1樓：賭神巧克力
你的成績在高中或以上算慢的，在初中裡算還不錯的。提高方法從基礎開始1.提高步幅大小
2.增強跑的能力（體能）
3.學會跑的節奏（第乙個100公尺應該加速跑放鬆一些，第二個100公尺是放開速度跑，第三個100公尺事維持速度跑，第四個100公尺事全力衝刺跑）
2樓：將在外
你在讀高中吧?老實說你這個成績不怎樣，我建議你堅持跑步，先從耐力練起，練後既不是很累也能強身健體，記住適合別人的不一定適合你，你的根據自己的情況酌情考慮。
3樓：匿名使用者
算慢了。方法很多了，400公尺是綜合的，需要力量，速度，耐力，你圍繞這三個方面練就可以了。建議採用循序漸進的辦法，不如乙個主要練50公尺，差不多再練100公尺，慢慢提高，最好的話能跑完一次耐力之後再跑速度，耐力最好4000公尺，不行的話，少些也行。
4樓：輪噸漾
只能說太慢了，我現在能跑49秒左右，雖然我是體育生但是我16歲沒練得時候也能跑1分整啊，誰知道你是怎麼跑的啊，1分15秒我能跑20個，提高方法就是得敢跑，多跑，多訓練！
400公尺800公尺跑步技巧
400公尺 起跑第乙個彎道非常重要,爭取獲得領先.之後乙個直道保持勻速,盡量不要慢下來.接著彎道可以稍微調整為深呼吸,為最後的直道衝刺積蓄氧氣.順便用餘光看其餘對手.最後直道猛衝.400公尺是比較難的,耐力和爆發力兼顧的.多練習是王道.能快的情況下不要慢下來.因為一旦有所鬆懈,可能就提不起速了.80...
想知道400公尺跑步有什麼技巧
前提一定要休息好，休息好了才有比賽的本錢。根據你的能力，應該採用勻速跑戰術 除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的...
400米和200米的跑步經驗及技巧
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