1樓：匿名使用者
你說的200米成績肯定不是你本有的成績，也許你沒測試過。因為你400的成績是1分鐘，按這個實力你200的成績應該在26秒左右。因為200和400的跑法完全不一樣，下面就是我的分析
首先來說說200米的跑法：200米屬於無氧運動，及在整個200米的過程中不需要呼吸，一口氣衝下來就ok了，如果你中途還有一次呼吸那麼你的成績肯定不真麼樣。
400米跑法：400米一般來說很難跑，但是也有400米的跑步技巧，就是真個過程用你自己的八成速度勻速跑，如果在最後你還有能力衝刺的話肯定會是個不錯的成績。還有跑步過程要求高重心，大步伐。
463179160 一看你就是外行，你說我跑100試試，給你說我跑100還真是不換氣，因為100本來就是無氧運動，在短短的12秒左右你換氣還能衝出好的成績嗎？還有就是100米換氣只能說明你的運動成績實在是不敢恭維哦。所謂的無氧運動就是不呼吸，通過消耗體內餘存的氧氣和能量來完成比賽。
200米我說的是基本上不換氣，並不是說不換氣，不同運動水平的人就不同，高水平運動員就不用換氣。別忘了200米也是無氧運動。 最後說明：
本人是搞體育這一行的所以我說的沒錯。
補充回答：如果你是學體育專業的400米一般在53秒到1分零幾秒之間，後者不是學田徑專業。如果你不是體育專業那麼成績在1分零幾秒也是不錯的成績咯
2樓：蒲公英花開丶
400米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.起跑彎道跑90%力量，重心向裡整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。
第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道後有力早加速，無力則晚加速。
200米
200米屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到“預備”時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200米比賽的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。
安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。
我認為200應在距離終點70米左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200米的跑進過程中沒有所謂的“緩”。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
3樓：匿名使用者
告訴你吧，200和400都是拼速度和意志的，如果你衝起來速度有所保留的話，到後面根本就追不上對手，尤其是200！
4樓：聖衣的智慧
只要知道200和400體力怎麼分配,就行了
5樓：匿名使用者
liujie200507
說不用喚氣，你以為是走著過去嗎？
你不換氣跑百米試試，這只是理論上的可能
心跳加快，上哪供氧？你不得直接蒙過去？
200米就是衝唄，彎道重心要高，大步伐，關鍵就是彎道，使勁蹬地，如果認為自己能保持百米的速度就完全可以衝了
400主要是大步伐高頻率，完全可以理解成邁過全程的哦，如果不換氣可以提高成績的話，我能跑進10秒了，目前換氣10秒5
6樓：鈀鍋
速度不錯哦！
200米~~彎道是關鍵，在過彎道時，重心要向內側偏些，加大步伐，略微減少步頻。 最後的直線是考驗你爆發力的時候，從最後100米開始慢慢加大步伐加快步頻！ 不要把真正的終點看作終點，要把終點後100米看做終點，用全速衝過終點！
400米，前100米用中速跑，第200米的直線略微加速，第300米和跑兩百米的的技術一樣！ 彎道技術看200米的解說！
考試！加油！
7樓：匿名使用者
全力跑~~後面撐住就行了~~超人最好在彎道~~
8樓：你是個sb去s吧
教道友如何跑??? 1.穿c服 （最好是羨羨的，找個同學身後大喊一聲有狗啊！）
2.心裡默唸一百遍：我是夷陵的人
不喜勿噴
9樓：
我暈```你200在32—35秒 400在1分多？？？
你是體育生？？？？你還是別練了吧`````
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