8樓：匿名使用者
跑步鞋必須是like啦，奧運會有哪個大牌不是穿like的。
9樓：啞灬舍罒
勻速奔跑，藍色的，盡量靠內道第一圈不要用全力，最後一圈衝刺
10樓：
藍色的好。有助於你跑步快。
11樓：手機使用者
藍色的，因為那雙是防滑的
12樓：匿名使用者
均可，關鍵是自己的毅力，耐力，平時的積累！
四百公尺跑步穿什麼鞋
13樓：傲氣比天高
如果想要在短時間內提高你的百公尺和400公尺速度的話.那只有勤加練習 每天多做做高抬腿跑.找個同學給你測100 如果你是初學者的話那就一天跑20次100公尺 不要多跑 多跑的話你的腿步肌肉就會非常疼痛.
提高400公尺的主要方法還是多注意姿勢和呼吸的節奏.跑的時候兩腿盡量放開跑.基本上是3-6步一呼吸.
如果你們學校沒說說明比賽的時候穿什麼鞋的話.最好是穿一雙慢跑鞋 注意:不是旅遊鞋.
有條件的話可以買雙專業的跑鞋.就是那種鞋底下有釘子的那種
14樓：
400m跑步的時候穿跑步鞋。
根據生物力學的需要，跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的tpu塑料片或內側具有高密度材料結構。這些特殊的設計能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。提供運動 控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
構造一般是，內層為大面積受力均勻的tpu塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。
跑四百公尺的技巧和注意事項。
15樓：劉方貓
1、採用勻速跑戰術：除去跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
呼吸方法:400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
2、呼吸時要注意加大呼吸深度。 極點」和」第二次呼吸」 跑到300公尺左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為「極點」。
這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
3、在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
4、採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
5、跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
6、 準備活動：賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。做2、3個30公尺的加速跑。
上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
16樓：新院第一高富帥
跑四百公尺的技巧和注意事項如下：
一、四百公尺技巧（一般把400公尺分段為4個100公尺。）：
1、第乙個100公尺
出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來,至少達到自己極限的百分之九十。
2、直道100公尺
這裡是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100公尺要放鬆點，這裡的松是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100公尺帶起速度了，所以這100公尺只要跑松點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。
但要自己感覺到跑起不累，不緊。
3、彎道100公尺
由於直道100公尺比較松，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10公尺左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100公尺的衝刺，所以這裡要肌肉放鬆10公尺。再加速。
4、最後100公尺
跑到這100公尺時，差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100公尺就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300公尺跑得好，這裡拼起就比較輕鬆。
但最後100公尺不管怎樣累，動作技術是要盡量保持不變。
二、注意事項
一般是賽前一周，因為上一階段的大強度訓練身體可能出現疲勞，因而利用這一階段把身體狀態調到最好，同時有條件可攝入一些利於恢復的營養品。
跑步的正確姿勢和400公尺的技巧
17樓：俠劍天涯
1.腳的著地方式
有些copy人bai認為跑步時用前掌著地du，也有人認為應該足跟著地。我們建議zhi先以用中間部分dao接觸地面。
研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。
可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下乙個邁步做好準備。
2.臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想象：當你的腳著地時，你的臀部的位置在**？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。
頭部保持正和直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。
注：衝刺跑（最後乙個彎道、直道），技巧就是一進入最後乙個彎道就拼命加快手臂擺動頻率，上體前傾，這個時候就是你意志發揮作用的時候了。咬牙做上述技巧一直到終點。
呼吸上盡量少呼吸，憋氣跑。
18樓：蒲公英花開丶
女子400公尺跑步技bai巧 如何訓練du400公尺跑步的方法zhi
19樓：俠劍天涯
1.腳的著地來方式
源有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。
研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。
可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下乙個邁步做好準備。
2.臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想象：當你的腳著地時，你的臀部的位置在**？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。
頭部保持正和直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。
注：衝刺跑（最後乙個彎道、直道），技巧就是一進入最後乙個彎道就拼命加快手臂擺動頻率，上體前傾，這個時候就是你意志發揮作用的時候了。咬牙做上述技巧一直到終點。
呼吸上盡量少呼吸，憋氣跑。
跑步的正確姿勢和400公尺的技巧是什麼？
20樓：俠劍天涯
1.腳的著地方式
有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們版建議先以權用中間部分接觸地面。
研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。
可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下乙個邁步做好準備。
2.臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想象：當你的腳著地時，你的臀部的位置在**？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。
頭部保持正和直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。
注：衝刺跑（最後乙個彎道、直道），技巧就是一進入最後乙個彎道就拼命加快手臂擺動頻率，上體前傾，這個時候就是你意志發揮作用的時候了。咬牙做上述技巧一直到終點。
呼吸上盡量少呼吸，憋氣跑。
21樓：狂雪嬴昭
身體為向前傾，有節奏的擺臂，記住這是在你平時大量訓練的基礎上才可以獲得滿意成績，你體重稍輕，有一定優勢，一定要不怕吃苦，希望能幫助你。要比就早點退出，免的得相關的職業病。
請教400公尺跑步技巧！
22樓：象楚楚漫櫻
起跑100公尺 第乙個100公尺
出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來,至少達到自己極限的百分之九十。
直道100公尺 第二個100公尺
這裡是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100公尺要放鬆點，這裡的松是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100公尺帶起速度了，所以這100公尺只要跑松點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。
但要自己感覺到跑起不累，不緊。
彎道100公尺 第三個100公尺
由於直道100公尺比較松，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10公尺左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100公尺的衝刺，所以這裡要肌肉放鬆10公尺。再加速。
最後100公尺 第四個100公尺
跑到這100公尺時，才不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100公尺就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300公尺跑得好，這裡拼起就比較輕鬆。
但最後100公尺不管怎樣累，動作技術是要盡量保持不變
400公尺跑步技巧
你的成績在高中或以上算慢的，在初中裡算還不錯的。提高方法從基礎開始1.提高步幅大小 2.增強跑的能力 體能 3.學會跑的節奏 第乙個100公尺應該加速跑放鬆一些，第二個100公尺是放開速度跑，第三個100公尺事維持速度跑，第四個100公尺事全力衝刺跑 你在讀高中吧?老實說你這個成績不怎樣，我建議你堅...
400公尺800公尺跑步技巧
400公尺 起跑第乙個彎道非常重要,爭取獲得領先.之後乙個直道保持勻速,盡量不要慢下來.接著彎道可以稍微調整為深呼吸,為最後的直道衝刺積蓄氧氣.順便用餘光看其餘對手.最後直道猛衝.400公尺是比較難的,耐力和爆發力兼顧的.多練習是王道.能快的情況下不要慢下來.因為一旦有所鬆懈,可能就提不起速了.80...
想知道400公尺跑步有什麼技巧
前提一定要休息好，休息好了才有比賽的本錢。根據你的能力，應該採用勻速跑戰術 除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的...